Melhores exercícios abdominais para conseguir o pacote de seis sexy que você merece
A chave para obter os abdominais sexy reside principalmente no que exercícios abdominais você escolhe executar são os melhores exercícios da ioga para remover a gordura abdominal permanentemente! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Começo deitada sobre o estômago, chegam de volta e agarrar os tornozelos. Inhale.2. Levantar as pernas, cabeça e tórax, o arco de volta em uma curva. Reter a respiração e, ao expirar e mentira flat.3. Repita três ou quatro times.More avançados: Enquanto em a posição Bow, rock e para trás, depois de lado a lado. Lentamente, liberação e exhale.Benefits: 1. Massagens músculos abdominais e órgãos. 2.Good de distúrbios gastrointestinais, constipação, dor de estômago, lento fígado. 3.Reduces fat.Warning abdominal: Não é para pessoas que sofrem de úlcera péptica, hérnia, ou casos de tireóide ou da glândula endócrina disorders.2) Naukasana-Boat Postura: Posição: Deite-se na parte de trás como na posição Shavasana, esticar as pernas com os pés juntos e levantá-los cerca de 10 "a 12" acima da ground.Stretch os braços ao redor da cabeça no chão e levantar os braços junto com o peito para cima depois de tomar uma respiração profunda, enquanto equilíbrio nas nádegas no Time.now mesmo, deixe ambos os braços horizontalmente para deitar no chão com os dedos apontando para os joelhos. O corpo nesta posição parece um flutuante boat.Breathe normalmente nesta posição e voltar à posição Shavasana lentamente após 10 a 30 segundos. Naukasana realizar pelo menos 8 a 10 vezes por session.Benefits: Ela ajuda a fortalecer os músculos do abdome, pescoço e ombro. Também alivia constipation.Caution: dor nas costas grave e distúrbios da articulação do quadril são contra-indicação para este asana.3) Kapalbhati: Este é um dos melhores exercícios abdominais para remover fat.How abdominal para fazê-lo.: Sente-se confortavelmente em uma de pernas cruzadas position.Breathe normalmente por cerca de um minuto. Uma vez constituído, pode begin.First, Exercício diafragma expirando de repente e rapidamente através de duas narinas, produzindo uma fumaça "som". Não se concentrar em inalação. Ar Será automático e passive.The é exalado dos pulmões completamente com um golpe súbito e vigoroso ao mesmo tempo, puxando para dentro muscles.The a respiração abdominal deve ser expulso completamente. Inalar é automático - os músculos abdominais vai relaxar automatically.This exercício abdominal deve ser feito em três etapas, cada uma composta por 10 cursos (para principiantes). Cada rodada deve levar cerca de um minute.A pouco de descanso pode ser tomado entre as rodadas como conveniente. Durante o exercício, o tórax deve ser mantido ainda sem expansão ou contração. Somente o diafragma é usado para a respiração e não superior chest.Over um mês, o número de batidas por minuto pode ser gradualmente aumentada de 10 para cerca de 30.Benefits: Elimina toxinas do corpo e lungs.Tones os músculos abdominais e queimaduras fat.Practising acima mencionados exercícios de ioga regularmente terá 10 minutos de seu tempo diário, mas eles têm um profundo efeito a longo prazo sobre sua saúde geral e flab fitness.Abdominal perdido dessa maneira não volta com facilidade e você permanecer feliz e jovens por um longo tempo. Por isso, é definitivamente uma maneira mais inteligente de olhar sexy e ficar healthy.Get mais de ponta segredos queima de gordura no meu e-mail gratuito ecourse 5 dias entregues diretamente para a sua inbox, assinando o meu boletim em: www.eweightlosstips.com / ShettyExpert weightlossltr.htmRajesh perda de peso nos princípios da Ayurveda Ciências Médicas e autor do livro mais vendido, "a perda de peso Comprovada segredos revelados ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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