Os Princípios Da Aptidão
Quase em toda parte você vai hoje, você é aproximado dentro
alguma maneira sobre a saúde e a aptidão física. O fato
que uma porcentagem grande dos americanos está considerada obese
ajudou ao aumento o marketing da dieta, aptidão física,
e produtos da saúde. Você será lembrado da saúde e
aptidão na tevê, nos compartimentos, no rádio, na notícia, em
trabalhe, quase em toda parte você vão você verá algo
sobre a aptidão física.
Com todo este commotion sobre a aptidão, tenha-o juntado
a equipe e começado seu trajeto para totalizar a aptidão? If.not aqui
é uma descrição breve dos padrões da aptidão física e
o que você pode fazer sobre seu nível atual da aptidão.
A maioria de peritos concordam que há cinco componentes básicos de
aptidão. São:
resistência 1)Aerobic seu nível da resistência aerobic
mede sua abilidade de fazer a atividade moderada árdua
sobre um período de tempo. É uma medida de como
eficientemente seus coração e pulmões trabalham junto para fornecer
oxigênio a seu corpo durante o exertion e o exercício. Isto
o componente da aptidão é chamado também aptidão aerobic.
2) medidas da resistência muscular de resistência muscular
seu nível da aptidão por sua abilidade de prender uma posição particular
por um período de tempo sustentado ou repita um movimento muitos
épocas. Um exemplo pôde dever levantar um peso de cinco-libra
20 vezes consecutivas.
força 3)Muscular a abilidade de exercer a força máxima.
É possível ter uma força muscular mais grande em uma área,
do que outros. Para o exemplo, você pode ter a força grande dentro
seus braços, ao faltar a força em seus pés. Um exemplo
pôde levantar o peso que o mais pesado você pode possivelmente levantar.
4)Flexibility- a aptidão da flexibilidade mede a abilidade ao movimento a
articule com sua escala cheia do movimento ou a elasticidade do
músculo. Isto é como o limber você é.
a composição 5)Body esta área da aptidão mede
proporção da gordura em seu corpo em comparação a seu osso e
músculo. Não consulta a seu peso nas libras ou a sua forma.
Se você for fraco em alguma área ou necessitar começar globalmente um general
a planta da aptidão, lá é bàsicamente três áreas de exercício que você deve
concentrado upon para fazer melhorias. Estão esticando,
atividade aerobic, e treinamento da força. Cada uma destas áreas é muito
importante para seu nível total da aptidão. Comer uma dieta saudável
contribua também extremamente a seu nível total da aptidão.
Recorde, ele está nunca demasiado atrasado melhorar seu nível da aptidão.
Não obstante seu nível da aptidão física, sua idade, ou o comprimento
do tempo onde foi desde que você exercitou por último regularmente, ele realiza-se nunca
demasiado tarde para começar e manter uma rotina boa da aptidão. Seu corpo
é projetado mover-se. Se você não o usar, você perde-o. É justo
isso simples.
Sobre o autor:
o riplez do donita é o proprietário de
C.C. da aptidão
qual é um recurso do premier para a informação da aptidão.
para mais informação, vá a http://www.fitnessdc.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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