Treino da força após cinqüenta
Treino da força após cinqüenta já não é para aquelas pessoas que estão tendo algum tipo de meados de vida crise. De facto, os médicos estão literalmente escrito prescrições para obter esta geração para cima e em movimento. Eles estão tomando as caneta e bloco prescrição, escrevendo algo pouco legíveis, rasgando-o fora do bloco e entrega-lo para mais e mais dos seus pacientes. Então qual é o resultado? Bem, o resultado é muita gente em treinamento da força após cinqüenta anos de idade. É mágico. Um médico escreveu uma receita para treinar força! Não necessary.Unfortunately farmácia, a força de formação ainda evoca imagens de jovens rapazes com abaulamento bicada músculos e mal há tanque tops. Mais e mais centros de fitness em todo os Estados Unidos estão vendo mais e mais cinquenta + membros. E isso é uma grande movement.So onde você deve começar, se acontecer de ser um dos muitos força formação após cinqüenta pessoas? Vamos começar com o básico-medições. E eu não estou falando de peso só aqui. Estou a falar de percentagem de gordura corporal e freqüência cardíaca de repouso. Estes dois elementos são críticos quando determinar um ponto de partida para a sua força de formação program.Armed com que os dados, avançarmos para falar sobre metas. Qual é a sua esperança de conseguir? Uma queda na pressão arterial? Uma diminuição no vestuário tamanho? Um aumento em saúde? Quaisquer que sejam os seus objectivos podem ser, o seu formador deve ser devidamente preparado para andar com você junto a sua viagem. Lembre-se que a segurança é sempre uma preocupação topo. Vá com um treinador que se sente confortável with.A típicos início rotina para aqueles em treinamento da força após cinqüenta pode parecer um pouco como esta-* Warm-up de 5-10 minutos * Comece com isolado (um conjunto) em treinamento da força exerce tal Bicep curl ou peito voar * Após completar 3 séries de 12 reps para cada grande grupo muscular, mover para cardio * Cardio pode ser qualquer coisa que recebe o seu coração bombear a aproximadamente 60-70% de sua freqüência cardíaca máxima rateDepending em seus objetivos e de saúde, o você levantar peso e da quantidade de cardio realizada irá variar. Comboio well.Copyright 2005 força-formação-woman.comLynn VanDyke é proprietário de http://www.strength-training-woman.com. Ela é certificada em sua formação, nutrição e yoga. Certifique-se de verificar o n º Limites ezine. É um dever de leitura para todas as coisas em treinamento da força.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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