Reconheça seu motivation para exercitar
Os efeitos positivos do exercício foram documentados e relatados através de cada tomada dos meios disponível. Você pode provavelmente anda até qualquer um na rua e pede-os que os benefícios positivos do exercício e deles podem muito provável os alistar. Se todos souber porque nós necessitamos exercitar, por que não somos nós? As respostas são mais complexas mais provável do que nós pensamos.
Este artigo fará exame de um olhar nos cinco estágios da mudança behavioral como criado por um psychotherapist nomeado Prochaska. O modelo de Prochaska, sabido como o modelo de Transtheoretical, diz que os povos atravessam ciclos na mudança se tornando do comportamento. Cada ciclo tem estágios diferentes. Para mover-se através dos estágios, uma mudança no comportamento deve ocorrer. Os cinco estágios da mudança são como segue:
? Precontemplation
? Contemplation
? Preparação
? Ação
? Manutenção
Deixe-nos fazer exame de um olhar em cada estágio e ver como a pessoa média pôde funcionar através deste modelo enquanto se relaciona a começar um programa do exercício.
Precontemplation? os povos neste estágio não reconhecem que não exercitando por eles estão afetando negativamente sua saúde. São felizes onde estão e o exercício é a coisa a mais distante de sua mente. A família ou os amigos podem exprimir o interesse sobre sua saúde e incentivá-los exercitar, mas cai nas orelhas surdas.
Contemplation? este estágio é caracterizado pelo voluntariedade considerar fazer exame da ação no futuro próximo. Muitos povos neste estágio encontraram alguma ligação pessoal a porque o exercício é necessitado agora em sua vida. O doutor pode sugerir o exercício porque os níveis do cholesterol são demasiado elevados, pressão de sangue está levantando-se aos níveis, etc. perigosos. A informação torna-se personalizada à pessoa e esta permite por sua vez que considerem começar um programa do exercício. Este estágio pode também alertar povos começar visitar facilidades da aptidão para recolher aproximadamente a informação onde gostariam de exercitar e lhes dar uma idéia de o que está disponível a ele.
Preparação? os clientes na fase da preparação reconhecem aquele que adiciona o exercício são uma mudança positiva e estão trabalhando para fazer que acontecem. Os clientes procurarão para fora a informação e começarão um programa do exercício. Há muitos povos sedentary que começam fora de fazer a maneira demasiado para seu nível atual da aptidão. A orientação de um profissional da aptidão no ajuste apropriado do objetivo e da criação de um programa do exercício é um absolute deve. O ajuste apropriado do objetivo permitirá que o cliente progrida sem começar ferido. Todos ou nada que pensam podem ser um detriment aqui. Recorde que algo é sempre melhor do que nada.
Os povos sedentary devem começar um programa do exercício lentamente e a configuração em mais exercício. Exercitar demasiado demasiado logo pode conduzir a ferimento, à frustração, e à saída. Recorde que o exercício é um hábito novo em seu lifestyle ocupado que você necessitará praticar para ele se torna rotineiro. Recorde, a fim fazê-lo mudança possível deve estabelecer um objetivo que trabalhe para sua situação
Ação? A ação significa apenas aquela. Após ter estabelecido os guidelines do programa (tempos por a semana, os minutos por sessões, etc..) isto é o lugar aonde o trabalho duro é posto dentro. O motivation é extremamente elevado e você é incentivado começar seu programa. Mantenha sempre seu objetivo dentro do alcance e dos espíritos elevados. Haverá os dias em que você quererá se falar fora do exercício.
Crítico ao sucesso do estágio da ação é um sistema de sustentação forte. Seu sistema de sustentação pode incluir a família e os amigos que suportarão seus esforços em uma maneira positiva. Certifique-se ter uma conversação com eles assim que eles compreendem seu papel em ajudar-lhe com seu desejo tornar-se saudável e cabido. Se seus família e amigos não compreenderem sua razão exercitar, pode tentar o sabotage seus esforços.
Se você necessitar ser desafiado para seu programa da aptidão, o workout com um amigo que tenha um objetivo similar ou procura para fora um instrutor pessoal qualificado.
Manutenção? A manutenção é provavelmente o estágio o mais duro a permanecer dentro. Os comportamentos velhos têm uma maneira de rastejar acima em você e de começar na maneira de alcançar seus objetivos e de pôr um amortecedor sobre todo o trabalho duro e momentum que você construiu. A manutenção é projetada permitir e planear um "deslizamento". Críe as plantas diferentes do workout que tratam do dia perfeito, do dia típico, e do dia do inferno. Cada workout será um pouco diferente mas recordar o objetivo total é abaixo a estrada, não para a direita na frente de você.
Estes estágios permitem o movimento entre cada estágio, para a frente e para trás. É completamente comum para que os povos vão para a frente e para trás entre estágios antes que sintam bem sucedidos em seus esforços.
David Radin é um instrutor pessoal na área normanda do lago de Charlotte, NC que foi indivíduos do treinamento em uma variedade dos papéis do athletics para tornar mais pesada a perda. Dave recebeu seu grau em Health/Fitness da faculdade de Springfield e é uma força certificada e um specialist condicionando (CSCS) da força nacional e a associação condicionando e um instrutor pessoal certificado (CPT) do academy nacional da medicina dos esportes.
A aptidão da precisão é uma aptidão pessoal avançada, exercício corretivo, borne-reabilitação, e ostenta a facilidade do desempenho com posições em Cornelius e em Mooresville. Para mais verificação da informação para fora de http://www.lakenormanfitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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