Exercícios De Pilates? Podem Dar-lhe O Corpo Youve Querido Sempre?
Os exercícios de Pilates são uma escolha favorita da aptidão para muitos povos including estrelas de filme como Danny Glover e Gweneth Paltrow, dancers profissionais, e mesmo alguns jogadores profissionais do baseball. Por que este fascínio com o Pilates? Que pode fazer que outros formulários do exercício não podem?
Eu comecei a fazer Pilates diversos anos há quando eu estava procurarando por um diferente procuro meu corpo. Eu tenho exercitado por muitos anos em que eu comecei a experimentar um nível do descontentamento com a maneira que meu corpo olhou. Quando eu era magro e muscular, meu corpo teve-lhe um olhar embalado, aglomerado. Mais eu usei pesos, o mais grosso meus músculos olhados. Além, não importa como muitos crunches e ondas reversas mim , eu tive ainda esta protuberância abdominal que não se moveria. Dirigiu-me louco.
Eu comecei a ansiar para o corpo que eu tive como um dancer? guarnição, forte, com músculos alongados. Isso é quando eu tropecei em cima de Pilates. Os povos que fizeram exercícios de Pilates tiveram o olhar longo, magro que eu craved. Assim eu comecei a fazer exercícios de Pilates e eu nunca olhei para trás.
Que estão os exercícios de Pilates toda aproximadamente?
Focalizam em seu núcleo.
Pilates focaliza em strengthening o núcleo de seu corpo? os músculos abdominal profundos e os estabilizadores pelvic, a parte traseira, o butt, e também criar a flexibilidade no spine. Este foco contínuo no núcleo ajudou-me começar livrado de minha protuberância da barriga e para tornar-se também ' seis embalam ' abs.
Trabalham seu corpo inteiro como uma unidade.
Muitos povos perguntam como os exercícios de Pilates se relacionam aos poses do yoga. Em muitos exemplos, a sobreposição dos poses. Entretanto, quando no yoga você prender frequentemente um pose, em Pilates você está movendo-se sempre. Além, não importa o que a área do corpo você está focalizando sobre, você está acoplando ainda seu corpo inteiro. Para o exemplo, se você estiver fazendo um exercício para seus pés, você prende simultaneamente em seus músculos abdominal e mantem o alinhamento apropriado do corpo ao executar o movimento.
Focalizam na qualidade, não quantidade.
Os exercícios de Pilates são focalizados na qualidade, não quantidade. Com alguns exercícios tais como a serra, você pôde somente fazer 2 ou 3 repetições. Em a maioria de casos, você fará geralmente somente 10 repetições de todo o exercício dado. Contudo porque você é focalizado na qualidade de cada movimento, você começa um benefício mais grande de cada exercício do que com exercícios tradicionais strengthening.
Focalizam no contrapeso e na coordenação do músculo.
Muitos povos que fazem levantar de peso têm desequilíbrios do músculo. Os músculos fortes começam o excesso treinado e os músculos fracos começam mais esticados. Isso é porque os músculos são trabalhados na isolação. Com Pilates, você usa muitos músculos ao mesmo tempo. Você também estica e strengthen os músculos durante o mesmo exercício. Isto ajuda a desequilíbrios corretos e desenvolve o alinhamento melhor do corpo. Além, você aprende como mais eficazmente aos movimentos coordenados em seu corpo inteiro, que lhe ajudará como você vai sobre suas atividades diárias.
Focalizam na consciência do corpo.
Em Pilates, você é focalizado sempre em seu corpo? seu alinhamento, seu respirar, a maneira você está fazendo seus movimentos. Esta consciência aumentada do corpo pode ajudar-lhe manter a postura melhor, pode ajudar-lhe relaxar a tensão do músculo com respirar apropriado, e pode ajudar-lhe reduzir o stress.
São energizar, não esgotando.
Com programas tradicionais levantar de peso, seu corpo sente frequentemente esgotado depois que você termina seu workout. Uma coisa interessante sobre exercícios de Pilates é que depois que você os faz, você sente mais energizado do que antes de você começou. A combinação profundamente de respirar, qualidade elevada, movimentos baixos da quantidade, ajuda a sua função do corpo mais melhor ao todo. O resultado -- você tem mais energia a ir sobre seu dia.
Eu amo fazer Pilates. Eu vi que as mudanças dramáticas em no meu corpo e mim exercem muito menos esforço do que eu quando eu usava programas de treinamento tradicionais do peso. Eu strengthened significativamente meu abdominal e os músculos traseiros e eu melhoramos minha postura total. Eu olho também melhor em um terno banhando-se.
Tente fazer alguns destes exercícios para yourself. Quando você , eu sou certo que você estará enganchado neles demasiado.
Della Menechella é um entusiasta do yoga e da aptidão que seja envolvido na aptidão por sobre trinta anos. Seu Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ é enchido com a informação prática sobre como você pode fazer o yoga e a aptidão um a parte positiva de sua vida. Visite o local e comece seu e-livro livre do meditation.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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