O limiar de lactato? realidade ou falácia?
Para a ciência muitos anos de exercício perpetuou o conceito de limiar de lactato - um ponto durante o exercício, onde um aumento súbito, acentuado é observado na concentração de lactato no sangue. Este fenômeno é supostamente notado quando as amostras de sangue são retiradas de assuntos elementares a realizar testes de exercício máximo o mesmo que um teste de VO2 max. Tradicionalmente, tem-se observado que quando a concentração de lactato é plotado contra a corrida de velocidade (ou VO2 máximo%) em um gráfico, como o indivíduo corre mais rápido, a quantidade de lactato no sangue permanece constante até uma certa velocidade, depois que uma súbita inflexão no gradiente ocorre. Este ponto de inflexão foi apelidado o limiar de lactato - o ponto durante o exercício intenso, onde os músculos se tornam cada vez mais anaeróbia, gerando grandes quantidades de lactato. Portanto, esse fenômeno tem também tornou conhecido como o anaeróbia ou threshold.As ventilação discutido em um artigo anterior sobre o lactato apresentados no website, os cientistas exercício antecipado (e até mesmo alguns dias atuais) atribuiu o aumento da quantidades de lactato no sangue durante o exercício de uma falta de oxigênio fornecido aos músculos. Esta teoria defende que o sistema cardiorrespiratório deve ser ineficiente na correspondência de sangue (oxigênio) de abastecimento para os músculos e intensidade do exercício. Portanto, como a intensidade do exercício aumenta, os músculos têm de recorrer cada vez mais "independentes de oxigênio (anaeróbio) metabolismo e sua geração associada lactato. O que esses investigadores não compreenderam, ou não tinham consciência de que, como foi o nível de intensidade (potência) do exercício aumenta progressivamente, não há um correspondente aumento da dependência da energia glicolítico sistema. É hoje universalmente reconhecido que os sistemas de energia são dependentes da intensidade do exercício. Conforme explicado no artigo anterior sobre o lactato, esse acúmulo de lactato é uma conseqüência necessária para manter a aumento do fluxo de energia através do Noakes pathway.Tim glicolítica na Universidade de Cape Town, África do Sul afirma que é altamente improvável que os músculos se tornam sempre verdadeiramente anaeróbio. Ele dá alguns poderosos evidência para suportar esta afirmação e muito possivelmente, o mais convincente pode ser o que ele chama de "paradoxo do lactato". Em seus estudos sobre os resultados de várias pesquisas, expedição de escalada no Everest experimentos, Noakes notar que o acúmulo de lactato no sangue na verdade diminuiu com o aumento da atitude. Esta conclusão é exatamente o oposto do que seria de esperar já que, tradicionalmente, a altitude aumenta, a ambient barométrica, a pressão diminui, assim como a disponibilidade relativa de oxigênio no ar inspirado. Portanto, um suspeito que seria próximo ao pico do Everest, exercitando os músculos devem ser verdadeiramente anaeróbio e gerando grandes quantidades de lactato, mas como mencionado anteriormente, isso não ocorre. Noakes professor explica que, como uma altitude extrema, algum fator interno regulamentados (possivelmente o cérebro) limita severamente a intensidade do exercício, para proteger o coração, por conseguinte, limitando a quantidade de produção de lactato. A pesquisa adicional, demonstrou que mesmo em repouso por mais do que a disponibilidade adequada de oxigênio, os músculos gerar lactato. Além disso, outros pesquisadores não conseguiram encontrar provas conclusivas de que os músculos se tornam anaeróbicos em intensidades de exercício se aproximar do limiar de lactato, ou mesmo durante o exercício máximo. Portanto, Noakes prefere se referir ao metabolismo anaeróbio como "oxigênio independente do metabolismo, pois em sua opinião astuto não existe tal coisa como muscle.Noakes anaeróbio descarta a probabilidade de um súbito aumento na concentração de lactato. Ele explica que, se as amostras de sangue também são tomados - para dizer a cada três ou quatro quilômetros por hora aumentar, em seguida, quando o aumento do lactato é realmente observado, pode realmente mostram um salto "precipitada" a partir da observação de um para o outro. Se as amostras são tomadas com mais freqüência no entanto, dizer que a cada incremento de velocidade, então o aumento é muito mais gradual, produzindo um suave curva logarítmica ou hiperbólica. Dr. Noakes indica que o acúmulo de lactato durante o exercício cada vez mais intenso é o resultado de sua taxa de produção superior a sua depuração. Como mencionado em nosso artigo, lactato é NÃO o culpado!, shuttle lactato de Brook é suposta como sendo responsáveis por ajudar com o transporte, utilização e depuração de lactato durante o exercício. Em níveis inferiores a intensidade do exercício, a taxa de lactato afastamento é capaz de igualar a taxa de produção. No entanto, como o exercício se torna cada vez mais intensa e mais massa muscular é recrutado, proporcionalmente grandes quantidades de lactato são produzidos, mas é improvável que a depuração através do vaivém será capaz de manter o ritmo. Portanto, existe uma velocidade ou de nível de intensidade em que a produção de lactato ultrapassa a sua depuração ea concentração de sangue começa a constante aumentar. Este ponto é o que Noakes prefere chamar, por falta de uma palavra melhor? o "lactato Turnpoint" e que ocorre em uma intensidade / velocidade em que a concentração de lactato no sangue é aproximadamente 3,0 mmol / L. Se o indivíduo estava a correr a essa velocidade constante, isto seria chamado de execução, as disciplinas "estado estável de lactato". Em teoria, esta é a velocidade mais rápida que pode ser mantida pelo exercitador por longos períodos de tempo, como running.Therefore maratona, a partir de discussões no presente e os anteriores, é seguro concluir que a produção de lactato no organismo é o resultado direto de uma dependência crescente de sistemas energéticos glicolítico, e não de uma falta de oxigênio nos músculos. Emparelhado com este aumento da utilização de oxigênio independente do metabolismo é um aumento na produção de lactato. O salto repentino na produção de lactato simplesmente não existe, ele aumenta proporcionalmente com o aumento da intensidade do exercício ou potência. Além disso, deveria ser óbvio que o termo limiar anaeróbio é um equívoco e que talvez o único termo adequado para se referir a esse fenômeno é a turnpoint.References lactato e leitura adicional: mais informações sobre o metabolismo do oxigênio e do conceito de independente Turnpoint lactato pode ser encontrada em Lore of Running? um livro clássico em sua quarta edição dedicado não só à execução de desempenho, mas a corte de fisiologia do exercício de ponta como Petersen well.David é um Personal Trainer / Certified Strength and Especialista condicionado eo proprietário e fundador da BOSS Fitness Inc. sediada em Jacksonville, Flórida. Mais artigos e informações podem ser encontradas em http://www.bossfitness.comNOTE: Você está livre republish este artigo em seu site, no seu boletim informativo, em seu e-livro ou em outras publicações desde que o artigo é reproduzido em sua totalidade, incluindo esta nota, informações do autor e todas as ligações LIVE site como acima.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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