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- 2007-11-13 22:16:19 - Velocidade do movimento & do metrônomo poderoso.
- Tempo refere-se à velocidade do movimento e é normalmente representado por um número de 4 dígitos: (negativa) excêntrica - contração isométrica (pausa entre positivo e negativo) contração - concêntrica (positiva) contração -- (pausa contração isométrica entre positivo e negativo). Por exemplo, um ritmo de 3-1-2-0 meios para diminuir o peso para uma contagem de 3, pausa para uma contagem de 1, aume...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Seis estratégias simples para transformar suas caminhadas em exercícios
- Se você é já aptidão que anda diversas vezes um a semana? grande! Agora sua hora de pisar ele acima de um bocado. Estão aqui 6 maneiras de transformar suas caminhadas em exercícios. Envolvem adicionar pouca faculdade criadora mas com estas poucas técnicas simples você pode maximizar os benefícios de sua caminhada e começ mais de um exercício total do corpo. Balanç o!Você fêz n...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Exercício & Motivation, Parte 2: Superando A Inércia & Começando Começado
- No primeiro artigo nesta série (http://tinyurl.com/8ztbo), nós demos-lhe uma vista geral dos estágios da mudança no modelo de Transtheoretical de Prochaska. Os primeiros três destes estágios são toda sobre começar começados. Aplicam-se a qualquer um que tem realmente regularmente não exercitar neste momento. Se você for ativo no passado, mas agora (isto é você está no estágio do "relapse"), ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - A verdade sobre o lactate e o exercício
- Por anos exercite cientistas e os physiologists preached que o acúmulo ácido de lactate/lactic no músculo é a causa direta da fatiga do músculo e de uma diminuição no desempenho. Propõe-se que configurações do lactate acima nas pilhas do músculo durante o exercício intenso e literalmente "venenos" elas, essencialmente fechando abaixo a atividade biochemically reduzindo o pH ou aumentando o n...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Carga Super Seu Metabolism
- 1. Cardio em combinação com o treinamento da força se você necessitar combinar seu cardio com o treinamento da força então faça seu cardio APÓS seu workout do treinamento da resistência. Você necessita que a energia extra para hi o treinamento da força da intensidade e você querem também bombear o sangue em seus músculos depois que você os quebrou apenas para baixo de um programa de treinament...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Top 10 erros exercício e como solucioná-los
- Esta é uma lista de dez erros comuns feitos durante o exercício. Muitas vezes o Exerciser e personal trainer ou até mesmo o treinador não tem conhecimento destes erros, diminuindo a eficácia do exercício e até mesmo arriscando prejuízo. Esta lista descreve cada "erro", mas segue com uma sugerido "correção". Você pode encontrar esta lista útil na classificação si, ou mesmo o seu...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Queime-se que gordura - o exercício o mais eficiente e o mais eficaz contudo planejado por Homem!
- Rebounding: Benefícios da saúde e da aptidãoComo citado por NASA, rebounding é "o exercício o mais eficiente e o mais eficaz contudo planejado pelo homem". É um excercise excelente, non-impact, aerobic ganho saltando em um mini-trampoline-trampoline.Os benefícios de rebounding são astonishing e foram promovidos significativamente dentro da última década.É um ex...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Evite Estes Mitos Do Workout Do Alto 5
- Você sabe a saúde e a indústria da aptidão é flagelada por uma abundância excedente de mitos do workout? Um mito é um fiction ou uma meia verdade, especial um que os formulários parte de um ideology. O rob diz Jen sobre um programa novo da aptidão que seja suponha para entregar resultados surpreendentes; Jen diz Ted, e Ted diz então o Pam, mas somente a metade de que rob disse. Confused? Imag...
