Bicicletas do exercício contra treadmills
Você decidiu-se que você quer exercitar no repouso. Há umas centenas das partes do equipamento cardio home disponível. O mais populares são treadmills e bicicletas do exercício. Em decidir-se entre os dois, você deve comparar o sustainability a longo prazo, a eficácia dos workouts, e a segurança.
Superando O Boredom
O obstáculo o mais grande a uma rotina home do exercício está furando com ele. Você não tem que dirigir a um gym, assim que seu equipamento home da aptidão é mais conveniente. O problema é que outros distractions são justos como convenientes no repouso. A chave deve fazer seu divertimento rotineiro. Você quer olhar para a frente a seu workout diário. Você tem que ser realístico. Jogar com o monitor da taxa de coração ou prestar atenção ao contador do calorie vão acima serão somente divertimento os primeiros pares das épocas que você exercita.
? Treadmill contra o boredom
Em um treadmill, você anda. Andar não é esse divertimento. Você pode andar em velocidades diferentes, mas aquele não é realmente muito mais divertimento. Se você começar um treadmill que ofereça um incline, esse sustentos ele um bocado mais interessante. Andar uphill não é exatamente divertimento, mas é diferente. Apresenta um desafio.
Você não pode realmente ler em um treadmill porque você está saltando acima e para baixo. Você não pode manter seus olhos na mesma sentença, e você termina geralmente acima com um headache. Bàsicamente, o único divertimento da coisa a fazer em um treadmill é televisão ou filmes do relógio. Se você puder realmente na tevê ou nos filmes e for pôr seu treadmill na frente de uma televisão, você pode provavelmente manter seu workout do treadmill de tornar-se demasiado aborrecido. Os problemas consistem em comerciais, o ruído que vem da máquina, e outra vez, saltar.
? Bicicletas do exercício contra o boredom
As bicicletas do exercício são originais que muitas delas vêm programado com várias rotinas biking. Você simula os cursos diferentes que o requerem ao Sprint, pedal uphill, e o executam em níveis diferentes dentro de um workout sem ter que se manter pressionar teclas e mudar tudo. Você pode mesmo selecionar programas aleatórios assim que você não sabe o que está vindo, que o mantem realmente em seus dedos do pé. Algumas bicicletas do exercício podem mesmo plugged em televisões e em jogos do vídeo deixaram-no interativamente pedal com os cursos visuais.
Em bicicletas eretas do exercício, você funciona em alguns dos mesmos problemas que treadmills tanto quanto a leitura. As bicicletas de Recumbent, entretanto, permitem que suas mãos estejam livres prender um livro ou um compartimento, o controlador video do jogo, ou o telefone. O multi-tasking durante um workout da bicicleta do exercício mantem-no de tornar-se aborrecido e permite-o seu workout ao cabido mais fàcilmente em uma programação ocupada.
Derrotar o boredom para proseguir com sucesso uma rotina a longo prazo do exercício é muito mais fácil com uma bicicleta do exercício do que um treadmill.
O Fator Do Calorie
Em um estudo conduzido por Nordic Trilha, os jovens, povos saudáveis as várias máquinas usadas do exercício e fizeram workouts cardio. Embora sentissem usaram a mesma intensidade em todas as máquinas, queimaram a maioria de calories em treadmills e em máquinas do esqui.
Na média, a maioria de povos queimam aproximadamente 750 calories por a hora em um treadmill. Os mesmos povos são prováveis queimar aproximadamente 550 calories por a hora em uma bicicleta do exercício. Assim é um nenhum-brainer, direito? Você deve começar um treadmill porque queimam mais calories.
Bem, não exatamente. Você não pode começar assim que travado acima em que máquina queima a maioria de calories. Você tem que fazer exame de muitos de outros fatores na consideração. Como é provavelmente você para sustentar uma rotina do treadmill ao contrário de uma rotina da bicicleta do exercício?
Porque as bicicletas do exercício são geralmente mais divertimento do que treadmills, você é muito mais provável furar com ele a longo prazo. Isto significa que mesmo que você possa queimar mais calories em um treadmill, você é também mais provável parar de o usar completamente.
