Alguns conselhos para curar a exaustão e cansaço
Muitas pessoas passam por cada dia sentindo-se exausto e cansado mentalmente e fisicamente ou sentimento constantemente sonolento. Às vezes, isso é apenas uma sensação de que você é tentador para reduzir sua atividade física e mental nível. Outras vezes, a sensação é combinada com uma fraqueza física real e uma redução da capacidade para atividades mentais.
Muitas vezes, porém, você não vai ser tão fraco como você se sente, e escondida a força que você pode ser uma ajuda para superar o problema.
CAUSAS DA CRÔNICA cansaço e [ESGOTAMENTO * BR *]
a síndrome da fadiga crônica é uma doença neurológica que muitas vezes ocorrem de repente e, muitas vezes após uma infecção viral. Os principais sintomas da doença é emocional, cognitivo e exaustão física e sensação de estar com sono e cansado. Outros sintomas comuns são falta de sono, a garganta ea dor muscular, dor e linfonodos concurso.
Os sintomas tendem a se agravar após um curto período de actividade e não são bem resolvidos por dormir ou descansar. Os sintomas devem ter existido pelo menos seis meses para os diagnósticos a ser dada e não deve haver outro presente doença específica que o cansaço como um sintoma principal.
doenças comuns que muitas vezes provoca cansaço são o hipotiroidismo, distúrbios do sono, depressão, anemia e fibromialgia. Quase qualquer tipo de doença crônica terá o cansaço como um sintoma. Cansaço também muitas vezes origem de doenças como diabetes, câncer, doenças inflamatórias intestinais, doença celíaca e coração cansaço insuficiency.Chronical deve sempre ser investigada por um médico, pois pode ser um sinal de algo grave.
Muitas vezes, o cansaço, porém, é resultado de um estilo de vida ruim, com uma dieta pobre, excesso de trabalho, estresse, falta de exercício e maus hábitos de sono. Se a situação de vida dá luta constante e preocupação, cansaço crônico, muitas vezes, ser um resultado. Também onde existe uma doença específica, fazendo com que o sintomas, causas estilo de vida pode contribuir também.
A deficiência de vitaminas e minerais, muitas vezes contribuem para o cansaço e exaustão, e essa deficiência é muitas vezes diretamente causado por uma dieta ruim. Muitas pessoas têm deficiência de ferro. Tal deficiência dará sintomas gerais, o esgotamento exemplo, antes da contagem de sangue é afetada.
CONSELHOS PRÁTICOS contra o cansaço
Aqui estão alguns conselhos práticos que podem ser úteis para o cansaço causado pelo estilo de vida ruim e também ajuda a diminuir o cansaço por doenças crônicas, além de um tratamento específico contra a doença real ..
BR * [*] - Começ bastante sono. Tente ir para a cama antes de 11:00 de cada noite e dormir na least.7 horas. Tomar uma sesta a meio do dia e dormir um pouco menos durante a noite também pode funcionar bem.
- Regular exercício são muito eficazes contra a fadiga crônica e cansaço, e melhorar a qualidade do sono. Condição exercícios como natação, ciclismo e corrida de esqui tem o melhor efeito. Os exercícios devem ser, obviamente, ajustada à sua situação médica.
O sentimento de esgotamento vai tentá-lo a permanecer longe das atividades físicas. Mas quando você superar essa tentação e iniciar uma sessão de exercício, muitas vezes você vai descobrir que você é mais forte do que você pensava, ea sensação de cansaço, muitas vezes, de repente, diminuir drasticamente alguns minutos após o início da atividade.
- Faça alguns exercícios de yoga regular, para exemplo no dia você não fizer formação condição. Estes exercícios estimulam os órgãos internos para trabalhar melhor. Os órgãos internos de apoio de todo o corpo com a distribuição de oxigênio e nutrientes e com eliminação de resíduos. Por cansaço crônico estas funções trabalham frequentemente mal.
- Cerca de meditação regular pode ajudá-lo a relaxar e dar-lhe boa noite de sono e, assim, torná-lo menos cansado. A meditação também estimula seus órgãos internos para trabalhar melhor.
- Uma boa dieta com todos os nutrientes necessários irá combater o cansaço e exaustão. Você deve comer 3-4 refeições de boa todos os dias.
Em cada refeição lá deve ter alguns ingredientes que dá energia, como o pão de milho integral, cereais, feijões, ervilhas, batata e frutas doces. Deve haver alguma fonte de proteína, como carnes magras, peixes, aves, frutos do mar, cogumelos e magra produtos lácteos.
Você deve também comer algumas amêndoas, sementes de girassol e nozes. Estes dois tipos de alimentos dar-lhe um tipo saudável de gordura e proteína. Cada refeição deve conter também alguns vegetais e frutos.
- Um suprimento extra de vitaminas e minerais pode, por vezes, ajudar a superar o cansaço. Por exemplo, é importante ter bastante ferro. O excesso de ferro será, no entanto ser mau para a saúde e dar o efeito oposto.
- Você deve reduzir o consumo de doces, bebidas açucaradas, bolos, bisbilhoteiros e fast food.
- Cerca de café e chá pode ajudá-lo para superar o cansaço. Muito desses estimular no entanto, dar-lhe má qualidade de sono e contribuir para a fadiga crônica.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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