Máximo VO2 que expõe o mito
O máximo VO2 é definido porque a quantidade máxima de oxigênio o corpo pode extrair e se usar suportar o trabalho executou pelo corpo. É conseqüentemente uma medida indireta do poder aerobic do corpo, que é controlado por interações complexas entre fatores do músculo neural (cérebro e sistema nervoso), cardiovascular (coração e pulmões) e esqueletal. A equação para o máximo VO2 é igual ao produto do volume de curso (o volume máximo do sangue que o coração ejeta em uma contração) e da diferença arterio-venous (a diferença entre o saturation do sangue arterial e aquele do sangue venous). O poder aerobic do corpo mudará constantemente durante todo um programa running well-designed devido às mudanças physiological e conseqüentemente sua utilidade em projetar um programa e em determinar potencialidades running é questionável. Este artigo aponta explicar o máximo da razão VO2 é um indicador melhor de níveis da aptidão do que potencial running e o projeto condicionando do programa.
Muitas adaptações physiological ocorrem enquanto um se torna mais cabido, alguma destes incluem: um tamanho e uma eficiência aumentados do coração, do volume aumentado do sangue, capillarization aumentado do músculo (mais capilares desenvolvidos) e aumentaram a densidade dos mitochondria (os corpos pequenos na pilha do músculo que usam o oxigênio queimar a gordura e fazer a energia). Assim deve ser óbvia então que se nós aumentarmos o volume de curso ou a diferença do avoirdupois (ou ambos), o máximo VO2 aumentará. Com um coração mais muscular e um volume aumentado do sangue você pode aumentar o volume de curso e com uma extração mais grande do oxigênio do sangue no nível do músculo (mais mitochondria) você pode aumentar a diferença do avoirdupois, que iguala um máximo VO2 mais elevado. Assim, o máximo VO2 é um indicador bom da condição ou da aptidão física.
A pergunta levanta-se se é benéfico saber seu máximo VO2 para desenvolver um regimen ideal do treinamento ou se um máximo VO2 elevado o determina automaticamente como um corredor grande. Da evidência acumulada pelo prof. Tim Noakes e seus colegas no instituto da ciência dos esportes de África do Sul que a resposta é aquela que sabe seu máximo VO2 não responderá a uma ou outra pergunta. Está aqui a explanação de acordo com o Dr. Andrew Bosch no instituto. O Dr. Bosch questiona se o máximo VO2 está determinado genetically (isto é um atleta com um valor elevado tem os músculos que são capazes de utilizar quantidades grandes de oxigênio e tem um sistema cardiovascular capaz de entregar esta quantidade do oxigênio). Este atleta pode então funcionar em uma velocidade aerobic máxima que possa ser sustentada por esta quantidade de oxigênio. Se o máximo VO2 fosse determinado genetically, a seguir não faria nenhuma diferença se o atleta fosse altamente inadequado ou cabido superbly desde que o resultado do teste seria o mesmo. Entretanto, deve ser intuitively óbvio que um ajuste e um corredor mais condicionado podem funcionar em uma velocidade mais elevada (saída de poder mais elevado) em um treadmill do que quando inadequados. O Dr. Bosch sugere que nesta situação (elevação) o valor VO2 máximo seria alcançado em uma velocidade running muito baixa, que seja impossìvel inefficient.
O Dr. Bosch confirma o conhecimento comum que a demanda do oxigênio aumenta incremental enquanto a velocidade (saída de poder) do corredor aumenta. Este aumento no consumo do oxigênio continua até que o atleta enlate continuar não mais por muito tempo funcionando nessa velocidade e para. O volume do oxigênio consumido naquele imediato é denominado o máximo VO2 e a velocidade running, a velocidade running do pico. Historicamente, os cientistas do exercício atribuíram nivelar para fora ou um platô ao máximo VO2 e àquele no ponto que este ocorra determina o valor. A pesquisa por Noakes e os colegas indicam que a metade dos atletas testou nos laboratórios não demonstra um platô e que seu consumo de VO2 ou de oxigênio está aumentando ainda quando não podem continuar mais mais. Isto poses uma pergunta a respeito de porque estes corredores pararam se seu consumo do oxigênio (o fator limitando suposto) estiver ainda no aumento. O prof. Noakes sente e está continuando a procurarar pela evidência que algum "regulador central" regula a saída de poder aos membros exercitando para ajudar proteger o corpo de "se funcionar à morte" através de um cardíaco de ataque (veja o máximo VO2 ou o cérebro?). O fato que o consumo do oxigênio continua a aumentar até que a fatiga final indique que enquanto o nível da aptidão do atleta aumenta e pode funcionar mais rapidamente, faz assim seu máximo VO2. Conseqüentemente, a inabilidade usar o teste VO2 máximo como um predictor do desempenho futuro de um atleta que possa imóvel melhorar his que funciona usando um programa scientifically planejado se torne óbvio - treinamento grande um aumento induzido na velocidade running (diminuição em tempos da raça) transferirá em um aumento substancial no versa do máximo VO2 e do visto. Mesmo saber a velocidade peak é improvável ajudar a um indivíduo para as mesmas razões e também possivelmente por causa do unlikelihood de poder sustentar tal speed/intensity para a duração de um funcionamento interurbano.
O professor Tim Noakes sente que isso a economia funcionando é a medida verdadeira do desempenho. A economia running é o relacionamento entre a saída de poder e o consumo máximos do oxigênio. A economia running boa neste contexto significa que um corredor altamente econômico pode realmente conseguir uma saída mais elevada da velocidade ou de poder do treadmill em um máximo VO2 relativamente baixo e é conseqüentemente mais eficiente. Um corredor mais menos econômico requererá um volume mais elevado do oxigênio conseguir a mesma saída de poder. Noakes é propõe que a eficiência biomechanical contribui a economia running - para o exemplo, um corredor com estabilidade boa do núcleo desperdiçará menos energia e poder do que um concorrente com força pobre do núcleo que permite o movimento inefficent. Também, o Dr. Noakes considera os corredores superiores ter a resistência superior da fatiga. Isto é, têm um coração superior que possa manter uma saída cardiac elevada no fluxo coronary máximo do sangue e os músculos esqueletais que são eficientes, o elástico e possuir um grau elevado de contractility.
O Dr. Bosch concedes que mesmo que possa ser de pouco uso no projeto running predizendo da abilidade ou do programa, lá é alguns usos para o teste do máximo VO2. Recomenda que se um programa estiver sendo projetado para um corredor de começo que não funcione nenhumas raças e não tenha conseqüentemente nenhuma vez running, um teste VO2 máximo dará uma indicação boa da condição atual do atleta e como basear programações running. Também, se executado regularmente, um teste VO2 máximo pode dar uma indicação da eficácia do programa de treinamento. Última, é divertimento a comparar para possuir o máximo VO2 àqueles dos corredores do elite que têm frequentemente valores exceder 70ml/kg/min.
David Petersen é uma força pessoal de Trainer/Certified e um specialist condicionando e o proprietário e o founder de B.O.S.S. Aptidão Inc. baseado em Oldsmar, Florida. Mais artigos e informação podem ser encontrados em http://www.bossfitness.com
NOTA: Você está livre republish este artigo em seu Web site, em seu boletim de notícias, em seu e-livro ou em outras publicações forneceu o artigo é reproduzido em sua totalidade, including esta nota, informação do autor e todos VIVEM as ligações do Web site como acima.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
