5 Maneiras Fazer Seu Programa Da Aptidão Do Golf Mais funcional
Muitos do alto que excursiona profissionais sabem que ganhar na excursão faz exame hoje de muito mais do que um jogo grande do golf. O campo é demasiado do competidor distante para deixar alguns dos elementos contribuindo chaves à possibilidade. Preparar seus corpos para o jogo é um componente crítico ao sucesso de um golfer sob as circunstâncias as mais do competidor.
Como você estrutura seu programa da aptidão do golf é essencial a seu desempenho total e fora do curso. Estão aqui algumas maneiras que você pode o assegurar está começando o a maioria fora do programa de treinamento ao utilizar a força de seu núcleo como um bloco de edifício para o sucesso.
Específico ao golf? Comece livrado das máquinas tradicionais do gym que focalizam em isolar grupos específicos do músculo e não requerem nenhum trabalho da estabilização por grupos adicionais do músculo. Integre algumas ferramentas velhas e novas da aptidão que permitem que você mova seu corpo em um ajuste mais funcional. Estes incluem máquinas do cabo, esferas da aptidão, esferas de medicina, discos do contrapeso, dumbbells tradicionais e não se esquecem sobre o poder de usar seu próprio bodyweight.
Aumente A Estabilidade Do Núcleo? Um movimento mais eficiente cría um poder mais eficiente. Os golfers mantêm períodos de um excesso atlético da postura de tempo longos e requerem o tronco e a estabilização e a resistência do núcleo. Aumentando suas força e resistência na região do núcleo de seu corpo, você fornece uma base contínua da sustentação para a rotação além a transferência apropriada do poder durante todo o corpo.
Varie seus planos do movimento - um programa da aptidão do golf terá planos variando do movimento como a parte de sua rotina semanal da força. Os planos do movimento incluem a parte dianteira para suportar os movimentos, esquerdos aos exercícios direitos e rotatórios. Alguns exemplos bons incluem lunges multi-directional e a madeira da esfera de medicina chops.
Integre elementos múltiplos em cada exercício? Cada workout semanal deve dirigir-se a todos os elementos importantes para o golf including a flexibilidade, o desenvolvimento do núcleo, o contrapeso, a força e o poder. As técnicas treinando integradas desenvolverão suas habilidades em cada uma destas áreas e produzirão um nível novo inteiro do jogo. Os exemplos da integração incluem um 5 dinâmicos minuciosos aquecem-se acima, rotina minuciosa da força aproximadamente 30, seguida por 10 a 15 minutos dos estiramentos. Cada workout pode ser quebrado para baixo no desenvolvimento da força por diversas semanas, na estabilização do núcleo por diversas semanas, e no desenvolvimento do poder enquanto você se move na estação peak.
Progresso de simples ao complexo - comece seu programa do exercício dominando os formulários os mais simples dos exercícios primeiramente. Progride seu projeto do treinamento do golf ao aumento na complexidade enquanto seu corpo cresce e se torna e enquanto você aprende a estabilização apropriada de sua região do núcleo. Um exemplo da progressão para os pés pode dever executar a esfera de dois pés squats antes de executar a uma versão do pé.
Antes de todo o golfer, pro ou de outra maneira, escolhe acima um clube, eles olham a potencialidade de seu corpo contra as exigências do balanço. Utilize estas 5 pontas para criar um programa específico do golf que traga para fora do mais melhor em você e o mais melhor em seu jogo do golf. Faça a esta estação do golf seu mais produtivo ainda!
O monte de Susan é um instrutor da aptidão, golf de CHEK biomechanic e ostenta o specialist do nutrition. Para exercícios e estiramentos específicos do golf, visita http://www.fitnessforgolf.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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