Deve Você Treinar Antes De Bedtime?
Um estudo japonês encontrou aquele se você exercitasse na noite onde você será mais menos tired no dia seguinte. Aparentemente aumenta níveis do testosterone.
Se este é o caso ou não eu não sou certo. Entretanto, eu sei que no meus próprias (e em outros povos) as experiências ele dependem de que tipo de exercício você .
Para aqueles de você que treinaram fisicamente duramente nos pares das horas antes da cama e ingested então o alimento necessário mais tarde você pode jorrar encontrou duro deixar cair fora para um sono das noites boas.
Eu sei, no passado, este era o caso para mim.
Pense sobre ele. Está para raciocinar!
Você executa o treinamento físico duro, começa seu corpo em um estado ' vivo ' com o sangue que bombeia e sua derramar, e espera-o então fechar rapidamente para baixo e permitir-lhe aquelas oito horas preciosas do sono um a noite!
Não provavelmente!
Se isto soasse como você, ou você gostaria simplesmente de uma maneira desenrolar antes da cama ao melhorar a saúde interna, mantêm-se então ler.
Tudo que é requerido de você é uma aceitação de uma aproximação mais holística a exercitar. Sim, o treinamento físico onde você suou e o trabalho duramente tem certamente seu lugar, mas um conhecimento e uma aplicação do outro menos movimento basearam protocolos do treinamento são do valor immense se a saúde boa fosse seu objetivo.
Que tipo de exercício sou eu que consulto? Bem, para um começo, um que acalma e centra a mente e os focos em lento, relaxado, respirando.
Se você desejar (e necessidade) mais sono da qualidade que faz então jaques saltando e "o ferro bombeando" não é a resposta!
Gracejar de lado, é aqui um fácil de alcançar o exercício que do relaxation você pode se usar antes da cama lhe assegurar a tração fora em um slumber restful.
1. Encontre-se em seus parte traseira e foco em seu respirar. Tente e permita sua mente ao espaço livre.
2. Estabeleça seu centro da energia apenas abaixo de sua tecla de barriga. Respire neste ponto.
3. Focalize em respirar cheio delicado.
4. Se você encontrar duro drift fora de devido a preocupa-se, irrita-se, sadness ou toda a outra emoção a seguir tentativa ao foco em sua energia NÃO na emoção.
5. Tente acalmar para baixo sua energia dirigindo-se a seu respirar. Se você o foco em o que o está incomodando ele servir somente trazer mais atenção a ela.
6. Diga-se que você acordará acima do energizado.
7. Continue seu delicado, unforced, relaxando respirar até que você drift fora.
Tente este tipo de aproximação interna a começar a sono melhor cada noite por uma semana e sinta os benefícios relaxando para yourself!
(c) Tim Webb 2005
Tim Webb é um instrutor da aptidão, instrutor de Ju Jutsu e concorrente. Especializa-se nos exercícios respirando profundos fàcilmente acessíveis que combinam a respiração e a mente junto. Seu local http://www.BreathForSuccess.com oferece um produto que forneça exercícios profundamente respirando se avigorando, relaxando, e destaca como sua respiração pode ser amarrada dentro com seus objetivos para o mover para eles no tempo record!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
