It? S toda sobre o abs - abdominal exercício equipamento que realmente funciona
Abdominal Exercise Equipment WorksThere que realmente foram muitos estudos e relatórios sobre como nossa sociedade como um todo cresceu mais pesada e chubbier. O estômago, em particular, tornou-se um local para muitos problemas pessoas. Isto é devido em parte ao fato de que muitos de nós têm secretária empregos onde raramente utilizar o nosso estômago e abdômen músculos. Para outros, trata-se sempre que o excesso de gordura, interposto pelo fast-food e extra cervejas, liquida em nossos corpos. Seja qual for o motivo da nossa grande barriga, tem havido uma série de exercícios abdominais equipamentos e aparelhos para ajudar a acabar com o estômago flab. Algumas destas técnicas e equipamentos funcionem melhor do que outros. Este artigo irá ajudá-lo a espécie através da hype.Before início uma discussão de exercícios abdominais e de equipamentos, é importante salientar que mesmo a melhor ab máquina não vai ajudar você solta gordura na o estômago área. Abdominal exercício equipamento pode moldar o seu tom e músculos, mas a única maneira de perder o tecido adiposo é a consumir mais calorias do que você tome pol exercício irá ajudá-lo a fazer isso, mas é uma total do corpo processo, não segmentados para determinados areas.It é também importante referir, que para muitas pessoas, um apartamento estômago não está em sua genética, mesmo se eles estão em boa forma física. Alguns têm estômagos uma pequena curva, e todos os crunches no mundo não vai mudar isso. No entanto, os exercícios e equipamentos discutidas abaixo irá ajudar tom, fortalecer e definir o seu abdome muscles.Abdominal Exercícios & EquipmentThere são muitos tipos diferentes da ab exercisers e equipamentos. Um dos mais eficazes destes, os romanos presidente, não é estritamente um ab máquina. É uma peça de equipamento comum encontrada no ginásio, mas ele pode ser usado para executar uma muito eficaz ab exercício. O presidente Roman é um pouco mais alto com duas máquinas estacionárias, em paralelo, armas e uma reta, forrada de volta. Não há nada para se sentar on.When trabalhando em abs, a melhor maneira de usar esta peça de equipamento é a colocar seu plano em cada armrest antebraços, com as costas firmemente contra a estofamento. Você deve ter o conjunto romano Cadeira alta o suficiente para que suas pernas balançar-se para baixo quando estiver em posição. Em seguida, levar lentamente o seu joelhos para seu peito tanto quanto você pode ir e segure por alguns segundos antes de alargá-las para o início posição. Este exercício foi número dois na San Diego State University uma vistoria que classificou o início abdominal exercícios e equipment.According ao inquérito, o melhor exercício é a bicicleta ab manobra. Muitos de vocês provavelmente estão familiarizados com este divertido exercício. Temos vindo a fazer desde que éramos crianças na ginástica, e ele vira fora, a bicicleta é um dos mais eficazes exercícios para trabalhar os músculos abdominais. Para fazer o exercício corretamente, mentir sobre um tapete e pressione o seu parte inferior das costas plana. Coloque suas mãos ao lado da sua cabeça. Apertar o seu músculos abdominais e dobrar os joelhos para o seu peito até que eles sejam em torno de um ângulo de 45 graus. Traga o seu cotovelo direito em contato com o seu joelho esquerdo. Em seguida, alternam com o oposto do joelho e cotovelo e repetir. Você Deve sentir-lo no seu abs.Leg Crunches lados e são semelhantes aos da bicicleta, mas com crunches, seu tronco faz mais do movimento. Mentira sobre o tapete de novo com a sua parte inferior das costas pressionadas plana. Coloque as mãos em seu lados ou por sua cabeça, o que for mais confortável. Certifique-se de não colocar qualquer pressão sobre seus braços ou você vai tirar a eficácia das suas pernas retas exercise.Lift por cima de sua cabeça e dobrar o seu joelhos ligeiramente. Esprema o seu músculos abdominais e, em seguida, levante-se o tronco para fora do tapete joelhos. Retorne à posição original com a sua volta plana no tapete. Relaxe seus músculos abdominais e repita. Lembre-se de respirar durante o exercise.Crunches também pode ser feito em um exercício bola e muitos sentem-se mais eficaz do que o padrão crunches. Você senta na bola e colocar os pés no chão sobre um pé separados. Reverter cuidadosamente na bola até que você está deitado com as costas completamente estendida sobre a bola. Aperte seu músculos abdominais e elevar o seu tronco fora a bola a cerca de um ângulo de 30 graus. Retornar para a prorrogação posição e repeat.Exercise bolas são um dos mais versáteis e eficazes peças de equipamento fitness relação ao seu custo. Outro equipamento alternativo de baixo custo é um trecho banda. Estes são apenas o que eles soa, stretchy uma banda feita de lycra, nylon ou às vezes de borracha. Às vezes chamado resistência bandas, eles permitem que você trabalhe um grupo muscular enquanto que a resistência da banda estabiliza o oponente músculos. Ele é bom para alongamento e fortalecimento muscular e é frequentemente utilizado com novatos e aqueles que sofreram uma injury.If que você está procurando algo um pouco mais alta tecnologia, há várias peças de equipamento feito especialmente para trabalhar os abdominais. Existem os Ab Crunch Machine ea BackBet e Ab Machine. Ambas as peças de exercício abdominal equipamentos foram concebidos para apoiar a parte inferior das costas e do pescoço. Também vêm com resistência ajustável settings.The Ab Slider, Ab Wheel, e Ab Trainer são outros exemplos de equipamentos destinados a meta da musculatura abdominal. Tal como acontece com a maioria dos tipos de equipamentos de ginástica, sua eficácia é muitas vezes dependente uso correto e, em alguns casos, combinando-os com outros exercícios abdominais. É importante para a plena investigação do equipamento e ler instruções antes using.The busca de seis abs-pack e plana estômagos foi intensificada nos últimos anos. Em resposta, a capacidade de a indústria ter ressuscitado alguns antigos, fiéis exercícios, desenvolveu novas e melhoradas versões, e mesmo equipamento especificamente criado para segmentar músculos abdominais. Combine estes topo exercícios abdominais com um exercício global de rotina e uma dieta saudável, e as chances são que você irá perder o flab e têm uma forte e mais bem modelado meados ponto em questão de months.About o autor: CJ Gustafson é um bem sucedido escritor freelance aptidão para Fitness-N-Exercise-Equipment.com, seu guia completo para o melhor home fitness equipamentos. Saiba onde fazer compras para os melhores recumbent exercício motos, ab máquinas e equipamentos para musculação sua casa gym.Copyright 2005 Fitness-N-Exercise-Equipment.comPermission é concedida a publicar este artigo em seu site somente quando o autor da
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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