Coisas Misturando Acima
Para dizer que o corpo humano é uma máquina surpreendente é um understatement, especial quando vier fazer dieta e exercitar. Nossos corpos estão tentando constantemente conseguir um estado da homeostase. O tempo excedente do corpo humano fará ajustes para tentar e adaptar-se a seu ambiente atual.
O problema o mais grande com furar com o mesmo da dieta e do exercício dia da planta dentro e dia para fora é que seu corpo se adaptará eventualmente a essa planta. O objetivo é fazer as mudanças subtle que mantêm seu corpo supo.
Use princípios de choque com seus workouts
Há as mudanças menores que você pode fazer a seu workout que melhorará dràstica seu desempenho. Um truque que eu gosto de usar deve fazer exame de exercícios comparáveis e trocá-los para fora da semana à semana. Para o exemplo, deixe-nos fazer exame de um workout básico do quadríceps. Eu agruparei meus exercícios em categorias diferentes
Categoria A: O peso livre squats, Smith que a máquina squats
Categoria B: A imprensa do pé, corte squats
Categoria C: Extensões do pé, lunges
Durante a semana uma eu usarei um exercício de cada categoria. A seguinte semana eu escolherei um grupo diferente dos exercícios de minha lista e assim por diante e assim por diante. Para o exemplo:
Semana Uma: O peso livre squats, corte squats, extensões do pé
Semana Dois: A máquina de Smith squats, imprensa do pé, lunges
Semana Três: A máquina de Smith squats, imprensa do pé, extensões do pé
* Nota: Estas são mudanças drásticas e as mudanças não têm que ser feitas cada semana mas mantêm seus workouts de tornar-se velhas.
Uma outra opção que eu me uso em meus workouts deve dar um ciclo o peso e a intensidade. Eu gosto de treinar duro e pesado por três a quatro semanas faça então uma a dois semanas de um peso mais claro com repetições mais elevadas. Um outro benefício a dar um ciclo sua intensidade do treinamento é que você pode diminuir o risco dos ferimentos.
Amarrando o todo junto
Se você observar que seu programa do workout é um funcionamento não mais longo para você então tente misturar coisas acima. Adicione um spice pequeno a seus workouts e mude o tempo. Você pode ser surpreendido que algumas mudanças subtle podem dràstica mudar seus resultados do workout.
A nesga de Gerald é o proprietário do local em linha One4Fitness da revisão da aptidão. Para mais saúde e aptidão as pontas e as revisões relacionadas no equipamento do workout visitam o local de Gerald em http://www.one4fitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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