Reduzir a pressão por alimentos
Ansiedade, estresse e fadiga são causados por pressão psicológica. Se não reduzir a pressão no tempo, que afecta não só a nossa saúde, mas também a nossa eficiência no trabalho e qualidade de vida. Há muitos maneiras de aliviar a pressão e uma maneira eficaz é através da comida.
As vitaminas são o melhor remédio
Nutricionistas Muitos consideram a vitamina B como o medicamento de redução de pressão, que pode regular a excreção, o equilíbrio das emoções e facilidade os nervos. Vitamina B é mais contido nos alimentos seguinte: germe de arroz, arroz integral, pão de trigo, verduras morena, baixo teor de gordura, leite de soja leite, ovos, tomate, espinafre, etc A vitamina C também funciona. Estudos mostram que quando as pessoas têm uma considerável pressão, que consomem oito vezes mais de vitamina C. Na época, as pessoas devem comer os alimentos ricos em vitamina C, como espinafre, couve-flor, sementes de gergelim, frutas, etc
cálcio, magnésio, zinco, acalmar o humor
cálcio é estabilizador natural do sistema nervoso. Experiências mostram que quando as pessoas estão sob cálcio de pressão, em sua urina pode ser aumentado. E, portanto, quem conhece uma coisa ruim ou está em mau humor, ele deve escolher os alimentos ricos em cálcio seguintes: leite em cálcio, iogurte, camarão seco, gema de ovo, etc Magnésio também funciona. Pode relaxar o músculo e regular os batimentos cardíacos. Os alimentos ricos em magnésio são amêndoa, marisco, amendoim, feijão, banana, etc Além disso, o zinco é um fator importante auxiliar de síntese de proteínas e ácidos nucléicos. Zinco pode equilibrar o açúcar no sangue. Açúcar no sangue afeta a eficiência do trabalho eo humor. Alimentos ricos em zinco: ovos, malte, carne magra, mariscos, etc
alimentos
Alkaline dissipa a fadiga
Quando as pessoas em fadiga, materiais ácidos aumento em seus corpos o que agrava a fadiga. E assim, essas pessoas precisam comer alimentos alcalinos para atingir equilíbrio ácido-base e facilidade pressão física e psicológica. De um modo geral, qualquer que seja contém cálcio, sódio, potássio, magnésio e metabolizado em materiais básicos é o alimento alcalino, como algas, espinafre, cenoura e salsão. Fruta que tem gosto azedo é metabolizado em materiais básicos e, portanto, pertence à alimentação alcalina, como a melancia. Se as pessoas comem alimentos ácidos, como a lagosta, frango, pato, carne bovina, carne de porco, etc, devem limitar a parte tamanhos de modo a não quebrar equilíbrio ácido-base.
fibra dietética é
eficaz de alívio de pressão medicina
stress de longo prazo e distúrbios causa fadiga gastrointestinal, tais como crônicas indigestão, constipação e doenças cardiovasculares. Fibra dietética na alimentação pode ajudar a digerir, promover o peristaltismo intestinal, reduzir a doença gastrointestinal, e manter o funcionamento normal do coração. A maneira fácil de fornecimento de fibras na dieta é comer mais vegetais e frutas, mais grãos e pão de trigo integral em vez de arroz e pão branco.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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