Por que Treadmills?
Os treadmills experimentaram o crescimento substancial sobre os anos. São projetados realçar o formulário o mais popular de exercitar - funcionando e andando. Os treadmills são construídos na premissa básica que mais esforço você pôs dentro, mais que você sairá. Porque outros equipamento e gimmicks da aptidão recolhem a poeira, os treadmills continuam a ganhar a popularidade e começar resultados.
Os dois formulários os mais populares de exercitar estão funcionando e estão andando. Se você é um walker ocasional ou um corredor sério, um treadmill pode acomodar suas necessidades do exercício. Ajuste a velocidade e o incline ao suite seus objetivos cardiovascular desejados. Você pode fazer um poder anda acima de um incline ou bombear do coração funciona na alta velocidade.
O treadmill é unsurpassed para um workout cardiovascular. Trabalha os músculos grandes em seu corpo. De acordo com um estudo recente os calories queimaram-se no treadmill por 60 minutos calcularam a média de 865 - 705. Contraste isso com; A máquina da escada (746-637), máquina enfileirando (739-606), ciclo estacionário com alavancas (709-509), máquina cross-country do esqui (678-595) e o ciclo estacionário (604-498). Como você pode ver das figuras o treadmill é unmatched para calories ardentes.
Os treadmills podem garantir um workout consistente em todas as estações. Em regiões mornas ou molhadas, você não necessita ser concernido sobre o exhaustion de calor no tempo quente e húmido.
Para walkers e corredores igualmente, os ferimentos são comuns do pounding constante das junções no asfalto e no concreto. Particularmente uns treadmills mais elevados da extremidade oferecem as superfícies que absorvem o impacto e reduzem a pressão. Os ferimentos são mais menos comuns e o stress é reduzido naquelas junções críticas. Os tendons de Achilles, joelho articulam, os músculos traseiros, tornozelos, os thighs fazem exame de menos de uma batida, que garantem que você continuará a andar ou funcionar em sua idade velha.
Enquanto os treadmills se tornam mais sofisticados assim que faz a versatilidade do workout. A velocidade e o incline foram sempre uma característica em treadmills motorized, mas seu workout é realçado agora por uma variedade de exercícios computarizados preprogrammed. Simule o corredor acima e para baixo os montes, focalizam no exercício cardio, concentram em calories ardentes, ou em trabalho no treinamento da velocidade. Frequentemente os treadmills pré-ajustaram programas com vários níveis da intensidade. Além você pode programar seu próprio workout, combinando a velocidade com o incline.
Um treadmill bom é um contrapeso de poder, de estabilidade e de divertimento. Sua abilidade de encontrar o treadmill direito dependerá upon porque você quer um e quanto você pode pagar. Compre a mais melhor máquina que você pode ter recursos para pagar a atenção às seguintes características:
Quadro: O aço de liga elevado é geralmente mais durável do que o alumínio, porém são mais pesada e devem ser revestidos para proteger o treadmill da oxidação. Comece no treadmill, se sentir wobbly e frágil, então ele é. Selecionou um excesso soldado do frame aparafusado e evitam todos os frames plásticos.
Trilhos De Mão: A posição dos trilhos de mão é uma matéria da preferência. Se você deseja um handlebar na parte dianteira ou em dois trilhos laterais, seja certo que são resistentes e não começam na maneira de seus balanços do braço.
Motor da C. A. ou da C.C.: A maioria de unidades home são C.C., mas os treadmills comerciais podem ter a C. A. ou a C.C.. Os motores de C. A. tendem a ser mais ruidosos e a reque geralmente uma linha de poder dedicada.
Cavalos-força: Verifique para ver se há a avaliação do contínuo-dever para os cavalos-força verdadeiros do motor. Qualquer coisa menos de 1.5 cavalo-força do contínuo-dever pode rapidamente ser desgastado para fora.
Velocidade: A maioria de treadmills funcionam de 0 a 10 mph. Um treadmill bom combinará o ritmo que você sente andar ou funcionar confortável. Uma velocidade começando segura de 0.5 mph ou de menos é também muito importante para razões de segurança.
Correia: Seja certo que o comprimento da superfície de walking/running é suficientemente longo para seu stride mais longo. A largura da correia não deve ser nenhum menos de 16"de um desgaste e rasgar o ponto de vista as.well.as striding confortável. Seja certo que você pode confortavelmente alcançar os controles do treadmill sem pisar na carcaça de motor também.
Plataforma: Este é um dos elementos críticos da qualidade do treadmill. As plataformas da qualidade não devem necessitar muita manutenção e operam-se em uma temperatura baixa.
Resilience Do Impacto: Esta é a abilidade do treadmill de absorver a força do impacto de seus pés. Mais baixo o impacto em seu corpo, o melhor.
Ajuste Do Incline: Há uma variedade das maneiras ajustar o incline de um treadmill, do incline automático que muda depender em cima de sua taxa de coração, a empurrar um fundo do console, para os métodos mais menos sofisticados de uma manivela manual ou manualmente a ajustar os pinos. O ajuste eletrônico do incline da qualidade não deve ser ruidoso ou fazer com que o treadmill agite em nenhuma classe.
Painel De Controle: Os painéis geralmente computarizados são padrão em a maioria de treadmills. Variam de básico e de simples ao complexo e de inteiramente programável. Todo depende de que sino e assobios você quer. O preço é influenciado pelas opções do painel de controle, assim que pela compra somente o que você usará regularmente.
Monitores Da Taxa De Coração: Esta é geralmente uma característica opcional. A exatidão varia extensamente com os grampos da orelha e do dedo que são mais menos exatos do que os monitores da cinta da caixa.
Preço: Mantenha na mente, você começam o que você paga. Você está indo invest $1.000 e levantá-los em um treadmill motorized da qualidade boa. Gastar este tipo do dinheiro ought motivate o para fazer seu homework e para comprá-lo sàbiamente.
Naturalmente comprar um treadmill é justa o começo. Você não perderá o peso que olha a. É importante começar-se em uma rotina regular. Mais tempo você gasta nele, mais os calories que você se queima e mais o peso você perde. Encontre um programa da aptidão que trabalhe para você. Dependendo de sua preferência, você poderia combinar seu workout com a música, a televisão ou os videos.
Sobre O Autor
Paul reeve é um instrutor pessoal responsável para indivíduos do treinamento um-em -um e ajudar-lhes em conseguir seus objetivos da saúde e da aptidão e em fornecê-los com a orientação, a sustentação e o motivation. Presenter e lecturer para organizações dos profissionais da aptidão, das organizações dos esportes, dos ônibus do esporte, as incorporadas e da comunidade. Webmaster para www.treadmilladviser.com - fornecendo conselho informed em treadmills do exercício.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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