Exercício de treadmill - 3 mais benefícios de workouts do treadmill
As possibilidades são que você o conhece já que seu treadmill pode lhe ajudar perder o peso, ajuste da estada, e protege dos ravages de doenças relacionadas idade como a doença do diabetes e de coração.
Mas estão aqui 3 MAIS benefícios do exercício que de treadmill você não pôde saber!
#1 que anda em um treadmill ajuda aliviar o depression
Um estudo recente no duque Universidade encontrou que mesmo tão pouco quanto oito minutos em um treadmill pode ajudar dramàtica, embora temporariamente, reduza sintomas do depression.
Quando os investigadores souberam já que mais por muito tempo, o exercício regular sustentado ajuda aliviar o depression sobre o prazo, este estudo prova aquele mesmo curto, workouts vigorosos pode ter um efeito útil similar.
# 2) Tendo Dormir Do Problema?
Quando sempre se pensar que o exercício vigoroso durante o dia ajudará melhorar o sono, a evidência real para prová-lo não foi necessariamente forthcoming - até agora.
Os investigadores na escola da universidade de stanford da medicina conduziram um estudo que incluísse 43 idades 50 a 76 dos voluntários do adulto. Todo eram sedentary e tinham relatado queixas moderadas do sono.
Foram atribuídos aleatòria a um de dois grupos. Um grupo foi pedido para exercitar 30 a 40 minutos, quatro vezes um a semana. O outro grupo não mudou de suas maneiras non-active.
Aqueles que exercitaram o corte o tempo ele fizeram exame normalmente para cair adormecido ao meio (quando não havia nenhuma mudança no grupo non-active). Os exercitadores avaliaram também seu sono do nighttime como melhorado significativamente.
O estudo, publicado no jornal da associação médica americana relata também esse pessoa que executou o exercício aerobic regular ou andar vivo dormiu quase uma hora mais longa do que aquelas que não exercitaram.
# 3) uns workouts mais eficientes por o tempo pressionaram
Os exames de profissionais da aptidão pelo conselho americano no exercício mostram que uma das tendências da aptidão para 2004 será os workouts que acomodam o exercitador tempo-time-starved sendo mais eficientes em um período de tempo mais curto.
Com seus programas internos do workout, inclines controllable e mesmo monitores da taxa de coração, os treadmills permitem-lhe ao alfaiate feito sob encomenda seu workout a seu frame de tempo.
Como sobre o ajuste de seu programa dequeimadura por 20 minutos na manhã? Ou por que não 15 minutos dos intervalos do incline mantêm seu metabolism elevated durante todo o dia?
Uma das barreiras as mais grandes a exercitar é a falta do tempo. Usando as ferramentas disponíveis com sua máquina, um treadmill você pode embalar benefícios cardiovascular principais em um frame de tempo menor.
Toda a maneira você olha-a, um treadmill é um investimento grande em seus saúde e bem estar. Usando o consistentemente trabalhar para fora, você reaping benefícios de saúde principais! Aprecíe!
Kathryn O'Neill é editor principal para revisões do treadmill, um Web site orientado consumidor que focaliza no mercado home do treadmill.
Para mais pontas da compra do treadmill, as revisões do tipo e as mais melhores compras visitam http://www.TreadmillReview.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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