Você pôde também encontrá-lo difícil de usá-lo o suficiente por a sessão do workout começar os benefícios cheios. A maioria de povos encontram mais fácil ao workout por 20 minutos em uma bicicleta do exercício do que 20 minutos em um treadmill. Você tem que pensar sobre aquele. Se você for provável a somente fizer 10 minutos em um treadmill mas pode fàcilmente fazer 20 minutos em uma bicicleta do exercício, você queimará mais calories por a sessão em uma bicicleta do exercício.
Assim apenas indo estritamente pelos números, treadmills queime mais calories. Se você fàcilmente começasse furado ou tentasse e não furasse com rotinas do exercício no passado, você pôde querer considerar queimar menos calories por a hora no favor de um regimen a longo prazo sustainable da bicicleta do exercício.
Sua Segurança
A diferença a mais grande entre bicicletas do exercício e treadmills é segurança total a seu corpo.
O primeiro exemplo da segurança é o mais básico. Você pode cair de um treadmill. É muito difícil, entretanto, cair de uma bicicleta do exercício. No fato, você teria que provavelmente tentar cair ao montar uma bicicleta do exercício. Quando você pôde pensar que você teria que ser consideravelmente desajeitado cair ao andar, ele acontece mais do que você pensaria. Os povos começam involvidos com televisão prestando atenção ou a batida da música. Uns etapa e você errados podem seriamente ferir-se. É também possível derramar a água ou o suor na trilha do treadmill, causando um perigo que de segurança você não pôde observar até que após você deslizem.
Um outro perigo de segurança é ferimento da atividade próprio. Um treadmill põe o stress bastante sobre suas junções, especial seus joelhos e tornozelos. Mesmo se você invest em um treadmill com algum grau de absorption de choque, quando você começa eventualmente a um ponto se movimentando ou funcionando, você pode pôr o stress orthopedic severo sobre seu corpo, mesmo até três vezes seu peso de corpo. Os povos com condições existentes tais como o arthritis encontrarão um doloroso do treadmill às vezes devido a este stress. Se não os indivíduos saudáveis podem sustentar o tempo excedente de ferimento e dos danos a longo prazo possíveis.
As bicicletas do exercício puseram muito menos stress sobre suas junções. Uma bicicleta corretamente posicionada do exercício suporta seu peso e permite ainda que você receba os benefícios de um workout cardio de um impacto mais elevado. As bicicletas eretas podem às vezes forçar sua parte traseira na maneira que você tem que se dobrar para alcançar os handlebars. O exercício de Recumbent bikes, entretanto, pode realmente melhorar dor traseira existente forçando a postura apropriada e dando a sustentação enquanto você exercita. Em nenhuma bicicleta do exercício usada corretamente, seus joelhos e tornozelos não são forçados enquanto estão em um treadmill.
Menos que você força junções, mais menos provável você é sustentar um ferimento durante seu workout. Você é também mais menos provável ser sore mais tarde. O mais importante, um ferimento do non-non-workout não tem que sempre parar sua rotina do exercício em uma bicicleta do exercício. Se você ferir sua parte traseira ou garganta, você encontrará a sustentação de uma bicicleta recumbent do exercício mantê-lo-á de ter que parar completamente seu regimen do exercício. Deixe-nos enfrentá-lo? se você tiver que parar, você é mais menos provável começar outra vez.
Uma bicicleta do exercício é melhor para sua saúde do que um treadmill
Como você pode ver, ambas as partes do equipamento home da aptidão têm vantagens. Quando o treadmill continuar a ser a parte a mais popular do equipamento home do gym, a maioria de povos são mais prováveis usar fielmente uma bicicleta do exercício. Isto significa que você é mais provável ter que espanar um treadmill até que comece a etiqueta da venda de garagem.
O walker de Michael é um autor freelance que fornece a informação útil sobre bicicletas estacionárias, bicicletas recumbent da aptidão e pedais portáteis do exercício. Seus artigos numerosos oferecem pontas e soluções detalhadas para o entusiasta da aptidão.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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