Aprecíe Os Feriados Sem Ganhar O Peso
A estação do feriado é indubitàvelmente um momento para rejoicing. Infelizmente, o adulto médio faz um pouco demasiado que comemora durante esta época do ano, que conduz à bagagem extra quando o ano novo soa dentro. Os festivities que incluem indulging em helpings extra, snacking em deleites seasonal, e pouco a nenhuma hora toda do workout contribuem ao aumento nos dieters em janeiro.
Assim, este buck da estação do feriado as tendências e evita os sete seasonal (o peso médio mais de nós ganhará entre Thanksgiving e o ano novo). Aquela é uma tendência que você não quer participar dentro!
Mesmo que esta época do ano possa trazer em cima dos stresses e dos desafios adicionais, há umas maneiras encontrar o contrapeso e manter um lifestyle saudável. Embora às vezes pode parecer impossível contornear os alimentos tradicionais da estação, há muitas maneiras partake no divertimento sem aumentar seu tamanho do pant. Os festivities não têm que ser eliminados ou evitado. Você pode ter uma estadia fabulous ao também manter seu peso e seu regimen da aptidão.
O moderation é a palavra da estação. É o segredo a conseguir um divertimento mas também o tempo saudável do feriado. Com uma aproximação moderada a o que você coma (ou não coma) e a quanto exercício você (ou não faça), você pode evitar de embalar no peso E também partake em todo o divertimento desta época do ano. Assim esta estação, começa um começo principal no ano novo em vez de começar janeiro com libras extra perder.
Estão aqui algumas pontas para ajudar-lhe durante aquelas semanas hectic do feriado:
. Críe uma planta antes de o tempo. Antes dos feriados sneak acima em você, críe uma planta para a aptidão incorporando e o nutrition bom em sua rotina diária. Avalíe sua programação do feriado e determine então quanto hora você terá realìstica disponível para devotar trabalhar para fora.
. Se você trabalhar em um ajuste do escritório esteja preparado para o deluge de deleites culpados seus colegas de trabalho e outros associados de negócio quererão graciously compartilhar. Stash seus próprios snacks saudáveis em sua mesa assim que você não tempted ao overindulge quando seu estômago grumbling exige uma estadia do snack de 3:00.
. Não ponha seus objetivos da aptidão sobre a preensão até o ano novo. Se você não puder exercitar tão frequentemente durante este período de tempo como você normalmente, para ajustar apropriadamente. Não use a desculpa que desde que você não tem o tempo para seu workout cheio você não apenas workout em tudo. Instead aceite sua disponibilidade limitada e reduza simplesmente a freqüência e/ou a duração de seu exercício. Deve muito mais melhor cortar seu tempo da aptidão ao meio do que para eliminá-lo completamente.
. Ao atender a uma função do feriado, tentativa para comer antes de a hora de diminuir sua fome. Se o partido se realizar na noite, coma o pequeno almoço, o lunch e um snack antes da mão (apenas como você em todo o outro dia). Desde que você comeu refeições mais cedo no dia, você tempted mais menos ir ao mar e comer tudo na vista. Entretanto, se você starve preferivelmente o dia inteiro tentando "excepto ascendente" todos seus calories para o partido, você será assim que famished pelo tempo onde começa que será difícil não overeat.
. Programe seus workouts. Marque-os no calendário e ajuste-o -de lado a hora de terminá-los. Considere-os tão importantes como algum outro nomeação ou evento que você marcar em seu calendário.
. Em jantares do feriado, salte o gravy, as limpezas, e os condimentos de elevado-high-calorie.
. Em dias que você falta realmente o motivation ou simplesmente não tem o tempo para sua rotina completa do exercício, cometa para fazer apenas 10 minutos do exercício. Você terminará provavelmente acima de fazer mais do que aquele uma vez que você começa começado. Mesmo se você termina somente acima de terminar 10 minutos, aquele é ainda muito melhor do que os minutos zero.
. Quando em um partido, scout para fora das opções saudáveis do alimento melhor que de fazer uma garra e funcione em todas as seleções insalubres. Para o exemplo, as varas vegetais (sem mergulho), frutific partes, galinha lisa remendam, etc.. Mova-se então sobre para alguns dos offerings mais menos saudáveis (mas yummy). Você será mais menos provável ao overindulge nestes alimentos se você se encher-acima já em alguns dos artigos mais saudáveis. Ainda, você não sentirá privado ou unsatisfied.
. Exercício no repouso. Você será mais inclined sig-através em seu compromisso do exercício se você não tiver que dirigir em algum lugar para fazer seu workout. Sinal de adição, você não desperdiçará em qualquer altura que em dirigir, em estacionar, no quarto do locker ou na espera ao equipamento do uso. Trabalhar para fora no repouso requer o equipamento muito pequeno (mesmo pode ser equipamento-livre) e é completamente barato.
. Evite de desperdiçar calories em bebidas alcoólicas. A bebida alcoólica média contem 150-200 calories por o vidro. Indulge em apenas 2-3 bebidas e você bebeu os calories equivalentes de uma refeição inteira. Se você partake nestas bebidas, escolha sàbiamente. Para o exemplo, em vez de comer um vidro cheio do vinho, tente misturar a metade um do vidro do vinho com água sparkling ou com uma soda da dieta. Isto ajudará cortar seus calories ao meio.
. Ao funcionar errands ou shopping, seja certo embalar alguns snacks saudáveis para ter a em-mão. Então depois que você trabalha-acima um apetite grande, você não tempted agarrar algo na corte do alimento do mall ou no restaurante do alimento rápido no repouso da maneira.
. Não linger no bufete ou na cozinha. Se você loiter na proximidade próxima a todos os temptations culpados, você esforçar-se-á para manter-se unconsciously de shoveling o alimento em sua boca.
. Foco em socializar. Recorde que uma das coisas grandes sobre os feriados é tempo da despesa com amigos e família. Durante comece-togethers gastam a maioria da conversação do timesharing em vez de compartilhar de desserts.
Esperançosamente estas pontas ajudar-lhe-ão encontrar um contrapeso entre permanecer o ajuste e também apreciar o divertimento da estação. Recorde, moderation é a chave. Tenha uma estação grande do feriado!
Sobre o autor:
Lynn bode é um instrutor pessoal certificado que especializa-se em programas Internet-baseados da aptidão. Fundou workouts para você, que fornece os programas em linha affordable do exercício que são costume projetado para cada um individual. Visita: http://www.workoutsforyou.comfor um workout livre da amostra. Os profissionais da aptidão fazem exame de seu negócio em linha, visita: http://www.trainerforce.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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