Dando um ciclo Sua Maneira À Aptidão
Bicicletas Estacionárias - Ainda Uma Escolha Superior Para A Aptidão Total
Em todo o excesso da mania novo fangled o equipamento da aptidão, a bicicleta do exercício começa frequentemente negligenciado. As bicicletas estacionárias estiveram ao redor por muitos anos, que podem conduzir alguns povos pensar que são outdated ou tão eficazes quanto uns tipos mais novos de equipamento. Mas para muitos povos, as bicicletas do exercício fornecem um divertimento, meios consistentes, razoáveis de exercitar, melhorando funções cardio, e peso perdedor.
As bicicletas estacionárias do exercício fornecem todos os benefícios de montar uma bicicleta. Fornecem workouts cardio bons, têm muito menos impacto em joelhos, em hips e em outras junções do que andando ou funcionando, e podem ser usados em quando é conveniente. A maioria de bicicletas estacionárias têm controles manuais ou computarizados permitir que você ajuste a resistência e a velocidade. Muitos vêm também com os monitores do coração e os workouts cardio programados já dentro. Há uma seleção enorme do preço e do estilo, e as bicicletas estacionárias tendem a ser a máquina cardio a mais affordable do exercício.
O sinal de adição, com uma bicicleta estacionária, você não têm que preocupar-se sobre o tráfego, os cães, ou o tempo mau. Você pode exercitar na conveniência de seu próprio repouso e mesmo prestar atenção à televisão ou ler um livro quando você bike. Tente fazer isso no trajeto da bicicleta no parque!
Tipos de bicicletas estacionárias
O padrão, bicicletas estacionárias eretas vem em únicos ou modelos duplos da ação. As bicicletas duplas da ação têm os punhos ou as alavancas trabalhar o corpo superior e a ter sido mostradas para fornecer uns workouts cardio mais eficazes, queimam mais calories, e melhoram também o tom total do corpo mais eficientemente do que únicas bicicletas da ação. As bicicletas duplas da ação trabalham bem para aquelas com os ferimentos do hip ou do pé que necessitam exercitar mas necessitar também ir fáceis em seus pés. A ação dupla permite que os braços trabalhem mais duramente para operar a máquina, assim requerendo menos trabalho dos pés.
Uma bicicleta recumbent, chamada às vezes um?bent? é um tipo de bicicleta estacionária que é mais back.literally colocados. Coloca o corpo no a posição semi ou inteiramente reclinando, fazendo exame da pressão fora da área traseira. A sensação alguns povos a posição é difícil de adaptar-se a no início, mas muitas que escolhem bicicletas recumbent dizem que são muito fáceis e confortáveis montar. Vêm geralmente com um assento maior, que frequentemente os meios você permaneçam na máquina mais por muito tempo ou não tenham o discomfort mais tarde.
Por causa da posição reclinando, uma bicicleta recumbent trabalha os músculos abdominal mais e cría também mais ação do hamstring. O centro mais baixo de makes da gravidade para o contrapeso melhor também. Os doutores sentem que são melhores para aqueles com problemas traseiros ou com palsy cerebral e doenças relacionadas. As bicicletas recumbent trazem também seus pés mais pròxima na linha com seu coração, mantendo a pressão de sangue baixa e fornecendo para um workout total mais seguro.
Modelos & Preços Populares
A maioria de bicicletas estacionárias vêm com maneiras avaliar suas velocidade e distância. Os modelos da economia têm uma combinação de tachometer/odometer e um projeto que utilize um volante para fornecer a resistência. Estes modelos não são programáveis e não fornecem menos workout eficaz, mas não estão em $200 inferiores podem ser uma maneira barata para um novato ou alguém em um orçamento apertado começar algum exercício. Podem ser comprados em muitas lojas de departamento.
Os modelos padrão vêm geralmente com mais características tais como um cônsul programável que calcule a taxa de coração ou permita que você escolha uma taxa de coração e ajuste então a resistência conformemente. Estas bicicletas podem usar volantes, pás do ventilador, ou a resistência magnética, dependendo da qualidade. A resistência magnética é geralmente o mais melhor método porque se opera mais lisamente e é mais quieta. Estes modelos podem variar de $200 até $1500 e fornecer a escala a mais larga da seleção para a pessoa média. Alguns modelos populares incluem Tunturi F520 (recumbent), aptidão R2000 da visão, e diversos modelos de Schwinn, o fabricante popular da bicicleta.
Umas bicicletas estacionárias mais caras usam frequentemente a resistência magnética e necessitam-na tipicamente plugged dentro a uma tomada. Vêm com todos os sinos e assobios, including garantias prolongadas, mais características de programação variadas, e opções do conforto tais como construído nos ventiladores. Custaram tipicamente sobre $1500. O ciclo de vida 5500HR e 5500RHR (recumbent) é escolhas populares entre aqueles que são sérios sobre seu workout ou têm um orçamento saudável.
Outros fabricantes populares de bicicletas do exercício incluem a trilha nordic, o Reebok, o Weslo, as chaves, o quest da aptidão, e a borda.
Comparado Ao Outro Equipamento
Todos os tipos de bicicletas estacionárias fornecem um workout baixo do impacto que muito a sensação é um exercício de treadmill excedente da vantagem. A força nos joelhos, nos tornozelos, nos pés e nas outras peças de corpo que ocorre com andar ou funcionar pode causar o inchamento ou o discomfort nas junções. Pode irritate os ferimentos velhos ou às vezes mesmo produzir problemas novos. Uma bicicleta estacionária fornece o exercício do rolamento do non-peso que reduz o impacto nestas áreas.
Nas indústrias da saúde e da aptidão, e entre clientes, há um excesso extensivo do debate que as máquinas queimem mais calories e dêem um workout cardio melhor. Há uma evidência em ambos os lados da edição, mas muitos povos concordam que uma bicicleta estacionária deve ter a ação dupla para optimize a saúde da perda e do coração do peso. Bombear dos braços tem um impacto significativo da eficácia de todo o workout, e um treadmill é mais menos eficaz também se você prender nas sustentações da mão melhor que em deixar seu balanço dos braços ou em as bombear no ritmo a seu movimento.
Os instrutores elípticos são uma outra opção do exercício que forneça um workout baixo do impacto, mas muito sensação que não fornecem os mesmos benefícios cardio. As máquinas enfileirando são furar, mais difíceis de usar-se, e podem ser duras na parte traseira. O outro equipamento tem desvantagens também, fazendo a bicicletas estacionárias uma escolha boa para a eficácia e a satisfação totais. A compra do consumidor mostra que as bicicletas do exercício continuam a espesso como uma escolha superior para o treinamento do exercício e da aptidão.
No mundo sempre de expansão do equipamento da saúde e da aptidão, houve alguns avanços verdadeiros assim como um grupo dos gimmicks. Uma bicicleta estacionária é um padrão velho que sejam uma ferramenta provada do exercício por anos, e que continue a melhorar e se adaptar com a tecnologia nova. A eficácia, a facilidade de utilização e a variedade totais dos projetos e dos preços fazem a uma bicicleta estacionária do exercício uma escolha excelente para os novatos e os entusiastas avançados semelhantes.
Sobre o autor:
C.J. Gustafson é um escritor bem sucedido para http://www.best-home-gyms.com sua guia completa do shopping para o equipamento home do gym, as bicicletas do exercício, os treadmills, máquinas elípticas, equipamento levantar de peso e mais.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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