Óleos dos peixes e um plethora de problemas de saúde crônicos
Eu ouvi-me recentemente de um par mais velho que comesse salmões cada dia para o pequeno almoço. A meu palate finicky que não soa tão appetizing quanto waffles. Por que o fazem? Discutem que o salmão é o alimento o mais perfeito no planeta, cheio da proteína e dos ácidos omega-3 fatty. Fazem-no porque planeiam em viver uma estadia longa.
A maioria de nós sabem que makes dos peixes para um jantar mais saudável do que o steak. É mais baixo no cholesterol mau e nas algumas outras coisas. Mas os estudos numerosos suportam a hipótese que os ácidos omega-3 fatty no óleo dos peixes têm efeitos positivos em uma lista inteira de disorders crônicos. Entre estes são os triglycerides elevados, o arthritis, a doença de Chrohn, o cancer, o hypertension, a doença de Alzheimer, a doença de artery coronary e o desenvolvimento neural das crianças. Dizê-lo seria difícil de cobrir todos estes tópicos em um único essay é um understatement. Mas estão aqui alguns exemplos.
As mulheres japonesas têm um risco muito mais baixo do cancer de peito do que suas contrapartes americanas. Entretanto, as mulheres japonesas que se movem para América e se adotam seus testes padrões dietéticos têm um risco igual de contrair o cancer de peito como mulheres americanas dentro de uma geração. As mulheres que vivem em Japão têm uma relação elevada dos ácidos omega-3 fatty comparados aos ácidos omega-6 fatty em seus peitos. Os estudos mostraram que as mulheres com cancer de peito têm até uma relação mais elevada quíntupla de omega-6 a omega-3. O desequilíbrio Omega-6 foi mostrado para promover o crescimento do tumor.
O tecido do peito muda em resposta ao deslocamento da dieta dentro de aproximadamente três meses. Suplementar com os três gramas do óleo dos peixes um o dia (equivalente a comer dois salmões grandes) demonstrou um aumento four-fold na relação de omega-3 a omega-6 no sangue e um aumento similar da relação no tecido do peito que diminui assim o risco de contrair o cancer de peito.
O estudo 1991 de Rotterdam considerou a incidência de doenças crônicas entre as pessoas idosas em uma população do teste de 5.000 participants ao menos 55 anos de idade. No detalhe o estudo focalizou nos efeitos da entrada da gordura dietética com relação a estes ailments crônicos. Os perfis dietéticos foram coletados including statistics da gordura total, da gordura saturated, do cholesterol e de gorduras polyunsaturated. A atenção particular foi dirigida para o consumo de peixes porque o peixe é elevado no ácido eicosapentaenoic dos ácidos omega-3 fatty (EPA) e no ácido docosahexaenoic (DHA).
Do estudo total a população 1.1% sofreu com doença de Alzheimer. Os statistics indicaram uma relação entre Alzheimer e entradas gordas saturated elevadas. O consumo de peixes foi associado com uma incidência baixa do dementia, especial Alzheimer. As autópsias indicam que um nível diminuído de DHA no hippocampus e a matéria cinzenta frontal do cérebro estão associados com o Alzheimer.
As gorduras e o cholesterol saturated podem negativamente influenciar o dementia porque afetam a saúde cardiovascular. Os eventos cardiovascular adversos são associados com a doença de Alzheimer. Além a esta, omega-3 tem propriedades anti-inflammatory e foi mostrado para jogar um papel no cérebro e o desenvolvimento neurological nos infantes. Omega-3 pode ter o dementia impedir poders também.
Alguns estudos indicaram que há um relacionamento adverso entre abaixar níveis do cholesterol do sangue fazer dieta e medication e a saúde emocional do indivíduo. Os aumentos do depression, do suicide e do homicídio foram ligados a fazer dieta. Mas não pode ser os pangs da fome que são o fator influenciando. A quantidade e a distribuição dos ácidos omega-6 e omega-3 fatty podem jogar um papel significativo influenciando lipids do serum e alterando propriedades biophysical e biochemical das membranas da pilha. Os estudos epidemiological em vários países e nos estados unidos em anos recentes sugerem correlates diminuídos do consumo do ácido omega-3 fatty com taxas crescentes do depression. Isto é consistente com o relacionamento estabelecido entre a doença de artery coronary e o depression. A deficiência Omega-3 pode também ser relacionada ao depression associado com o alcoholism, post-partum o depression e o sclerosis múltiplo.
Que sobre o disorder do hyperactivity do atenção-deficit (ADHD)? Transformou-se uma epidemia em nosso tempo tendo por resultado milhões das crianças que estão sendo colocadas no medication. Além ao fato que nós estamos destruindo as extensões de atenção dos miúdos colocando os na frente das televisões e dos computadores em vez dos livros do bom, pode haver umas influências dietéticas também.
Um estudo 1995 envolveu 96 meninos nas escolas de Indiana, 53 de que tinham sido diagnosticadas com ADHD. Os statistics da entrada dietética de ácidos fatty essenciais foram estabelecidos basearam em exames 3-day de cada menino. Não havia nenhuma diferença significativa entre os meninos de ADHD e os outros com relação ao consumo da proteína, hidratos de carbono, vitaminas e minerais. As 22 medidas adicionais foram feitas exame projetadas estabelecer os níveis do lipid e do ácido fatty em cada grupo.
Encontrou-se que o grupo de ADHD possuiu umas quantidades significativamente mais baixas de ácidos fatty do lipid específico no plasma, e umas concentrações mais baixas de ácidos fatty totais em pilhas de sangue vermelhas do que o grupo do non-ADHD. Desde que omega-3 é o ácido fatty polyunsaturated preliminar encontrado no retina e no cortex cerebral postulou-se que os níveis baixos de omega-3 puderam negativamente afetar a função apropriada do cérebro e conseqüentemente a abilidade concentrar. O que não foi determinado era se as deficiências omega-3 eram devido às entradas inadequadas dos ácidos fatty ou da abilidade individual metabolize os. No caso, entretanto, umas entradas mais elevadas de omega-3 com comer peixes ou fazer exame de suplementos ao óleo dos peixes podiam ajudar levantar os níveis omega-3 e conseqüentemente ajudá-los neutralizar aos efeitos de ADHD.
Sobre o autor:
Greg prende graus na ciência, no divinity e na filosofia e é atualmente um colaborador de I.T..
http://www.optimal-heart-health.com/fishoils.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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