FAQ Do Treinamento Da Força
Você necessita o treinamento da força de algum novato ' como ' à informação? Eu sei que você deve ter toneladas das perguntas. Eu tentarei meu mais melhor cobrir a maioria das perguntas do novato com este artigo. Apenas recorde, sobretudo mais tenha o divertimento e treine o cofre!
Quantos reps e ajusto devo eu fazer?
Quantos reps e jogos você é completamente dependente de seus objetivos e método de treinamento da força da escolha. Para o exemplo se seu objetivo for perder o peso e tone acima de seus músculos, a seguir de você deve considerar fazer 3 jogos de 12 reps. Se seu objetivo for aumentar o tamanho do músculo, você quererá aumentar seu tamanho do peso e considerar continuamente um método da pirâmide para reps e jogos.
Como rapidamente devo eu levantar pesos?
Quando você aprende primeiramente sobre o treinamento da força, aprenda sobre a velocidade apropriada. Eu v muitos da maneira levantando dos pesos dos povos fast. Uma velocidade boa está em algum lugar entre 2-4 segundos no elevador e 3-4 segundos na fase abaixando. Seus músculos não estão fazendo realmente o trabalho se você se mover mais rapidamente do que aquele. O momentum é.
Deve o workout de I diário?
Como frequentemente você escolhe ao workout é até você. Eu recomendo sempre novatos começar lentamente. Uma régua muito importante deve permitir a seus músculos ao menos 24 horas do descanso antes de levantar pesos outra vez. Assim para o exemplo, se você trabalhar seu biceps hoje, deixe-o descansar amanhã. Eu sei que você estará ansioso ao trem da força diário, mas aquelas fibras do músculo necessitam a hora de relaxar e reparar. Os novatos do treinamento da força devem descansar justo como os pros! Um programa bom incluirá diversos dias do treinamento da força, diversos dias de descanso, e exercícios apropriados para cada grupo principal do músculo.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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