Os novatos guiam à aptidão
Que a fazer quando você estiver pronto para começar na forma!
Assim você está finalmente pronto para girar de suas maneiras da batata do couch, e negocía seu telecontrole de T.V. dentro para um dumbbell! Felicitações, e boa vinda ao mundo maravilhoso da aptidão! Eu elogío-o em seu resolve para perder o peso e começá-lo na forma! Agora onde você começa? Estes dias lá certos são muitos da conversa sobre a dieta e a aptidão, se é um pill da dieta ou uma parte nova de equipamento do exercício. É bastante para fazer sua rotação principal, e certamente bastante para confundir o novato. Faça exame de uma respiração profunda, e siga estas pontas simples para ir de ser um novato da aptidão a um pro!
Tip # 1: COMECE MOVENTE
A primeira coisa que você necessita fazer, como um novato da aptidão, é começar mover-se! Eu significo este literalmente. Levante-se, e ande-se para fora de sua porta dianteira. Ande agora abaixo a rua. Gire agora o canto. Mantenha ir! Você começa o retrato? Comece introduzir seu corpo à aptidão indo em caminhadas. Estas caminhadas começarão provavelmente para fora de lento e de curto, mas antes de você sabem que elas será vivo e longo. Tente trabalhar levantam um suor como você excursiona a vizinhança. Faça-lhe um hábito para acordar acima cedo para ir em sua caminhada, ou vá-o consistentemente em uma caminhada antes que você vá alojar. Estas caminhadas começá-lo-ão começar calories ardentes cada dia, e começá-las-ão também a construir sua resistência cardiovascular.
Tip # 2: ESTIRAMENTO
Uma vez que você se transforma um pro em andar, você necessitará adicionar algo novo a sua rotina. Estiramento before.and.after suas caminhadas. Comece alcançando para baixo para tocar em seus dedos do pé e prendendo o por 30 segundos. Você sentirá a tensão nas partes traseiras de seus pés, em seus hamstrings. Agora coloque sua palma de encontro a uma parede no nível da caixa e gire seu corpo ausente dele. Porque você prende este por 30 segundos você sentirá um estiramento em sua caixa. A maioria de povos inativos têm os músculos apertados do hamstring e da caixa devido ao assento prolongado, assim que deve ser sua prioridade para esticar para fora estes músculos. Você será surpreendido agradavelmente em o que este fará para sua postura!
Tip # 3: LIMPE SUA DIETA
Os profissionais da aptidão gostam de reivindicar esse 80% de o que seus olhares do corpo como são relacionados diretamente a o que você come. Ou seja se você estiver comendo hamburgueres e fritadas e estiver visitando o gym diário, você está indo ainda olhar como você está comendo hamburgueres e fritadas! É hora de limpar acima de sua dieta, assim que você pode continuar em sua trilha rápida à aptidão.
? Régua # 1: Não mais alimento rápido. O alimento rápido é barato, disponível, e rápido, mas é longe de saudável. Você é melhor fora de evitá-lo completamente.
? Régua # 2: Coma 5 servings de frutas frescas e dos vegetais diários. Seu corpo necessita os nutrientes encontrados nestes alimentos, e enchê-lo-ão acima sem os calories vazios.
? Régua # 3: Coma 4-5 refeições pequenas um o dia, melhor que 2 umas grandes. Isto manterá seu metabolism elevado o dia inteiro, e gira-o em uma máquina dequeimadura!
TIP#4: JUNTE Um GYM
Depois que você dominou andar, esticando, e o começou limpar acima de sua dieta, você está pronto para juntar um gym. Não intimidated ou scared deste conceito, o gym é um lugar amigável aonde os povos vão queimar calories e construir o músculo! Encontre um gym local que tenha uma posição conveniente perto de seu repouso ou lugar de trabalho. A chave a fazer sua sociedade do gym worth suas dívidas mensais deve usá-la consistentemente. Vai ao gym nenhuma mais menos de três vezes um a semana. Quando você estiver lá comece um programa de treinamento da resistência as.well.as um cardiovascular programam.
Tip # 5: ENCONTRE Um CAMARADA
Não há nenhum motivator melhor para começá-lo ao gym do que sabendo que alguém o está esperando lá. Se você se encontrasse afrouxar fora em seus workouts, ou saltar o gym, um camarada do workout pôde ser justo o que você necessita. Encontre um amigo com quem você compartilha de objetivos similares da aptidão, e transforme-se camaradas do workout. Concorde encontrar-se com três vezes uma semana no gym, e incentive-se durante todo seu workout. Você encontrará que este faz motivating e divertimento dos workouts.
Lá você tem-no, tudo que você necessita saber para se começar acima fora do ônibus e em um lifestyle saudável, apto! Fazer a decisão para começar na forma será mais melhor que você faz em sua vida, e eu desejo-lhe todo o mais melhor. A sua saúde!
Sobre o autor:
Diana Keuilian, instrutor pessoal certificado, e autor do?Avoid o caloiro quinze?, tem um método provado para evitar o ganho do peso da faculdade. A visita www.AvoidTheFreshman15.comto aprende mais. É também o instrutor principal da aptidão para o membro de placa em linha principal do local www.HitechPersonalFitness.comand da aptidão da nação de www.HitechTrainer.comLearn mais em www.Keuilian.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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