Rotten Spoiled: As 3 razões grandes para a falha da aptidão
"eu quero-a agora, agora, agora!"
este som como mente-mind-numbing rant de um velho 7-year spoiled em uma loja do brinquedo? Certo , e se você ouvir sempre um diálogo similar de uma criança, a seguir você compreende instintivamente que a criança na pergunta é todo o demasiado accustomed a começar sua maneira.
Entretanto, pode vir como uma surpresa a você que adultos de todas as idades e de todas as caminhadas do comportamento muito similar da exibição da vida em uma base regular - especial quando vem à aptidão física!
Idade de hoje das medicinas, das tecnologias, dos suplementos, e de técnicas altamente avançadas do exercício, povos - completamente equivocadamente - deveu conduzir para acreditar que podem ter seus resultados PARA A DIREITA o mais altamente desejados da aptidão AGORA.
Lido abaixo para aprender como esta filosofia equivocada está aplicada em uma base freqüente quando os povos praticarem as 3 ferramentas básicas da aptidão: Treinamento cardiovascular, treinamento da resistência, e nutrition
TREINAMENTO CARDIOVASCULAR
Você ou não presta atenção à tevê ou você não lê compartimentos se você nunca vir uma propaganda que mostre algum pounding novo amarelo da menina ou do guy para fora das milhas ao funcionar em uma praia, ou feliz ao suar profusely ao cruzar em um elíptico ou resistindo girar intenso classifique.
Estes modelos novos olham sempre satisfeitos extremamente trabalhar assim duramente seus corpos, e compartilham também outra de uma característica comum: estão já na forma! Você viu sempre um comercial para um gym ou um dispositivo do exercício que mostrassem um 5-foot, pessoa de 300 libras que sorri da orelha à orelha?
Este é um exemplo comum de como os varejistas da indústria dos meios e da aptidão promovem o excesso da massa-confusão cardio. As mensagens do grito do ads gostam, "compram nosso pill, posto sobre alguma roupa sexy quando funcionar na praia, e em você olhará apenas tão bom como nossos modelos!"
Os proprietários do gym fazem-no, demasiado. "junte nosso gym agora e nós dar-lhe-emos um mês livre! Apenas juntando e então atendendo a nossa classe girando Conced-Ganhando, você olhará justo como Cindy, o Supermodel que nós empregamos para fazer nosso comercial!"
É ridiculous como os "poders que sejam" portray o exercício cardiovascular como alguma atividade effortless que você pode fàcilmente usar ganhar o corpo de seus sonhos apenas comprando seu produto ou juntando sua facilidade.
A verdade da matéria é que trabalhos de treinamento cardiovascular. A verdade adicional da matéria é que pode variar de moderada a intensa difícil, e que lhe fará exame de semanas, os meses, ou nivelam talvez os anos de combinar cardio com o treinamento da resistência e o nutrition apropriado para alcançar o corpo de seus sonhos.
É isso o que você quis ouvir sobre cardio? Provavelmente não, mas é a verdade. Se você pensar há algum atalho a estar amarelo, novo, ao tan, e no controle completo de sua vida, a seguir você deve ir gira sobre a tevê. Há um comercial na direita agora que é justa esperando o para se chamar em seu número de cartão do crédito!
TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA
O treinamento circunvizinho da resistência do hype não é completamente tão appalling quanto os mitos sobre o treinamento cardiovascular, mas existe ainda. Não obstante o que você viu, ouvido, ou ensinado, a verdade é esta: todos necessita o treinamento da resistência.
Não importa se seu objetivo for ser um bodybuilder ou um 90-year velho quem possa amarrar seus próprios laços, você necessitar o treinamento da resistência. Alistar muitas razões para acoplar em uma rotina consistente do treinamento da resistência é além do espaço deste artigo, mas há alguns mitos sobre o treinamento do peso que necessitam ser trazidos à luz.
1. Makes do treinamento do peso você grande e volumoso. Realmente, o tamanho de seus músculos é determinado primeiramente por seu gender, o tipo e a intensidade de seu programa de treinamento, e seu nutrition. Se você pensar que você apenas "màgica" girará no músculo-limite o atleta porque você escolheu acima um par dos dumbbells, perguntam apenas a todo o bodybuilder quanto hora, energia, e poder cru da vontade entra em construir seu ou seu physique incredible. Não acontece pelo acidente.
2. Usando alguma vontade dada "sculpt" do dispositivo ou do exercício seu abs, biceps, butt, ou algum outro músculo. Há uma coisa e exatamente uma coisa que determinam a forma de seus músculos, e que é seu DNA. É "sculpt completamente impossível" qualquer parte de seu corpo que o trabalho pertence a seu deity escolhido. Você pode controlar o tamanho de seus músculos, mas você não pode controlar a forma. Qualquer um que diz de outra maneira é encontrar-se ascendente reto.
3. O treinamento da resistência é justo para homens. Você quer perder o peso? Você quer ser saudável, forte, e tem um nível grande do metabolism e de energia? Então o treinamento do peso é para você. Período.
NUTRITION APROPRIADO
Você necessita aprender uma palavra e uma palavra somente se você quer maximize seu programa do nutrition. Essa palavra é cumulativa. Meios cumulativos o efeito combinado sobre o curso do tempo.
Você não porá sobre 5 libras comendo um hamburger. Você do mesmo modo não perderá 5 libras comendo o aipo para o jantar. Você não reap os benefícios da vida da vitamina, do mineral, e da entrada da fibra comendo frutas e vegetais para 1 semana. Você do mesmo modo não destruirá o contrapeso do seu corpo das vitaminas e dos minerais vagueando de seu programa do nutrition uma vez dentro por algum tempo.
Você vê aonde toda a esta está indo? Se você quiser reap os benefícios da perda da saúde e do peso de um programa apropriado do nutrition, você não pode praticar o nutrition apropriado "uma vez em por algum tempo". Você deve consistentemente furar a seu programa do nutrition sobre o prazo para realizar os efeitos cumulativos. Você é justo caçoando-se se você pensar de outra maneira.
Como você pode ver, o treinamento cardiovascular, o treinamento da resistência, e o nutrition apropriado todos jogam um papel vital em seu programa da saúde e da aptidão. Além, trabalham junto em equipa a fim mantê-lo saudável e na trilha com seus objetivos da aptidão. Apenas praticar um ou dois não será bom bastante.
Neste tempo você pode fazer uma escolha. Você pode ou escolher acreditar um grupo de mentiras bald-enfrentadas e de verdades enganadoras sobre a aptidão física, ou você pode escolher embrace a verdade real da matéria. A verdade real é que a perda do peso e a aptidão física requerem o tempo, o esforço, e o dedication.
Recorde: Qualquer coisa worth ter vale a pena trabalhar para!
Sobre o autor:
Aaron Potts é um instrutor e um ônibus pessoais do sucesso da aptidão cujos os clientes incluam consumidores as.well.as outros profissionais da aptidão. Assine acima para seu jornal livre da aptidão na visita de http://www.fitnessdestinations.comor seu local treinando em http://www.ptsuccesscoach.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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