Chi de Tai, não chá do chai!
Aqueles de você que têm ou a terminado um--um no programa, comprado um programa em linha ou leram qualquer outra coisa que eu escrevi no passado tenho determinado muito provável perto agora e realizo que é completamente evidente... Eu sou um supporter e um advogado do treinamento integrado e fase-baseado como métodos optimized da saúde e uma aptidão enormes technologies/systemologies. E não foi até que eu comecei pesquisar o chi de Tai enquanto um formulário alternativo do exercício (eu tenho exercitado por décadas da três-e-um-metade consistentemente) mim compreendeu como uma atividade tão slow-velocity pode ajudar diminuir a pressão de sangue, reduzir o stress, o ajudar desenvolver um grau mais grande de coordenação e diminuir o número das quedas experimentadas pelas pessoas idosas. Afeta da resistência e o tipo aerobic atividades e seu impacto na saúde é unequivocal. O treinamento da resistência melhora a força e o desenvolvimento da massa magra do músculo, as.well.as um aumento na osso-densidade e no treinamento cardiovascular melhora eficientemente do coração, dos pulmões e da função circulatory quando o mortality diminuindo avaliar. Entretanto, sobre o passado poucas décadas, as práticas orientais tais como o chi de Tai e o yoga elogiaram os programas de treinamento mainstream da aptidão demonstrando benefícios de saúde comparáveis ao treinamento tradicional da aptidão. Um olhar mais próximo no chi de Tai é autorizado e sim este está vindo de um ônibus da aptidão que intrìnseca saiba e meticulosa pratique e seja o receptor dos benefícios absolutos do exercício do rolamento do peso por sobre 30 anos.
Assim... Que é chi de Tai de qualquer maneira?
O chi de Tai é pronunciado como o "laço Chee." O chi de Tai pode ser traduzido de chinês ao inglês como "força movente da vida." O chi de Tai é um formulário da arte martial que focaliza em cultivar o fluxo da energia no corpo executando uma seqüência lenta, delicada e precisa dos movimentos que canalizam a energia potencial destrutiva away do corpo. Porque você poderia provavelmente gleen, chi de Tai requer um nível elevado da concentração ao executar uma seqüência dos movimentos, chamada Formulário. Praticado historicamente como uma arte martial, o chi de Tai é usado hoje como um formulário alternativo do exercício que requer um grau mais grande de movimento do que o yoga e elimina a natureza do impacto de muito tipo aerobic ou cardio-respiratory atividades.
Vitality: A saúde e os Bem-Benefícios do chi de Tai
Conversa sobre o synergy... A força ou a energia da vida no chi de Tai são acreditadas para estar no formulário do Yin e do Yang. Yin e Yang representam duas metades opostas que vêm junto criar um inteiro unified. O chi de Tai encontra suas raizes na filosofia de Taoist, que adere ao princípio que a saúde a melhor está conseguida com um chi equilibrado, ou na força da vida. O contrapeso é mantido com o uso da execução respirando, precisa focalizada, mindful dos movimentos e mantendo os músculos ativos mas relaxado. O desequilíbrio pode resultar em uma disposição de problemas de saúde e em uma diminuição na qualidade de vida total. O chi de Tai é um exercício moderado da intensidade onde a despesa de energia agregada seja comparável a andar em um ritmo de 3.5 mph. Os benefícios de saúde overt tais como o stress diminuído, a aptidão cardiovascular melhorada, o contrapeso, a força de músculo, reflexes coordinative, relevo do arthritis e flexibilidade nos povos de todas as idades foram relatados. A prática do chi de Tai foi ligada também a uma redução das quedas e o ferimento para as pessoas idosas, um atributo importante dado que um em três adultos 65 anos ou uma queda mais velha cada ano. A pesquisa recente sugere também o chi de Tai para ser um programa eficaz na redução da pressão de sangue e dos níveis de lipid do sangue.
Chi integrando de Tai e Strength/Training.
Ahh?yes, uma sessão típica do chi de Tai pode durar cinco minutos a uma hora dependendo da experiência e da aptidão e ao nível condicionando preliminar do participant. Todas as sessões começam com alguns minutos do meditation a acalmar a mente as.well.as o corpo, seguidos por um warm-up para aumentar o fluxo do sangue-oxigênio e a temperatura de corpo. Os formulários são terminados muito lentamente e consistem em muitas mudanças postural seqüenciais e contínuas do começo ao fim da sessão do workout, including o stance do dobro e únicas manobras do peso-rolamento do stance. Os formulários podem ser executados em um ritmo controlado rápido para levantar a taxa de coração e para induzir uma intensidade aerobic mais grande. Similarmente, o esforço muscular pode ser aumentado emfatizando curvaturas do joelho, balanços dos braços, torção do tronco e o recruitment total do corpo ao realizar e ao terminar os formulários. Quando os movimentos puderem olhar simples, a execução apropriada dos formulários faz exame de meses da prática. Desde que o chi de Tai cría um estado do tranquility, calmness e relaxation é o mais melhor executar a atividade em dias fora de seus workouts regulares. Dependendo do quanto hora você quer dedicar ao exercício por a semana, você tem um número de opções a considerar ao planear sua sessão. Para o exemplo, se você executar um treinamento do circuito integrado ou um workout pico-peak-intensive cada segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira, você pode incorporar uma sessão do chi de Tai em terça-feira e em sábado. Alternativamente, você pode terminar o circuito em segunda-feira e em quinta-feira, seguidas por uma sessão cardio dos 20-minute curtos em ambos os dias, e o chi de Tai da prática em terça-feira e em sexta-feira. É absolutamente até você. Recorde apenas... Dê-se a hora ampla para o descanso, o recuperation e a regeneração.
Tradições...
O Taoists antigo era renowned para seu estudo das artes da saúde e do longevity. Os movimentos delicados do chi de Taoist Tai fazem saber à essência desta tradição ao mundo moderno. Sobre em 25 países em torno do globo, os povos estão apreciando muitos benefícios de praticar o chi de Taoist Tai em locales atmosféricos amigáveis. A vida é sobre tarefas balançando ao nourishing seus mente, corpo e espírito. Combinado com um programa e um nutrition apropriados de treinamento da aptidão, o chi de Tai pode fornecer o formulário alternativo do movimento por que você tem procurarado. Usando uma aproximação de treinamento fase-baseada, o chi de Tai é um formulário valioso do exercício à ajuda relaxa seu corpo e reabastece suas lojas da energia dos workouts que intensos da aptidão você é acostumado a, assim que a sorte boa e pode deus bless cada um e todos de você.
- A Sua Saúde Absoluta, Lee Hurley De Kurt
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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