A verdade sobre a redução do ponto
Em algum ponto, nós podemos escolher acima o compartimento o mais atrasado da aptidão ou ver um anúncio da televisão para "o exercício o mais novo do redutor abdominal". Estes gimmicks estão alimentando no obsession da sociedade com uns "seis blocos" e todos está procurarando pela resposta para perder aqueles os punhos do amor.
Quantas vezes você ouviu estas indicações? "eu faço cem crunches abdominal um a noite". "eu tenho esta área de um problema que eu necessito trabalhar." "eu quero apenas fazer exercícios para perder meus hips." Estes são pedidos comuns de muitos clientes da aptidão. Mas a verdade está executando um exercício que mova uma parcela do corpo não signifique necessariamente que você está queimando a gordura lá. As centenas de crunches ou do pé abdominal levantam uma noite não livrarão a gordura naquelas áreas específicas.
Estão aqui as cinco coisas superiores sobre a redução do ponto que não mencionam em compartimentos da aptidão e da saúde.
1. O músculo e a gordura são dois tecidos distintos. Têm propriedades e características diferentes. Não é physiologically possível para um ser transformado em outro. Ao executar estes exercícios, é nosso músculo esqueletal que está trabalhando, não a gordura que pode o cercar.
2. Quando nós executamos toda a atividade, nós necessitamos a energia para esse movimento. Nós começamos esta energia dos alimentos que nós consumimos. Quando nós necessitamos a energia para o exercício, nós não escolhemos que combustível será usado (determinado pela intensidade). Além, a energia usada vem do corpo inteiro não apenas o músculo esqueletal que se está movendo. Assim a energia para executar aqueles crunches não pode necessariamente vir de sua região abdominal!
3. Um outro ponto chave a estes "mancha exercícios da redução" é que são exercícios anaerobic. Que este meio? Nós temos dois sistemas de energia que nos ajudam executar todas as atividades. Nós temos nossos sistemas de energia aerobic e anaerobic. Ao executar estes exercícios eficazmente, o sistema anaerobic é o sistema da escolha. Biochemically, os hidratos de carbono são a escolha preliminar do combustível e as gorduras não podem ser usadas como uma fonte de energia.
4. SE você não for convencido ainda, está aqui um outro ponto. A gordura é armazenada como o tecido adipose. Se nós devermos a usar como uma fonte do combustível, necessita ser quebrada para baixo pelo fígado em ácidos fatty e ser circulada então no bloodstream a ser usado como um combustível. O corpo está indo liberar a gordura armazenada do corpo inteiro não daquelas áreas que específicas nós desejamos.
5. O deposition da gordura é predeterminado genetically. Nós não controlamos onde nós carregaremos a maioria de nosso peso. Este é também algo que não pode ser alterado executando movimentos específicos.
A fim perder a gordura, você necessita queimar mais calories do que você se usa. A chave deve acoplar no exercício aerobic e anaerobic junto com práticas nutritivas apropriadas. Isto diminuirá as lojas gordas durante todo o corpo inteiro e preservará sua massa do músculo. Dirija claramente da mania da aptidão e do "do exercício os mais atrasados do buster ab". Não há nenhum gimmick rápido ou os exercícios que se mancharão reduzem uma área do "problema". Mas é possível com trabalho duro.
Teri Mosey é um physiologist do exercício que trabalha atualmente na aptidão peak do desempenho (http://www.peakptfit.com). É também um instrutor para certificações da saúde e da aptidão, o instrutor pessoal certificado (NASM), o instrutor da saúde e da aptidão (ACSM) e o treinamento Soecialist da resistência (RTS)
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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