Os Calories Queimaram-se Em um Instrutor Elíptico
Se você estiver tentando escolher entre um instrutor elíptico e uma outra parte de equipamento do exercício como um treadmill ou uma bicicleta do exercício, uma das perguntas as mais populares é
' quantos calories podem mim se queime com um instrutor elíptico?'
Você quer começar a maioria de estrondo para seu buck do exercício que compreensível. Estão aqui as estimativas queimadas alguns calories para workouts elípticos - e diversas pontas para queimar mais calories com seu instrutor elíptico!
As estimativas gerais dos calories queimaram-se com um instrutor elíptico:
- mulher de 150 libras, 30 minutos do exercício elíptico: 387 calories
- homem de 180 libras, 30 minutos do exercício elíptico: 464 - 500 calories
- mulher de 120 libras, 30 minutos do exercício elíptico: 310 calories
Estimativas gerais dos calories queimados (de acordo com fabricantes elípticos)
- reivindicação elíptica dos fabricantes você pode queimar até 720 calories um a hora com um workout elíptico.
Os fatores que ditam quantos calories você queima incluem:
> > Duração Do Workout
> > Treinamento Do Intervalo
> > Ajustes Elípticos Da Tensão
> > composição do corpo (músculo à relação gorda)
> > estado do sistema cardiovascular (exercitador ou novo regular ao exercício)
> > peso
> > sexo
> > Uso Superior Do Braço Do Corpo
Estão aqui diversas pontas para aumentar sua queimadura do calorie com seu instrutor elíptico:
- configuração nos intervalos
A maioria de incline elíptico da oferta dos instrutores e ou tensão que você puder aumentar ou diminuir quando workout para fora. Edifício da tentativa em 30 segundos intervalos do incline cada par dos minutos a seu workout.
Isto empurrará não somente seu corpo mais mais e queimará mais calories durante seu workout - mas pode também elevate sua queimadura do calorie por até 24 horas após seu workout.
- Use Os Braços Superiores Do Corpo
Muitos ellipticals oferecem-lhe as barras superiores do braço do corpo que você pode usar construir seus músculos dos braços em seu workout. Mais músculos trabalharam = mais calories queimados. Se não houver nenhum braço do corpo da parte superior, agarre um par de 2 - 5 libras de handweights e balance seus braços ao striding.
- vantagem da tomada dos sentidos para diante e inversos
Usar mais músculos (e um você não pode se ter usado antes) levanta também sua queimadura do calorie, uniforme após seu workout. Faça exame assim da vantagem do fato que a maioria de ellipticals permitem que você vá para a frente e para trás. Comute acima de sua rotina cada poucos minutos a ascendente sua queimadura do calorie.
- quebre acima seu workout
Os peritos são agora dizendo nos que 2 mini-mini-workouts podem mesmo ser melhores de 1 workout longo tanto quanto os calories se queimaram. Por que?
Toda a vontade temporariamente rev do exercício levanta seu metabolism - assim se você puder fazer 15 - 20 minutos na manhã, e 15 - 20 minutos na tarde, seu metabolism permanecerá carregado acima por um tempo mais longo. (se você não puder fazer este, não se preocupe - recordam que um workout 30 minucioso queimadura imóvel mais calories do que um workout 15 minucioso!)
Assim há algumas pontas a skyrocket sua queimadura do calorie no seu elíptico. A sorte boa e tem o divertimento explodir aqueles calories!
Kathryn O'Neill é o editor principal para a revisão elíptica do instrutor
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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