Movimento, músculos e máquinas
O esporte incentiva a integração do organismo inteiro porque é necessário pensar porque nós nos movemos e nos planeamos adiante. Em executar cada movimento em resposta ao funcionamento do jogo, nós usamos os mecanismos que a natureza evoluiu com a finalidade da sobrevivência em um mundo hostil. O esporte é equivalente de hoje da caça, da luta e da vacância dos predadores que mantiveram nossos antepassados vivos. As habilidades tornaram-se em nosso passado são essenciais no esporte de hoje; a exatidão, a velocidade, a força e a inteligência são todas as exigências para o sucesso.
Nós viemos acreditar que o mais forte um músculo o melhor, sem um pensamento a o que nós fazemos realmente com um músculo mais forte. Eu sou não advogando nós devo não fazer nada, ou que todo o exercício é prejudicial. A edição importante é porque nós exercitamos e o que é ele que nós esperamos conseguir? Se nós quisermos começar aptos, faça a pergunta - ajuste para que? Quando você último reviu seus objetivos para devotar assim muitos hora e esforço a sua perseguição?
Para ajudar conseguir o desempenho o melhor é útil compreender que o physiology envolveu assim que você não emprega mal seu corpo. Todo o movimento, uniforme da parte a menor, envolve o organismo total contudo muitos sistemas do exercício não reconhecem a natureza integral da função humana. Os exercícios foram projetados sempre conseguir melhorias específicas para uma porção do corpo na opinião que beneficiará o atleta para as demandas particulares de seu esporte. Minha vista é que a concentração nas peças individuais whilst executar estes exercícios destrói a unidade do organismo necessário para o movimento bom.
Começar na forma envolve geralmente um desengate ao gymnasium local com sua disposição desconcertando do equipamento. Uma combinação da tecnologia e do marketing inteligente transformou a máquina maçante do exercício em uma parte essencial de equipamento capaz ' de conseguir miracles'. As máquinas de hoje fizeram possível trabalhar os músculos individuais na isolação - o usuário first-time do gym gracejará frequentemente eles ache nos músculos que não souberam existido. Infelizmente, nas arremetidas para desenvolver a escala final do equipamento, eu acredito que um fator vital no desenvolvimento e no movimento humanos estêve negligenciado. Isto é, nenhum movimento envolve um indivíduo ou o jogo isolado dos músculos! As máquinas que trabalham um músculo whilst a parte immobilising ou suportando do corpo, incentiva ações ' unnatural ' nunca ser repetida fora do gymnasium, mel Siff do Dr. do cientista dos esportes escreveram: -
"?.it é sabido bem no physiology que o corpo sabe das ações, não músculos, de modo que seja impróprio colocar todo o stress intencional nos músculos individuais melhor que nos testes padrões desejados do motor."
Mesmo o treadmill olhando harmless não replicate a atividade natural. Funcionar em uma superfície movente emprega uma combinação diferente dos músculos quando comparado com o corredor da estrada. Lance o lobo, diretor da ciência do esporte e do desempenho humano para os EUA. O centro de aprendizado nacional de Triathlon em Florida reconhece este problema com o provérbio da máquina do exercício,
"? nosso amor das máquinas fêz com que nós percam a vista da maneira as funções do corpo. As máquinas são ideais para repetições múltiplas dos mesmos testes padrões do movimento ao longo de um único plano. Infelizmente, isso não é como nós nos movemos."
Demasiada ênfase é colocada no músculo e daqui exercita para melhorar a força no custo de negligenciar os sistemas que os controlam. As máquinas complexas podem analisar a força dos músculos individuais em movimentos específicos. Entretanto, estas máquinas não medem o corpo durante a atividade natural. Os problemas são identificados então com o músculo e os exercícios suspeitos prescritos para corrigir a circunstância. Mas que causa a fraqueza inicialmente? Por que está um músculo fraco ou demasiado apertado? Um músculo pode somente fazer o que é dito para fazer e porque nós não temos a abilidade de controlar diretamente um músculo nós não podemos estar certos de o que nós o estamos dizendo realmente para fazer. O músculo ' offending ' está executando somente sua função como dirigida pelos mecanismos controlando para que nós carregamos finalmente a responsabilidade. Quando o batente das polícias um motorista se apressando eles prosecute o excitador não o carro!
Este não é dizer que os gymnasiums são prejudiciais - longe dele! É como nós aproximamos o uso do equipamento de um gym que é vital. Oferecem uma oportunidade de desenvolver a consciência e a força do corpo mas o temptation deve focalizar no músculo específico que está sendo exercitado whilst ignorando como o corpo inteiro pode ser usado. Para o exemplo, é comum ver povos ranger os dentes, esticar os músculos da garganta e arching sua parte traseira ao usar máquinas trabalhar o biceps. Toda esta ação desnecessária não está indo ajudar construir o biceps mas desenvolverá os hábitos muscular pobres que afetarão outras atividades. Se usado com o corpo total na mente estes exercícios desenvolverão cada outro músculo apropriadamente como são needed estabilizar o frame. Assim melhor que olhando para construir separada o abs, o biceps e os quads, esteja ciente de sua participação em cada máquina.
Outros dispositivos têm começado mais recentemente aparecer no mercado que prometem melhorar o contrapeso e o proprioception (nossa abilidade de detetar a posição, a posição e o movimento do corpo e de suas peças). Mas estes dispositivos ajudam realmente melhorar o desempenho em seu esporte? Ou você justa adquire uma habilidade nova tal como balançar em uma suíço-esfera que possa ser divertimento mas não faz nada ajudar a seu jogo? Fature Hartman, esportes cientista e o ônibus do golf, escreve
"assim que pode você fazer para melhorar seu contrapeso golf-específico? Golf do jogo. Não há um dispositivo ou um exercício que melhorem seu contrapeso golf-específico como jogar o golf. Por que? Porque nada pode duplicar as demandas de jogar o golf à excepção de jogar o golf. Eu sei, ele sôo silly não ele. Se você olhar outros atletas em qualquer esporte das artes martial ao gymnastics ao hockey, você encontrará que executam simplesmente suas habilidades ostentando repetidamente para adquirir suas habilidades surpreendentes do contrapeso. Não confiam em dispositivos silly, inúteis. Se você fosse um walker do tightrope, você praticaria em um feixe de madeira ou estaria em uma esfera da estabilidade. Naturalmente não, porque não duplicaria as demandas de andar do tightrope. A corda tem seus próprios a "sensação" e o balanço que nada mais mas um tightrope pode duplicar. Assim se você quiser melhorar seu contrapeso golf-específico, golf do jogo."
Assim talvez para começar ao mais melhor do gymnasium nós devemos fazer exame de nosso tempo usar as máquinas com consciência total das ações envolvidas (evitando distractions tais como a tevê do gym ou para escutar a música). E talvez pergunte se a ação incentivada pela máquina é essa ' natural '. Eu sempre estarei pendurando em um ângulo onde eu necessite executar se sentar-acima? Ele posso strengthen os abdominals para esse movimento, mas eu necessito-o? Como beneficiará meu corpo ao todo?
Para a visita mais adicional http://www.artofperformance.co.uk da informação
Roy Palmer é um professor da técnica de Alexander, de um pensamento revolucionário e do sistema do movimento. Trabalha com os povos dos esportes de todas as abilidades que olham para melhorar o desempenho whilst reduzindo o risco de ferimento. Escreve artigos para forums e compartimentos dos esportes do Internet. Seu primeiro livro ' o desempenho Paradox':Challengin os métodos convencionais de treinar e de exercício dos esportes está disponível de seu Web site http://www.artofperformance.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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