Músculo e aptidão -- a segunda chave a conseguir seus objetivos da aptidão da vida
Deixa para discutir ' a chave # 2 '. Mas imediatamente antes daquele, eu gostaria de lembrá-lo sobre o que o artigo precedente discutiu.
Em um artigo precedente "chave # 1", você foi dado dez etapas a seguir. Se você não receber este artigo, eu sugiro que você leia que antes que este aqui porque fará o que eu estou falando pouco um mais desobstruído.
Você pode alcançar esse artigo aqui:
http://www.how-to-build-muscle-and-fitness.com/key-1.html
Em resumo, o músculo e a aptidão 1 são ' TÊM ' a chave. Isto é o lugar onde você identifica seus objetivos do músculo e da aptidão. Há ainda ' ESTEJA ' e ' ' as chaves vão.
Qual me traz à segunda chave:
' ' Feche à chave -
Esta é a chave da ação. Esse que o começa fazer o que é necessário para fazer coisas acontecer.
Assim o que você necessita fazer deve primeiramente identificar o que seus objetivos são. Decida-se exatamente o que você quer conseguir e escolher então as etapas actionable necessárias conseguir aqueles objetivos.
Na primeira chave, ' TENHA ' a chave, você atravessou um processo que lhe ajudasse (ou ajudará) em se decidir o que você quer. Talvez devia perder o peso ou ganhar o músculo maciço, ou o que quer que.
O ponto é que você sabe o que você quer sair de sua rotina do treinamento antes de começar a rotina que serve seus objetivos.
Supondo o atravessaram ' TÊM ' a chave, é hora de atravessar ' ' fecha à chave e estrutura o workout do bodybuilding, ou a rotina da aptidão, em torno de seus objetivos.
Deixa assim fazem isso, devemos nós?
1. Reveja o trabalho que você fêz no ' TEM ' a chave. Ou seja olhe o cartão de índice (postcard) que você criou que identificado seus objetivos exatos.
2. Leia-os. Como você assim, para senti-los. Imagine executar um exercício específico que seja o mais benéfico para esse objetivo particular. Veja-o acontecer, como se está acontecendo realmente. Que exercício seria o mais eficaz em ajudá-lo consegue esse objetivo específico?
Uma vez que você se decidiu que exercício a se usar, lhe escreva para baixo.
2. Mova-se agora no objetivo seguinte nesse cartão. Atravesse os movimentos que você fêz apenas no número dois acima. Sinta-o. Veja-o. Como bom você sente?
Agora, que o exercício será o mais eficaz para esse objetivo específico? Escreva-o para baixo apenas abaixo do forst um.
3. Agora mova-se no objetivo seguinte em seu cartão e repita-se etapas dois e três acima. Faça isto até que você se decida em sua rotina específica.
Outra vez, escreva os exercícios para baixo.
4. Quantas repetições você necessita fazer?
Quantos jogos deve você executar?
Isto depende de seus objetivos. Se dever perder o peso, a seguir mantenha os pesos iluminam-se, mas pesado bastante para fornecer a resistência adequada. Se você escolher construir o músculo, a seguir decida-se quanto músculo você quer construir. Então você escolheria uns pesos mais pesados e uns menos reps.
Se você não for certo quanto pesos a se usar, os reps a fazer ou os jogos a executar... procuram então o conselho de um profissional.
5. Hora de escolher como frequentemente você necessita treinar. Se você um músculo mais grande do edifício, você puder necessitar quebrar seu regime do treinamento em duas a três porções. Em outras palavras...
Você pode decidir-se trabalhar a caixa, a parte traseira e os pés no dia 1. Então ombros, biceps e triceps no dia 2. Então descanso no dia 3.
Ou você está olhando para perder o peso?
Então você pode escolher executar um workout total do corpo no dia 1 e no descanso no dia 2.
Certifique-se apenas de que é apropriado para seu objetivo.
6. Que sobre sua dieta?
Decida-se que alimentos são direitos para você e seus objetivos. Você está olhando para perder o peso?
Coma então menos, mas consuma um alimento mais saudável com baixo gordura e calories. Decida-se como frequentemente comer.
Olhar para ganhar o peso?
Coma então mais. Escolha também os alimentos melhores que podem ajudar com ganho do peso, quando forem saudáveis ao mesmo tempo. Procure alimentos inteiros decent. Decida-se se os suplementos forem necessários.
7. Certifique-se de que você escreveu tudo para baixo. Reveja-o e veja-o se você deixar qualquer coisa para fora.
Agora você tem ' ' fecha à chave feito. Você é no ponto onde você estruturou seu programa de treinamento para lhe ajudar começar seus objetivos. Em outras palavras...
você tem agora duas das três chaves:
' - TENHA '.
Tudo que é deixado é ' SEJA ' chave. Mas, aquele é bastante para hoje. Revisão justa esta ação do artigo e da tomada nas etapas acima. Siga estas etapas até que completo.
Uma vez que você segue estas etapas, você está ajustado acima para a chave final... ' TEM ' a chave que eu chamo: ' Músculo E Aptidão 3 '.
Mantenha um olho para fora para ele.
Sobre o autor:
Farrell tony faz mais fácil para que você consiga seus objetivos do músculo e da aptidão. Aprenda as 3 chaves essenciais a pavimentar a maneira a seus objetivos. Comece seu mini-curso livre agora. http://www.think-and-grow-muscle-and-fitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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