Básicos exercícios de peso corporal para as mulheres e os benefícios delas
Como os homens, as mulheres também estão se tornando conscientes sobre sua saúde. Mas é difícil para eles irem ao ginásio regularmente e também manter o custo. Não se preocupe, querido. Você pode cuidar de sua saúde de forma rápida, forma conveniente e eficaz sem o uso de pesos, máquinas e equipamentos caros demais. Como? Exercícios de peso corporal são as grandes alternativas para o exercício da ginástica.
Aqui estão os básicos de peso corporal, exercícios para você,
Push-ups
Para peito, ombros e braços, push-ups são simplesmente muito grande. Eles também útil para o seu abs, costas, pernas e também vários outros músculos estabilizadores. Você pode fazê-los na posição tradicional ou com os joelhos no chão.
Crunches
Para a área abdominal, crunches são fantásticos. Eles vão isolar o músculo melhor do que sentar-ups. Deitar-se no chão com as pernas, dobradas nos joelhos, no ar. Cruze os pés nos tornozelos e os braços sobre o peito. Agora, sente-se movendo o tronco ea cabeça em direção a suas pernas. Lentamente vão-se, tanto quanto possível, e voltar para baixo. Lembre-se: não descer todo o caminho, porque vai permitir que você mantenha a tensão em seu abs para que você possa obter o melhor resultado.
Squats
Como outras mulheres, você também quiser fazer suas pernas atraentes. Agachamento são ótimos exercícios que isolam os principais grupos musculares da parte superior das pernas e bumbum. Você pode fazer o agachamento básica por estar com os pés dos ombros, com as costas retas cabeça, olhando para cima, mãos atrás da cabeça, e, mantendo o seu peso centrado sobre seus pés com os calcanhares no chão. Dobre lentamente em seus joelhos para que a sua parte superior das pernas e bumbum são paralelos ao solo, segure por um momento e lentamente voltar à posição inicial.
Lunges
Lunges são chamados de "Rainha dos Exercícios". Eles são ótimos para coxa e nádegas. Stand com os pés ligeiramente afastados. Para manter o equilíbrio, o peso do seu centro. Tome um longo passo para a frente com qualquer das suas pernas até o joelho da perna oposta toca a chão. Segure por um momento, mudar o seu peso para trás e retornar à posição inicial. Repita o mesmo processo com a outra perna. Durante a realização lunges, mantenha seu tronco o mais ereto possível para que você possa minimizar o estresse nas costas.
Benefícios de exercícios com peso corporal
Com os exercícios de peso corporal, pode desfrutar de alguns grandes benefícios, tais como,
Estes exercícios são de uso gratuito.
Não há necessidade de ir para o ginásio assim você pode economizar tempo e dinheiro.
Estes são exercícios equipamento livre, que às vezes pode ser perigoso usar.
Você pode fazer estes exercícios em sua casa que lhe dá muito mais conforto.
Quando você está em uma visita ou em férias, você pode fazer os exercícios, porque eles só exigem espaço livre. Você pode
facilmente obter o resultado desejado com os exercícios.
Com a melhoria da sua aptidão corpo, você pode facilmente ajustar mais exercícios.
Best vantagem é que você pode tomar sua saúde em suas próprias mãos no orçamento-friendly maneira, fácil e conveniente.
Basta começar a fazer exercícios de peso corporal e levar a sua saúde em um novo nível.
Sobre o Autor:
Rumiana Ilieva escreve sobre exercícios de peso corporal para as mulheres. Para mais informações sobre exercícios de peso corporal visita www.rumifit.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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