35 Perfeitos O Workout Minucioso!
A maioria dos instrutores da aptidão física, e de ônibus concordam aquele que faz alguma sorte do treinamento da resistência, e o treinamento cardio, ajusta acima uma fundação boa para toda ao redor a aptidão. Que a maioria de povos gostam de fazer deve alternar dias. M-W-F fazem o treinamento da resistência e no Tues-Thurs-Sentado fazem o treinamento aerobic ou a alguma outra variação. Agora esta não é uma coisa má mas pode ser muito tempo que consome e para os povos que têm vidas ocupadas reais pôde ser duro fazer este tipo do compromisso.
Eu digo porque não fazer ambos em uma sessão treinando? Agora eu não estou dizendo fazer ambos no mesmo dia. Eu estou falando sobre fazer um workout por aproximadamente 30-40 minutos que lhe dê a resistência e cardio para esse frame de tempo. Em vez de fazê-los separe-os, combine- em um workout mais eficiente.
Em outras palavras que você executa um exercício da resistência, ele poderia estar seu próprio bodyweight, pesos, cabos, tubulação, ele não importa. Imediatamente depois que isto é terminado você executa um movimento cardio. Poderia funcionar no lugar, jaques saltando, pressões do squat, qualquer coisa que é aerobic por aproximadamente (30) segundos, e então continuar sobre ao movimento seguinte. Fazendo a resistência da palavra 6-8 os exercícios e dentro no meio (30 segundos do aerobics) para deixaram-nos dizer 3 jogos. Agora estes 3 jogos são sem descansá-lo estão movendo-se continuamente por aproximadamente 35 minutos.
Deixe-me dar-lhe um exemplo: Deixe-nos usar pesos. reps 1} 10 dos lunges, então funcionamento no lugar. os reps 2} 10 de squats, funcionam então no lugar. os reps 3} 10 do bicep ondulam, funcionam agora no lugar. reps 4} 10 dos mergulhos ou dos pushups, agora funcionamento no lugar. Você pode escolher todo o exercício que você quiser a batida justa todos os bodyparts principais. Como eu disse escolho 6-8 exercícios da resistência e 30 segundos do aerobics e fazem ao menos alternar de 3 jogos. Este é exercício ardente gordo.
Acredite que eu quando eu o disser isto não é para o fraco do coração. Você estará respirando pesadamente rapidamente. A beleza é ele conserva o tempo e corta o tempo do workout ao meio. Quando eu tentei primeiramente este que eu o fiz através dos 3 jogos mas não era fácil. Se você tiver que parar faça assim. Trave uma respiração e termine-a então. Você melhorará gradualmente como você se mantem fazer este protocolo do exercício.
Agora para os povos que não têm pesos no repouso nem não os querem fazer isto em seu estabelecimento local do workout, ou sou justo procurando uma mudança do ritmo, eu encontrei a alternativa perfeita. Um sistema completo para $50 inferiores. Para homens e mulheres. Você começa um sistema da cor de 3 cabos para a tensão, um vídeo seguir longitudinalmente, um manual, e o saco do curso. É muito portátil. E o workout que você começa em 35 minutos é fabulous. O nome deste produto é {BODYLASTICS}. Você deve realmente verificar este para fora. http://www.bodylastics.com/?img=3&kbid=118
Quando eu sou pressionado por o tempo e quero um workout do assassino este é o que eu me uso. Assim eu começo a resistência e cardio (1) no workout 35 minucioso. Eu recomendo altamente este produto para os povos que querem um gym em um saco. Excelente para os povos que viajam. Dê-lhe uma tentativa e deixe-me por favor saber o que você pensa.
Sobre o autor:
Herb Daly Jr.
São um consultante da saúde e da aptidão e o proprietário anterior de seu próprio gym comercial. Para fazer sua pergunta mais ardente da aptidão, goto: http://AskYourFitnessQuestion.com
Para pontas do exercício, as pontas da dieta, as revisões do produto, e os artigos da saúde em vários tópicos e índice ou deixam um comentário para mim em meu blog, goto: http://HealthAndFitnessConsultant.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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