10 maneiras aumentar imediatamente sua energia com uma dieta do desempenho do golf
Um programa condicionando do golf deve sempre ser acompanhado por uma planta contínua do nutrition do golf. Essencialmente, o que você come determina como você joga. Assim, que os alimentos produzem campeões e que os alimentos hinder o jogo? Deixe-me dar-lhe algumas sugestões.
Vai sem dizer que o nutrition apropriado é importante para todos nós. Mas, se você for sério sobre raspar cursos valiosos fora de seu scorecard, você necessita fazer algumas decisões resistentes em ver sua dieta completamente. Se você viajar para o golf, ou o jogo em tournaments freqüentes, é importante não cair na armadilha ' de estabelecir-se ' para o alimento rápido ou um saco rápido das microplaquetas ou da barra de chocolate. Faça um compromisso para usar algum ou toda a seguintes pontas e sua energia alcançará alturas novas em seu círculo seguinte.
? Evite a cafeína e o álcool. Ambos o estes são diuretics e causam a perda fluida. Também ambos afetam o desempenho. O excesso da lata de café estimula sua mente ou seus músculos, fazendo seu desempenho descontrolado. O consumo excessivo do álcool afeta severamente sua coordenação.
? Evite quantidades grandes de alimento nas duas horas que conduzem ao tempo do T. O alimento em seu sistema digestivo desvía o sangue afastado de seus cérebro e músculos, afetando a concentração e o desempenho físico. Uma refeição duas a três horas antes do jogo é preferida.
? Não salte refeições. Os golfers necessitam que lento e liberação da energia vê-los firmemente com as horas difíceis ou longas do jogo. As refeições menores são melhores de ajudar aumentar o metabolism.
? Coma 5 a 6 refeições pequenas durante todo o dia. Isto dá a seu corpo o nutrition que necessita durar.
? Lotes da bebida da água. Pense nos termos de 8 a 10 vidros cada dia. Continue durante todo seu círculo à estada hydrated especial durante os meses do verão.
? Combine hidratos de carbono, proteínas e gorduras em cada refeição. Este os aides na digestão total e asseguram-no estão começando os nutrientes apropriados.
? Traga um snack ou um lunch do saco. Os carros da bebida não são sabidos para escolhas saudáveis, assim que não se põem em uma posição à sensação forçada para confiar nelas.
? Evite alimentos processados elevados ou alimentos baseados açúcar. Tendem a levantar rapidamente níveis de açúcar de sangue e, a deixar cair então ràpidamente causar a fatiga.
? Vara com os princípios. Não tente alimentos novos imediatamente antes que você joga. Fure com o que você sabe que seu corpo responde bem a.
? Mantenha-o simples. Não há nenhuma necessidade fazer refeições elaboradas ou ir à extensão grande na preparação. Uma parte de fruta e o saco das porcas irã0 uma maneira longa na energia reabastecendo quando você a necessita.
Como um golfer, especial se você é de um caliber do championship, é essencial ter uma variedade larga dos hidratos de carbono complexos para manter sua energia com um fósforo 18-hole ou um tournament 72-hole.
Mentalmente seu cérebro necessita permanecer condicionado para dizer a seu corpo o que fazer, não mencionar distâncias calculadoras, força do balanço e o foco mantendo. Siga estas 10 pontas e preste atenção a sua gota do scorecard aos pontos baixos novos.
O monte de Susan é um golf Biomechanic de CHEK, esportes nutritionist e presidente de FitnessforGolf.com, um confidencial, membro único, Web site em linha da aptidão do golf dedicado à melhoria dos golfers worldwide. Se você estiver procurando maneiras aumentar sua resistência no curso, a seguir a visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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