Hoje Grosso É Gordo Amanhã
Enquanto nós twentysomethings começamos mais adicionais longitudinalmente em nossos twenties, nós podemos começar observar-se ganhar o peso. Suga, porque em uma vez você poderia comer o que quer que você quis e agora é como alguém fechado fora seu metabolism. Mas você soube aquele não exercitando para perder aquelas libras que extra você se está ajustando realmente acima para a doença de coração, cancer de dois pontos, diabetes, e osteoporosis? Eu aprendi apenas que estas são todas as doenças do lifestyle e podem ser eliminadas mesmo impediram exercitando e mantendo uma dieta saudável. Quem soube?
Para ser completamente honesto, eu não sou um para exercitar, no fato eu odeio-o, mas após o discurso com o Bette Vargas, consultante pessoal de trainer/lifestyles e proprietário de http://www.fitnesscentralinc.net, eu penso que eu mudei minha mente. Lido sobre para encontrá-lo para fora porque eu espero mudará sua mente demasiado.
Porque as mulheres são significadas para o childbearing nós tendemos a ganhar o peso em nossos hips e buttocks. Mas enquanto nós começamos mais velhos que a gordura se levanta a nossa área abdominal. Yuck. Para homens, vai apenas diretamente a sua área abdominal, nenhuns detours. Com todo esse peso que pendura em torno de seu coração você está aumentando suas possibilidades de começar a doença de coração. E desde que o osteoporosis começa em nossos twenties, para mulheres e homens, se você não estiver fazendo nenhum exercício você pode encontrar-se para ser uma pessoa velha grouchy com um humpback em um par dos anos. Eu não quero aquele para você.
Há uns benefícios numerosos a exercitar como: qualidade de vida melhor; extensão de vida mais longa; mais energia; sentimento bom sabendo que você está fazendo algo que você ajusta sua mente a; e o mais importante, você construirá acima de seus self-esteem e self-confidence.
Se você quiser começar os benefícios cheios de exercitar você necessitará combinar o treinamento cardiovascular e do peso em seu programa da aptidão. Eu sei que a maioria de mulheres permanecem afastado dos pesos porque pensam que começarão toda grandes e volumosas, mas Vargas forçou que este é um misconception enorme. as "mulheres não têm bastante testosterone para fazer isso. No fato, o treinamento do peso dá-lo-á que a figura e as ajudas do hourglass você o mantêm, "indica Vargas. os "músculos fazem exame acima de menos espaço no corpo e quando você constrói o músculo você poderão queimar calories justos sentando-se para baixo." Vargas sugere que você faz a atividade aerobic para se queimar gordo e abaixar sua taxa de coração, e torna mais pesado o treinamento para construir os músculos e strengthen seus ossos. Mas não afrouxe fora em esticar before.and.after trabalhar para fora, dar-lhe-á a flexibilidade e elongate seus músculos.
E apenas assim você sabe, o primeiro lugar que você o ganhou é o último lugar você o perderá. Assim, é o mais melhor que quando você vê as libras que rasteja sobre, você começa um programa do exercício.
Como começar
"lentamente," recomenda Vargas. o "one-way para começar um programa do exercício deve fazer o compromisso para você e ninguém outros." Assim porque não algo que você gosta de fazer e a vontade para poder fazer consistentemente? Pode ser tão simples quanto indo para uma caminhada em sua ruptura de lunch. Peça que um colega de trabalho vá com você. Mas se você acontecer andar por yourself, deixe a gaveta e o jogador de CD atrás. Eu sei você quer algo ajudar passar o tempo mas impedirá que você esteja ciente de seus arredors.
O achado justo um momento de exercitar e fá-lo consistentemente. Programar seu workout após o workday quando você sabe completamente e bem você tem outras obrigações não é uma idéia boa. Posto lhe em seu planner. "há 24 horas em um dia. Você não merece um?" pede Vargas. Que desengate da culpa.
Ao decidi-lo quanto e quando você deve exercitar, Vargas sugere comece a trabalhar para fora de 3-5 dias um a semana por 30 minutos. Se você começar fora de lento, você furará mais do que provavelmente a sua programação do exercício do que se você começar a trabalhar para fora de seis dias uma direita da semana fora do bastão. E se você acontecer ser overweight, comece fazer 15 minutos do exercício se você não puder fazer 30 minutos e para adicionar 5 a 10 minutos todas as vezes você exercitar.
Se você não tiver o dinheiro para juntar um gym, vá a seus parques e centro de recreação locais. A taxa da sociedade lá será dràstica mais barata então todo o centro comercial da aptidão. Apenas porque você acontece pagar mais não significa necessariamente que você está começando o serviço melhor. Você é pagar justo pelo ambiance.
Que a desgastar ao exercitar
Quando você está exercitando no clima morno, é sempre o mais melhor não desgastar um terno do suor. Isso não significa que você necessita vir para fora de desgastar um midriff e algum poom do poom shorts qualquer um. Essa régua é para homens e mulheres. Para calçados, não comece os sneakers de couro. São inúteis porque não deixam seus pés respirar. Você necessita também escolher um sneaker que tenha uma caixa larga do dedo do pé. Uma caixa do dedo do pé impede que seus dedos do pé friccionem junto. Mas quando na dúvida, vá a uma loja de specialty do sneaker e peça à equipe de funcionários ajuda.
Agora que você estêve armado com o conhecimento, sai lá e começa exercitar! Mas certifique-se sempre consultar com seu doutor antes que você comece todo o programa do exercício.
ChaChanna Simpson é o publisher e o editor de Twentity.com, o ezine livre para twentysomethings, caracterizando eventos baratos e livres cada quarta-feira. Subscreva hoje em http://www.twentity.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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