Os Golfers Júniors Ganham Uma Borda Do competidor Por um Corpo Mais forte De Edifício Um
O treinamento da força para juniors é suportado por organizações tais como a faculdade americana da medicina dos esportes (ACSM), o academy americano do pediatrics (AAP) e a força nacional e a associação condicionando (NSCA). Cada uma destas organizações incentiva a participação das crianças em programas de treinamento tão por muito tempo apropriadamente projetados como são supervisionados competente.
Muitos relatórios da pesquisa conclem que os juniors podem se beneficiar dos programas de treinamento da força com a melhoria de habilidades da aptidão do motor, de esteem do self, da força total e do bem estar físico e emocional.
Para aqueles juniors que são ansiosos para começar um começo adiantado com treinamento da força como um elogio perfeito a seu jogo do golf, deixe-nos rever a importância do formulário, da função e do nutrition bom. Estes princípios servem como a fundação para a aptidão júnior e uma vida da saúde e o wellness para seu atleta novo.
Formulário. Cada exercício que nós executamos tem um método específico do jogo acima, da instrução e do formulário corretamente executado para cada movimento. Há os músculos que se estabilizam quando outros músculos ativarem. Cada um joga um papel em um exercício. Quando nós comprometemos na técnica ou o que está considerado formulário bom, os ferimentos ocorrem. Quando nós colocamos cargas impróprias em corpos unsupported, nós criamos não mais por muito tempo uma oportunidade para o crescimento, mas continuamos rather a colocar o stress desnecessário em nossos corpos. Faça exame do momento de aprender técnicas apropriadas do formulário e levantar. Uma vez que sua criança aprende os princípios, certifique-se que estão supervisionados corretamente enquanto aprendem sobre seus corpos e suas potencialidades encontradas novas. Recorde que estes princípios servirão como a fundação para seu futuro assim que faz exame do momento de lhes ajudar compreender a importância da segurança e apropriar técnicas levantando.
Função. Uma vez que você ajusta a segurança e o formulário apropriado como sua prioridade, é hora de escolher um programa apropriado do exercício. Muitos jogadores novos inquirem sobre o número direito dos jogos e dos reps para sua idade. Recorde apenas que os jogadores novos não são weightlifters ou bodybuilders aspiring, mas rather construtores da força. Os golfers júniors devem começar com os exercícios do peso de corpo que colocam uma ênfase em muitos grupos do músculo e os testes padrões do movimento que imitam movimentos reais da vida tais como pushups, pux-levanta, e lunges multi direcionais. Os pesos podem ser usados, mas o foco deve ser pesos claros e umas repetições mais elevadas. Escolha simplesmente 5 ou 6 exercícios e execute 15 a 20 reps ao continuar sua concentração no formulário e na técnica bons. Nunca comprometa na qualidade de seu movimento no favor de repetições aumentadas. Comece com somente algumas repetições até que você domine um exercício. Os pais ou os instrutores devem fornecer a instrução desobstruída e fecham a supervisão.
Nutrition Bom. Como modelos do papel, os pais têm a responsabilidade educar suas crianças na importância do nutrition apropriado. Eu sou certo, como adultos, nós quis saber frequentemente como diferente nós veríamos o alimento se nossos pais gastarem mais tempo com nós. Não obstante sua idade, não está demasiado atrasado ensiná-los sobre abastecer um corpo atlético e uma mente poderosa. Na extremidade, o alimento cumpre três exigências básicas. Estes devem fornecer o combustível para seus corpos, regulamento de seu metabolism e suportar o crescimento novo do tecido. Crianças que golf a necessidade um a abundância de nutrientes no formulário da variedade, do contrapeso e do moderation. Na ausência de nutrientes apropriados, você sacrifica seu crescimento as.well.as seu desempenho futuro do golf.
O monte de Susan é um golf Biomechanic de CHEK, esportes nutritionist e presidente da aptidão para o golf. Para os exercícios e os artigos específicos aos golfers júniors, visite então http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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