Exercício: Porque VOCÊ Deve O fazer
As centenas dos milhares dos americanos gastam milhões dos dólares cada ano em pills da dieta, dispositivos "mágicos" do exercício, e os produtos deturpados da saúde e da aptidão, quando em toda a realidade todos um jogo bom dos dumbbells e uma caminhada viva podem ser você necessitam começar na forma melhor do que você estiveram sempre dentro.
Que pode você fazer com nada mas um jogo dos dumbbells, você pede? Forneça a resistência aos movimentos do seu corpo - sabidos também como levantar de peso. Aquele é todo o levantar de peso é - resistência. Os termos de "levantar peso" e da "o treinamento resistência" têm tornado no mesmo porque estão descrevendo a mesma atividade - movendo seu corpo sob mais resistência do que normalmente tem que segurar.
No fato, você tropeçou apenas em cima do segredo básico do exercício no general! Se você está falando sobre o treinamento da resistência, o Pilates, o yoga, atividades cardiovascular, ou qualquer outro formulário do exercício, todos estes programas têm uma coisa na terra comum - executando mais atividade do que você começaria se sentando no couch. POR QUE deve você exercitar, though?
Como sobre defying o processo do envelhecimento para acionadores de partida? Você sabe que a razão preliminar porque a extremidade idosa dos povos acima em repousos de cuidados é porque perdem a abilidade de pensar e se mover no seus próprios? Você sabe também que o processo inteiro de pensar e de se mover no nossos próprios acontece porque nós o fazemos cada dia? Até que nós nos aposentemos, aquele é. Uma vez que nós não temos que ir trabalhar anymore, ou trate das edições programar e de lifestyle, de repente a única coisa de que nós temos que pensar aproximadamente é se prestar atenção o dia inteiro a mostras do jogo ou a óperas do sabão, e o único exercício que nós começamos está voando deftly nossos dedos sobre o controle remoto.
Mush. Aquele é o que nossos cérebros e corpos giram quando nós paramos de o usar. Pense que você é ainda sharp como uma aderência, e na altura de seu jogo? Tente dizer para trás o alfabeto em 30 segundos ou em menos.
Sim. sharp certamente.
Que sobre fisicamente? Pense de que você pode ainda prender seus próprios mesmo que você não exercite realmente muito? Pare de ler estes artigo e gota para baixo no assoalho para alguns push-ups do correto-formulário. Você fêz ao menos 30 se você fosse fêmea, ou ao menos 40 se você fosse masculino? Não? Como aproximadamente 20 ou 25? 15? A menos que você retirar 30 ou 40, você está provavelmente em menos do que a marca do percentile 50 para seu gender - saúde circunstâncias notwithstanding.
A aprovação, assim que você determinaram que você não é exatamente material olympic do atleta. Assim que? Você não gosta mesmo de esportes, deixou ser sozinho muito bom neles. Isso é muito bem, e não há nada erradamente com aquele. Assim que sobre a gordura? você gostam do bodyfat? Você encontra-o fisicamente apelar? Você pensa d é saudável? Se assim, nós somos discurso feito. Vá aproximadamente em seu negócio, e em agradecimentos para ler isto distante.
Para todos mais, está aqui um newsflash: Em América hoje - o ano 2004 - o obesity condições relacionadas da saúde esclarece mais mortes nos estados unidos cada ano do que todos os formulários sabidos do cancer COMBINARAM. A doença de coração sozinho é o assassino do número um de adultos americanos, e é uma CONDIÇÃO PREVENTABLE!
Como sobre o self-esteem? 64% dos americanos são overweight. Aquele é quase dois terços da população. Se você pensar de que uma figura gosta daquela e as vendas skyrocketing de antidepressivos da prescrição não for relacionado, você tem agora uma segunda oportunidade de parar de ler este artigo e de continuar sobre com seu dia.
Está aqui a linha inferior, povos: O exercício e um programa razoável do nutrition são necessários para TODOS OS povos, por suas vidas INTEIRAS. Nota, entretanto, que eu disse o "exercício", e que eu disse também "o programa razoável do nutrition". Em nenhum ponto eu digo qualquer coisa sobre a despesa 2 horas por o dia no gym, ou sobre não comer nada mas cenouras e aipo para o descanso de sua vida. Por que? Aquelas práticas são tão ineficazes justo na perda a longo prazo do peso quanto pills da dieta e produtos atrasados do infomercial da noite. É aqui o que trabalha:
1) treinamento de Weight/Resistance - torne mais pesado o treinamento para ambos os homens e as mulheres têm o mesmo efeito - faz seus músculos mais metabolically ativos. Em uns termos mais simples, significa que seus músculos queimarão mais calories - mesmo quando você está dormindo. O músculo é o único local em seu corpo onde o bodyfat é pena quebrada. Músculos fracos = metabolism fraco. Metabolism fraco = queimadura lenta do calorie.
2) treinamento cardiovascular - contrário à opinião popular, este tipo de treinamento é significado ajudar a seu sistema cardio-respiratory funcionar mais eficazmente, e finalmente a último mais longo. Queima muitos dos calories? Certo . Entretanto, se você não o combinar com o treinamento da resistência e o nutrition de suporte, você provavelmente queimar-se-á apenas fora do peso da água e do tecido do músculo que você trabalhou assim duramente para ascendente na etapa número 1.
3) programa razoável do nutrition - fontes da qualidade de hidratos de carbono complexos e fibrous, de ácidos fatty essenciais, e de fontes de proteína magras. Coma aqueles nutrientes em proporções razoáveis freqüentemente durante todo seu dia, e seu metabolism (consulte outra vez # a 1) porá em marcha até a elevação, e você estará queimando mais calories em um dia à base do dia do que você tem sempre antes em sua vida.
Assim distante nós vimos que que não somente podem exercitar mantenha-nos fora de um repouso de cuidados, mas pode também evitar os níveis adicionais do bodyfat que - literalmente - nos manterão vivos. Nós não tocamos mesmo no desempenho dos esportes, em atividades recreacionais, em níveis de energia melhorados, na abilidade focalizar, ou em muitas dos outros benefícios de um programa regular do exercício.
Pessoalmente, eu seria feliz com apenas permanecer fora de um repouso de cuidados, e permanecer vivo o suficiente para olhar bom em um terno banhando-se. Que sobre você?
Sobre o autor:
Aaron Potts é o proprietário e o criador de destinos da aptidão, de uma saúde índice-enchida e do Web site da aptidão para consumidores as.well.as profissionais na indústria da aptidão. A experiência de Aaron na indústria da saúde e da aptidão inclui um em um treinamento pessoal em muitos ambientes diferentes, em manutenção de diversos Web site health-related, e em ser o autor de muitos produtos aptidão-relacionados para consumidores e profissionais da aptidão. http://www.fitnessdestinations.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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