3 exercícios para a postura boa e Seis-Embalam
Estes dias muitos povos gastam uma parte significativa do seu slaving do dia ausente sobre um computador quente e em conseqüência, sua postura não é o que se deve ser. A postura má pode resultar no discomfort a curto prazo tal como a rigidez e os headaches da garganta e também conduzir a uns problemas mais sérios em uma vida mais atrasada. É conseqüentemente worth gastar algum tempo para neutralizar os danos que nós podemos nos fazer cada dia. Mas como sobre este - você soube que alguns dos mesmos exercícios que você pode fazer para manter a postura boa são muito os mesmos exercícios, que se feito regularmente, pode ajudar-lhe conseguir seis-embala? Eu sou totalmente sério? este é algo que eu descobri recentemente ao olhar rotinas diferentes do exercício porque eu quis fazer algo sobre minha própria postura má. As.well.as sentar-se e estar acima de em linha reta, você olhará também bom na praia verão seguinte. Pássaros da matança dois com uma pedra!
Os seguintes exercícios devem ser feitos um mínimo de três vezes por a semana e embora você não v e não sinta resultados significativos por aproximadamente 6-8 semanas, você começará sentir os músculos tornando-se que incentiva o sentar-se quase imediatamente e estar mais reto.
Inclinação pelvic ? Mentira no assoalho com seus joelhos dobrados. Seus pés devem ser paralelos e braços ao lado. Aperte seus músculos abdominal mais baixos, puxando seu navel e abaixe-os para trás para o assoalho. Você deve fazer este sem usar seus buttocks ou músculos do pé ajudar-lhe. Faça isto cinco vezes, prendendo por cinco segundos cada vez.
Ondas Do Tronco ? Encontre-se em sua parte traseira no assoalho, com os joelhos dobrados. Coloque suas mãos levemente atrás de sua cabeça. Usando seus músculos abdominal superiores, levante seu tronco fora do assoalho para aproximadamente 20 graus e prenda-o por 5 segundos. Encontre-se então para baixo outra vez lentamente. Não ponha nenhuma tensão sobre a garganta nem não a conduza com sua cabeça. Tente imaginar tocar no teto com sua caixa. Repita cinco vezes.
Aumentos do braço/pé ? Mentira de face para baixo no assoalho, mantendo sua garganta reta, com seus pés estendidos e despesas gerais retas dos braços. Então levante lentamente seus braço esquerdo e pé direito aproximadamente seis polegadas fora da terra. Prenda por cinco segundos e abaixe. Repita com o braço direito e o pé esquerdo. Repita cinco vezes em cada lado.
Como você deve antes de começar todos os tipos de exercício, para consultar seu doutor se você tiver um history de problemas de saúde.
Emmanuel Mendonca movido de Londres para Atenas em 2004 e está começando aos apertos com vida em Greece. Emmanuel publica o curso de Greece e artigos vivos em http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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