Senior golfistas swing aumentar velocidade
É sabido que com o aumento da idade chega a uma diminuição da flexibilidade. Esta é a razão pela qual tantos golfe fitness programas enfatizar alongamento e aumento da amplitude de movimento de altos golfistas. Também tem sido bem documentado que altos golfistas entre as idades de 55 e 79 podem aumentar a sua unidade distância e melhorar a sua performance global de golfe da contratação de uma forma segura e eficaz golfe condicionado program.According para um estudo recente, avaliando swing velocidade, golfistas seniores colheu grandes benefícios da contratação no núcleo estabilização exercícios regulares. Senior golfistas participaram 8 semanas em um estudo onde se envolvido em um núcleo de estabilização programa várias vezes por semana utilizando ferramentas como espuma cilindros, tapetes, estabilidade bolas, bolas e elásticos cabos medicina. O resultado final foi um aumento na velocidade do clube cabeça durante 6 mph. Em termos reais, isto pode produzir um aumento na unidade distância de mais de 17 golfistas seniores yards.For aqueles que estão interessados em melhorar seu comprimento fora do tee, enquanto aumentando o seu nível de aptidão, tente estas núcleo estabilização exercises.Glute BridgeGoal: Este movimento é concebido para reforçar os glúteos, bem como melhorar a sua cozedura rate.Instruction:? Deite no chão em sua volta? Dobre os joelhos e coloque uma bola ou dobrados toalha entre o seu? joelhos? Coloque suas mãos ao seu lado e levantar seus dedos do pé fora do chão, com saltos altos demais? Cative os seus abdominals glúteos e, em seguida, lentamente levante seus quadris ao largo da terra? Não deixe que os glúteos toque na solo, enquanto você realiza repetitionsBall BridgeGoal: Este movimento é concebido para reforçar a região lombar e músculos glutes.Instruction:? Deite-se em volta com os pés em cima da bola? Ponto dedos em direção ao seu pernas? Retire as lâminas de volta e para baixo? Elevar glúteos até você é uma linha de ombros para os seus pés? Lentamente, menor o seu corpo até quadris quase tocar o solo e, em seguida, repita o liftSitting Leg LiftGoal: Este movimento é concebido para activar o seu quadril e coxa músculos flexores estabilizando ao mesmo tempo o seu abdominals e spine.Instruction:? Sente-se sobre uma bola suíça com os pés ombro largura aparte? Descanse em suas mãos cada lado da bola? Aperte seu músculos abdominais e manter uma coluna reta? Comece por levantar uma perna em um momento poucos centímetros do piso? Alternativa entre cada perna em marcha um movimento? Tente manter a mesma espinha ângulo e evitar a transferência de lado a sideSenior golfistas ainda que é necessário para bater a bola longa, desde que continue a compensar a perda através da experiência que o processo de envelhecimento. Colocar um ênfase no núcleo força, estabilidade e flexibilidade, irá manter altos golfistas no jogo para os anos come.Susan Hill é um CHEK Golf Biomecânica, Desporto Nutricionista e Presidente da Aptidão para o golfe. Para exercícios orientados para baixar o seu handicap e dar-lhe uma vantagem competitiva de cada vez que você joga, então visite http://www.fitnessforgolf.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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