A verdade sobre o lactate e o exercício
Por anos exercite cientistas e os physiologists preached que o acúmulo ácido de lactate/lactic no músculo é a causa direta da fatiga do músculo e de uma diminuição no desempenho. Propõe-se que configurações do lactate acima nas pilhas do músculo durante o exercício intenso e literalmente "venenos" elas, essencialmente fechando abaixo a atividade biochemically reduzindo o pH ou aumentando o nível do acidity. O lactate conseqüentemente dubbed um by-product metabolic ou uma extremidade inoperante e como o inimigo do exercício e do desempenho humanos. Isto pode ser longe da verdade enquanto este artigo explica.
Infelizmente, a informação que deu a lactate esta unearned a reputação é outdated e muito questionável desde que a pesquisa em que esta teoria é baseada era experiências isoladas do músculo da râ de 1910-1914. As experiências foram executadas e a teoria do lactate foi proposta por A.V. Monte e associados. Bàsicamente, estes investigators fizeram exame do músculo excised da râ e estimularam-no continuamente com os choques elétricos até a falha e fizeram-nos exame então de amostras do lactate para a análise. Os níveis do lactate eram extraordinària elevados, e deste encontrar os cientistas veio à conclusão que lactate acúmulo devem ter sido o culpado para a fatiga e a falha final do músculo. O monte concliu também que desde que não havia nenhuns sangue e conseqüentemente fonte do oxigênio ao músculo, essa esta circunstância deve ter sido a causa da acumulação do lactate.
Estas investigações entretanto flawed altamente em seu projeto, desde que o músculo tinha sido removido de seus (arteries e veias) sistemas nervosos e seus circulatory. Desde que o stimulus elétrico foi aplicado em uma tensão fixa de uma fonte externa, uma não pode correlacionar esta com a situação de um músculo vivo em um animal com um sistema nervoso e o cérebro que regula nervoso e o motor input aos músculos. Um deve esclarecer a possibilidade de fatiga central ou nervosa que limita a atividade. Com a ausência de um sistema circulatório, como o lactate gerado foi suposto para ser transportado afastado do músculo trabalhando através das veias? Também, o regulamento do metabolism, que é altamente dependente do controle hormonal, foi eliminado com a perda da circulação do sangue. Claramente, havia uns problemas grandes com estes experimenta cedo, mas surpreendente a teoria em toda sua fraqueza upheld ao dia atual!
Poucos povos realizam que a geração do lactate é realmente necessária para reservar moderado ao exercício intenso para ocorrer. É a conversão de um produto sabido como o pyruvate para lactate que permite (uma energia rápida que gera o processo metabolic usando o glucose) o sistema glycolytic de continuar trabalhando em uma taxa rápida. O lactate está dado forma durante moderado ao exercício intenso, quando o corpo humano confia pesadamente em hidratos de carbono e no sistema glycolytic para produzir a energia. Todos os processos metabolic estão regulados altamente e somente uma quantidade fixa de produto ou de carcaça energia-fornecendo pode ser usada em um momento antes que um apoio ou "um bottleneck metabolic" se tornem. Uma analogia boa para visualizar o regulamento de um pathway metabolic deve considerar carcaças da energia como um exército dos soldados que marcham, e através de um túnel. Quando o primeiros poucos soldados entram, podem mover-se rapidamente e irrestrito, mas enquanto o número que tenta incorporar aumentos, o processo retarda para baixo dramàtica. A conversão do pyruvate ao lactate impede que o pyruvate adicional se obstrua acima do pathway, trazendo o glycolysis a uma parada moendo. Este retardar do glycolysis obviamente não ocorre, porque se fizer os eventos running tais como os 400m seriam impossíveis. Como nós devemos ver em um outro artigo neste local, a acumulação do lactate no sangue é o resultado direto deste "redirection" da energia no corpo não por causa de uma falta do oxigênio nos músculos como o monte propôs (veja o ponto inicial do lactate - realidade ou fallacy? ). O lactate como será descrito abaixo, é realmente uma fonte útil e prontamente disponível da energia para que o corpo utilize.
A pesquisa recente está fornecendo alguma informação muito interessante a respeito do papel do desempenho do lactate e do músculo. Os ribeiros de George na universidade de Califórnia em Berkeley dedicaram muita de sua carreira a explorar o papel do lactate durante o exercício. As investigações do ribeiro indicam a presença do "de um shuttle lactate" que permita o transporte do lactate de um músculo a outro. O glycogen (hidrato de carbono armazenado) armazenado no músculo é destined para o uso neste tecido somente, ao contrário do tecido do fígado, que pode liberar o glucose no bloodstream a ser usado pelo descanso do corpo. O shuttle do lactate é proposto como sendo meios para que os músculos possam "compartilhar" e redistribute suas lojas do glycogen a outros músculos e tecidos no formulário do glucose do lactate não. Por muitos anos pensou-se que o lactate era um by-product metabolic que ser de todo o uso ele tivesse que ser transportado através do sangue ao fígado para gerar o glucose através de um processo sabido como o ciclo de Cori, mas há uma evidência para indicar que o tecido tal como o tecido vermelho do músculo, do coração e do cérebro pode diretamente oxidar o produto. Conseqüentemente o lactate pode ser utilizado pelo tecido muito perto de, ou nivele longe da fonte da geração. Os trabalhos do shuttle através da interação do sistema circulatório e da presença e da operação das proteínas especiais do transporter situadas no músculo chamaram os transporters mono do ácido carboxylic (MCTs). Estes transporters podem transportar eficientemente o lactate do sangue nos músculos adjacentes ou distantes no corpo. O músculo inativo pode realmente armazenar o lactate, promove desse modo abaixar as concentrações no sangue e no músculo ativo. De acordo com ribeiros, o lactate é longe de um dead-end metabolic e pode no fato ser o combustível metabolic o mais importante usado pelos músculos especial durante o exercício. As estimativas são que aproximadamente 70% ou mais do lactate gerado durante o exercício realmente está consumido ou oxidado quando somente 19% for convertido ao glycogen.
Na conclusão, o dubbing do lactate como um dead-end metabolic e porque uma causa exclusiva da fatiga do músculo era hasty mas pode ter parecido apropriado naquele tempo. Desde então entretanto avanços technological na pesquisa forneceram alguma evidência completamente contradictory ao papel do lactate. Surpreendente, o lactate pode no fato ser "um combustível super" para o corpo durante as sessões do exercício que produzem quantidades grandes do produto. A ciência do exercício continuará a investigar o papel e a contribuição do lactate para exercitar mas entrementes nos corredores e nos atletas igualmente pode descansar assegurado que o lactate não é o inimigo mas pode no fato ser um aliado.
David Petersen é uma força pessoal de Trainer/Certified e um specialist condicionando e o proprietário e o founder de B.O.S.S. Aptidão Inc. baseado em Oldsmar, Florida. Mais artigos e informação podem ser encontrados em http://www.bossfitness.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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