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- 2007-11-13 22:16:19 - A nova descoberta que torna possível obter um treino eficaz em menos tempo
- The Art of TrainingPeople Multifuncional queixam-se frequentemente como eles simplesmente não têm tempo suficiente para passar a trabalhar em uma academia. Parece que cada ano a vida de muitos americanos se tornam mais agitada e têm menos tempo para se dedicar a melhorar sua saúde. Como um instrutor pessoal certificado muitas vezes eu ouço as pessoas dizendo que eles apenas têm que gastar muito te...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3 exercícios para a postura boa e Seis-Embalam
- Estes dias muitos povos gastam uma parte significativa do seu slaving do dia ausente sobre um computador quente e em conseqüência, sua postura não é o que se deve ser. A postura má pode resultar no discomfort a curto prazo tal como a rigidez e os headaches da garganta e também conduzir a uns problemas mais sérios em uma vida mais atrasada. É conseqüentemente worth gastar algum tempo para neut...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Cãibras musculares e exercício
- Muitas vezes exercisers corredores e experiência dolorosa muscular cólicas durante ou imediatamente após um exercício extenuante disputa e, como resultado, estes tipos de cólicas se tornaram conhecidos como Exercício Associado Cãibras musculares ou EAMCs. Muita confusão envolve as causas da desidratação EAMCs incluindo a desequilíbrios eletrolíticos. Este artigo pretende explicar o mais recente mo...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Qual a filosofia do Tai Chi pode fazer por você
- Taoísta PhilosophyTo entender o objetivo do formulário é importante para compreender a sua base e roots.The origens do Tai Chi voltar mais de 5.000 anos e são baseados na filosofia taoísta desenvolvido e aperfeiçoado pela grandes pensadores como taoísta, o Tao Te Ching, Lao Tzu e Chuang Tzu.The conceito central do Taoísmo e filosofia taoísta é que tudo no universo está sujeito a mudanças e ao lida...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Por que você deve aprender tai chi
- Aprender Tai Chi ChiTai combina movimento, meditação e respiração, para melhorar o fluxo de energia vital no organismo, a fim de aumentar tanto física e mental bem-being.Tai Chi é uma das mais amplamente aplicáveis sistemas de auto-atendimento em todo o mundo e é adequado tanto para jovens e idosos alike.In China, estima-se que 300 milhões de pessoas sozinhas prática Chi.Tai Tai Chi no entanto não...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Como exercício e de beta-glucano ajudar o sistema imunitário
- Pensa-se que o exercício moderado, como a velocidade a pé, jogging e aeróbica pode aumentar a sua resistência natural do organismo à infecção. Isto é devido ao facto de que este tipo de atividade física ativa a imunoestimulatórios liberação de fatores, tais como hormonas, citocinas, e prolactina, que, por sua vez, ativa diferentes populações de imune cells.Exercise sessões de moderada duração (men...
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- 2007-11-13 22:16:19 - É seguro para iniciar um programa de exercícios?
- Acho que a verdadeira questão é: "Como é que é seguro para você não exercício?" Você sabia que a obesidade acaba de ter o tabagismo como a principal causa de problemas de saúde relacionados? Isso é incrível! Desculpe dizer, mas isso significa que somos um bando de gordura, as pessoas mortas! Para trás no dia em que as pessoas vacas ordenhadas e plantou a sua própria comida para o exercíc...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Como manter seu corpo encaixar
- Fitness é tão fundamental como a saúde. Por uma questão de facto, fitness está directamente relacionada com a sua saúde. Se você não cuidar de seu corpo, você vai ficar doente. Aqui estão algumas sugestões grande que irá ajudá-lo para manter seu corpo encaixar: 1. BicyclingIt é uma coisa triste que muitas pessoas não aproveitar esta excelente opção para exercício. Bike equitação exercer o seu corp...
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- 2007-11-13 22:16:19 - O exercício é uma chave à saúde boa para todos nós
- Há a abundância da evidência que um componente essencial de uma vida saudável é atividade física. Mostrou-se que o exercício tem um efeito positivo em seu corpo e em mente.Fluxo do sangue das ajudas do exercício, bombeando mais sangue através de seus arteries. Primeiramente de tudo esse os meios seus pulmões tornar-se-ão condicionados mais melhor para o trabalho que traz mais oxigê...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Chi de Tai, não chá do chai!
