Como obter melhores resultados do exercício, melhorando a hidratação
A água eo corpo ExerciseYour excreta a água em diversas formas: através da micção, defecação, a respiração (que é porque nós apreciamos sempre respirar a condensação em espelhos quando nós éramos miúdos) e transpiração. E quando você está exercitando, seu corpo pode perder uma grande quantidade de água. É importante manter a reposição. A perda de água é ainda mais acentuada no tempo quente ou durante o esforço pesado. Nesses casos, você deve fazer disposição para cuidar da água. 2 ou 3 copos de água para cada hora (ou parte de uma hora) do exercício não é muito. Esta é uma área onde você deve tomar precauções, especialmente se você estiver mais velha, ou não utilizados para exercício vigoroso. Se o tempo estiver excepcionalmente quente, tentar exercer durante a manhã, tarde ou mais tarde, quando as temperaturas estarão mais frias, e quando o sol vai ser menos intenso. Mas a principal coisa que você deve fazer é se certificar de que estão a tomar uma quantidade adequada de água, e tomar medidas para manter-se de ter muita água sair. Lembre-se, você estará perdendo muito líquido, não só através da transpiração, mas também através de respirando com dificuldade, enquanto exercising.Having água com você é um hábito fácil de entrar. Um amigo que mora no Arizona, diz que ele pode sempre dizer os nativos de uma multidão em um museu ou um evento esportivo. Os nativos - saber como fácil é para que o corpo perde água com o calor e ar seco - são os únicos com bottles.You água não tem que viver no Arizona, para usar as garrafas de água, no entanto. Eles são um bom hábito de entrar em quase qualquer lugar que você vá, e você deve fazer uso deles para manter-se perto de água na mão. Quando vamos em uma viagem com os nossos filhos, todo mundo tem uma garrafa de água. Não só mantê-los (ea nós!) Adequadamente hidratados, diminui o desejo de soft drinks.And não ser enganado em pensar que você tem que comprar uma garrafa de água cada vez que você quiser usar um. Nós reutilização nossas garrafas de água, lavando-as após cada utilização, a re-enchendo-os com água da torneira, e colocá-los em um lugar especial na geladeira. Dessa forma, a garrafa está pronta para uso na próxima vez que precisamos it.but viagens de estrada não são o único momento em garrafas de água são uma boa idéia. Carry um longo quando você está caminhando, praticando esportes, ciclismo (qualquer loja de ciclismo terá portadores excelente para a sua moto) ou apenas em seu diário de água commute.Internal não é a única coisa a lembrar quando no exercício. Se você não está acostumado a se exercitar, ou se você está ficando mais velhos, ou se você tiver alguns compromissos de saúde, considerar o uso de água a ser a área onde o exercício - em uma piscina! Não só é a água mais fácil sobre as articulações e músculos, também é o local ideal para trabalhar no clima muito quente, pois enquanto o seu corpo vai ficar quente, a água vai servir para temperar a temperatura interna rise.Jim Huffman, RN especializada em terapias de cura natural e alternativa. Seu primeiro livro é "Dare to Be Free: Como obter o controle do seu tempo, sua vida e sua carreira de enfermagem ", e visa ajudar os outros enfermeiros encontrar satisfação, carreiras dinâmicas. Seu site é http://www.NetworkForNurses.com e seu blog de saúde
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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