Estresse comendo ou melhor, comer demais devido ao estresse
Dia de impostos (que cai em 18 de abril deste ano) está se aproximando rapidamente. Eu não sei sobre todos os outros lá fora, mas fazer os meus impostos sublinha-me para fora!
A maioria de nós lidar com o estresse a cada dia: prazos no trabalho, pagar as contas, obrigações familiares, etc E como vamos lidar com esse stress? Bem, às vezes eu tomo um banho de espuma ou tentar enrolar com um bom livro. Mas, vamos enfrentá-lo, um dos mais comuns maneiras de lidar com o estresse é comer - comer demais, na verdade - e não estamos "stress-comer" vegetais.
Para a maioria de nós, sem stress, viver não é uma opção. Temos que ir para o trabalho, temos que cuidar de nossas famílias, e nós temos que apresentar declarações fiscais. Concedido, alguns destes estresse são mais agradável do que outros. Mas a linha inferior é, estamos sob stress, e stress comer pode levar ao ganho de peso.
Embora seja fácil culpar as nossas emoções para comer demais quando estamos estressados, isso foi realmente comprovado que o estresse produz uma resposta fisiológica que nos faz comer demais e ganho de peso.
Blame Cortisol
Quando estamos sob stress, os nossos corpos liberação de cortisol, o "hormônio do estresse", que estimula o metabolismo de carboidratos e gorduras para uma rápida explosão de energia. Cortisol também estimula a liberação de insulina, e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue. Isso não soa tão ruim, certo? Você precisa de energia, e você quiser manter o açúcar no sangue ...
O problema é, o resultado deste impulso de energia e liberação de insulina é um aumento no apetite. O estresse crônico pode realmente ser um grande fator de ganho de peso.
Assim, qual é a resposta?
Como eu disse antes, vivendo uma vida livre de estresse é pouco provável. Mesmo se você ganhar na loteria, passar para Maui, e passar os seus dias deitado na praia, é provável que você ainda vai lidar com o estresse de algum tipo (mesmo que seja só o stress de decidir o tipo de cocktail para beber junto à piscina).
Stress gestão
é realmente uma parte de muitos programas da perda de peso. Na verdade, perda de peso em si reduz o estresse (? ver onde eu estou indo com isso) técnicas de relaxamento do exercício, e meditação, e apenas aprender quando dizer não, pode ir um longo caminho para reduzir os seus níveis de stress - e portanto, reduz a probabilidade de estresse comendo, ou melhor, overeating.
E, uma vez que já determinou que o estresse, até certo ponto, é inevitável, você vai ter desejos às vezes. E, sim, na maioria das vezes você vai desejar as coisas que você sabe que não é bom para você. Mas, a boa notícia é que você pode satisfazer a sua necessidade de algo decadente, sem passar caloria louca.
Pense nisso ... Não iria preparar seu retorno de imposto ser muito mais tolerável se você estivesse em um snacking Bar Marshmallow Chocolate Cookies?
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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