Descubra o rave o mais atrasado para bater centros da aptidão
Você pode tê-los visto no gym: metade de uma esfera de borracha grande
isso é liso em um lado. São frequentemente azuis na cor e olham
como uma tecla de barriga gigantesca do outtie. o?What é aquelas coisas??
você quer saber. Poço são esferas de BOSU (ou instrutores do contrapeso). É
o rave o mais atrasado para bater centros da aptidão através de América.
BOSU é um acrônimo que esteja para "ambos os lados acima". Você pode usar-se
as esferas, consultadas também como aos instrutores, ou instrutores do contrapeso, sobre
um ou outro lado. Se a peça bouncy arredondada da abóbada é ascendente ou
o lado liso da plataforma de 25 polegadas está acima, você começará tipos diferentes de
desafios do contrapeso.
Esta invenção da aptidão do cruz-treinamento tem suas origens no
campo da medicina, do contrapeso, de funcional e esportes específicos
treinamento. Oferece meios diferentes fazer a exercício mais
atraente e eficaz para os povos médios, fanatics da aptidão e
atletas altamente treinados.
Assim que você faz com ele? Você pode andar, funcionar, pisar, hop, saltar e
pulo no instrutor de BOSU. Você pode trabalhá-lo em um constante fácil
taxa-ritmo que pode ser mantido por períodos longos ou empurra
intensidade com intervalos anaerobic. Ou faça algum que estica nela.
Os estiramentos ativos usam os músculos do corpo mover uma peça de corpo
visto que gravidade esticando dos usos da voz passiva ou uma força exterior a
ponha a estic-tensão sobre o muscle(s) do alvo. Ao estar ou
ajoelhando-se na abóbada, você pode mover o corpo superior mais baixo, mais elevado,
aos lados ou alcançando para e escolhendo acima dos cartões de vário
posições no assoalho, ou tocando e/ou relocating em cones
isso foi colocado na proximidade próxima à abóbada. É grande
para trabalhar seu tronco demasiado. O alinhamento spinal mantendo é
importante para a saúde da parte traseira do ponto baixo e o desempenho dos esportes.
Muitos treinamento do uso BOSU das equipes dos esportes demasiado. Diz Bennie Wylie,
Ônibus assistente da força instrumento I dos vaqueiros de Dallas de "
Instrutor de BOSU durante nosso programa off-season para a força do núcleo
treinamento e reabilitação de problemas do tornozelo e do joelho. É a
a parte grande de equipamento e dá-nos um acréscimo importante
dimensão a nosso programa total da aptidão. Quase todo o
os jogadores usam o instrutor de BOSU em alguma forma em um regular
base."
Assim a próxima vez que você overhear uma conversação na loja do mantimento
ou seu amigo diz-lhe que está indo ao 5:30 p.m. BOSU
classifique no Y, você saberá o que estão falando sobre. Melhore
ainda, dê-lhe uma tentativa você mesmo!
A informação contida neste artigo é para finalidades educacionais
somente e não é pretendido diagnosticar, tratar ou curar medicamente alguns
doença. Consulte um practitioner do cuidado de saúde antes de começar
programa do cuidado de saúde.
Sobre o autor:
Emily Clark é editor na notícia da saúde do lifestyle e na notícia médica da saúde
onde você pode encontrar o conselho e a informação os mais modernos sobre
muitos tópicos médicos, da saúde e do lifestyle.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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