Os Exercícios Específicos Do Núcleo Do Golf Melhoram Sua Distância Da Movimentação
Que se eu poderia lhe dar três exercícios importantes para o golf e você podia bater mais mais a esfera do que você a tem batido sempre antes? Que se estes exercícios poderiam ser executados com um investimento mínimo do tempo e não requereriam nenhum equipamento. Como aproximadamente se eu o fizesse assim que simples e conveniente você poderia simplesmente os executar na noite no conforto de seu próprio espaço vivo? O que são você os for?let de espera começam começados.
O balanço do golf começa com estabilidade do núcleo, adiciona então nos elementos da força, da flexibilidade, do contrapeso e da coordenação. Condicionar do núcleo é muito importante para um golfer porque todos os movimentos no corpo superior e mais baixo são amarrados junto, suportados, e coordenados por seu núcleo.
O núcleo é o lugar onde o centro do corpo de gravidade é encontrado, e é onde o movimento começa. Porque todo o movimento começa no núcleo e progride então para fora aos braços e aos pés, a força do núcleo é essencial. O núcleo age para produzir a força, estabiliza o corpo para permitir o outro musculature produzir a força, e é convidado também para transferir a energia.
Assim, que tipos de equipamento ou dirige é o mais melhor o mais eficazmente trem esta região do poder do corpo? Eu dar-lhe-ei uma sugestão. Não é as máquinas em seu gym. Se você gostar do gym, use então o equipamento que fornecerão os mais melhores resultados como sistemas da polia, os pesos livres, e as esferas de medicina do exercício que fornecem vantagens distante mais neurological do que sua máquina típica do exercício. O núcleo é desafiado não somente para desgastar-se com estas alternativas às máquinas tradicionais, mas você pode recrutar mais grupos do músculo em dois ou três planos do movimento comparados a somente um com as máquinas.
A maioria de povos têm um núcleo muito fraco, e em conseqüência, problemas crônicos da postura. Sobre o tempo, isto cría o desgaste e o rasgo no corpo. Um golfer com um núcleo fraco é vulnerável a ferimento e nunca será eficiente em seu balanço. Estas fraquezas devem ser invertidas a fim promover a saúde e a função apropriadas. Para agora, deixe-nos pôr o equipamento do gym no descanso e começá-lo começou com aqueles exercícios baseados simples, home e começam pronto para criar alguma distância séria com aquelas madeiras.
Crunch? Mentira nos revestimentos do assoalho acima com os joelhos dobrados. Coloque suas mãos atrás de sua cabeça ou através de seus caixa e crunch para a frente. Contraia os abdominals para levantar os ombros fora do assoalho, pausa e para abaixá-los. Você pode também tentar este exercício em uma esfera suíça.
Torcendo o crunch? Idêntico ao crunch a não ser que como você crunch acima de você gire os ombros aos lados alternos. Não se esqueça de contrair seus abdominals.
Prancha - comece encontrando-se em seu estômago com os pés estendidos. Coloque cotovelos diretamente abaixo de seus ombros com as mãos que alcançam para a frente. Empurre seu corpo acima em seus dedos do pé e cotovelos. Puxe o navel acima e para de seu spine. Não permita que sua parte traseira do ponto baixo deixe cair para o assoalho. Tente e prenda esta posição por 30 segundos começar.
Strengthen sua região do núcleo para o golf e adicione um acréscimo 20 jardas a sua distância da movimentação. Execute estes três exercícios diversas vezes semanais e você verá seu trabalho duro pagar fora em um comprimento mais longo fora do T.
O monte de Susan é um golf Biomechanic de CHEK, nutritionist do desempenho dos esportes e presidente da aptidão para o golf. Para os exercícios alvejados para abaixar seu handicap e para dar-lhe uma borda do competidor cada vez que você joga, a seguir visite http://www.fitnessforgolf.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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