- Aqueles de você que têm ou a terminado um--um no programa, comprado um programa em linha ou leram qualquer outra coisa que eu escrevi no passado tenho determinado muito provável perto agora e realizo que é completamente evidente... Eu sou um supporter e um advogado do treinamento integrado e fase-baseado como métodos optimized da saúde e uma aptidão enormes technologies/systemologies. E não ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Exercício do arthritis para todos os níveis
- O exercício pode ser muito benéfico para sufferers do arthritis, frequentemente aliviando a rigidez nas junções, strengthening os músculos desse modo que reduzem o stress em junções, mantendo o tecido do osso e do cartilage forte e saudável, e aumentando a flexibilidade. Um mínimo 30-minute recomendado da atividade diária é a norma. Antes de começar qualquer programa do exercício, é vital qu...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pas Wise up e investir em seu sucesso do exercício - seis fitness topo faux
- Exercitadores já dedicados fazem erros pequenos mas caros regularmente em seus exercícios, e uma pequena mudança pode ter um impacto enorme em seus resultados. Tempo é valioso, e para cada momento precioso investido você quiser garantir o melhor retorno possível. Se seu corpo ainda não está tão magro ou enfraquecida como você gostaria, é provável que você está cometendo alguns erros de treinamento...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Vencendo as dores nas costas para sempre
- Dor nas costas, uma das mais comuns física, doenças debilitantes e, hoje, atinge 70% - 80% de nós em uma vez ou outra em nossas vidas. No entanto, como resultado de a epidemia da obesidade, esse número continua a subir. Assim se você sofre ou já sofreu de dor nas costas, você não está sozinho! Voltar sofre dor, decorrente de desgaste e ao processo de envelhecimento, geralmente são mais de 40 anos ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Elaborar - seu bom para você
- Quando nós pensamos sobre a vida no país, há sempre algo rosado sobre ele. Que é ele que os povos no país têm que nós não fazemos? Quando você ponder sobre ele você encontra que aquelas almas afortunadas comem o bom alimento, eles trabalha realmente duramente, pelo trabalho eu significo que o trabalho e físicos reais têm o sono de boa noite. Naturalmente não têm todas as cortesias e facilidades qu...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Uma Aptidão Serve de mãe Ao Tempo
- Assim você foi uma mãe por um quando. Bom para você, mães seja importante. Eu sei que eu tenho um! Mas você sabe que? Eu vi minha mãe começar assim que amarrado acima de tomar cuidado do dad, de mim e da casa que teve o tempo muito pequeno para tomar cuidado de sua aptidão. Menino, as coisas que você vê no retrospect. Em todo o caso, minha mãe usou-se ser um beanpole; a aptidão veio de todos...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Lance armstrongs táticas de formação: # 1 regra - grandeza não precisa de explicação!
- Pilotos de grande resistência irá dizer-lhe "Deixe o seu ego nos portões de partida." Uma das coisas mais difíceis em qualquer raça, especialmente o Tour de França de que você nunca vai notar é uma habilidade de domar o ego. Lance é um auto-proclamado "dados junkie" quando se trata de suas táticas de treinamento. Mesmo que o Tour é mais de 2300 quilómetros e demora três semanas...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Pontas a tratar do asthma induzido exercício
- Para aproximadamente 80-90% dos povos que sofrem do asthma, o exercício pode ser um stimulus forte para um ataque. Este syndrome tornou-se sabido como o asthma induzido exercício ou o EIA. A probabilidade de um ataque é aumentada mais mais quando exercitar no tempo frio, assim que no este artigo oferece alguma informação básica no asthma exercício-induzido e como impedir ou minimizar a severid...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Top 10 erros a evitar no exercício dos músculos abdominais
- Os músculos abdominais são essenciais para manter uma boa postura e estabilidade do núcleo, porém muitos exercícios não são claras sobre a maneira correta de exercê-los. Tradicionais exercícios para os músculos abdominais e flexões incluem sit-ups também conhecidas como ondas do tronco e curl-ups. A seguir, são dez coisas para evitar quando executar o exercício para o Abs.1. Não utilize uma máquin...
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- 2007-11-13 22:16:19 - A importância dos números de Fibonacci no treinamento da aptidão
- "As coisas não mudam, nós mudamos". ? Artigo Henry David ThoreauThe seguinte é um capítulo do meu novo livro, The Da Vinci Fitness Code.Professor Stanley Plagenhoef, um dos meus maiores mentores, me apresentou ao Série de números de Fibonacci no início dos anos 1980. Ele incentivou-me a pensar desses números na relação ideal de saúde e fitness. Eu levei o seu conselho e comprei os livros...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Algumas idéias grandes em permanecer apto
- O exercício físico é algo que você necessita fazer em uma base regular. Se você estiver procurando exemplos da aptidão grande exercitar para tentar para fora, você os encontrar em nosso local.Um programa regular do exercício de funcionar, de andar, de dar um ciclo, de nadar, de aerobics ou todo o outro exercício físico ajuda melhorar a eficiência do corpo humano em muitas maneiras. Um ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - A ciência do carregamento de hidrato de carbono
- Uma conexão válida entre o hypoglycemia, a fatiga e a terminação prematura do exercício estabelecido firmemente e conseqüentemente carregamento de hidrato de carbono é um formulário provado da resistência running impulsionando nos eventos prolongados que duram mais de duas horas na duração. Quando houver uns vários métodos do carbo-carregamento, o processo envolve bàsicamente consumir quantida...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Máximo VO2 que expõe o mito
- O máximo VO2 é definido porque a quantidade máxima de oxigênio o corpo pode extrair e se usar suportar o trabalho executou pelo corpo. É conseqüentemente uma medida indireta do poder aerobic do corpo, que é controlado por interações complexas entre fatores do músculo neural (cérebro e sistema nervoso), cardiovascular (coração e pulmões) e esqueletal. A equação para o máximo VO2 é igual ao pr...
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