O Exercício Está fazendo Lhe A Sensação Mais má?
Eu sou certo que você ouviu a seguinte indicação repetidamente outra vez: o exercício pode ajudar-lhe bater o stress, ou alivie a ansiedade ou impulsione uma mente comprimida. Isto é somente verdadeiro na parte. Porque muitos exercícios podem realmente worsen estas doenças. E mesmo se você executa os exercícios que podem ajudar, estes exercícios ajudarão somente temporariamente.
A razão que muitos povos acreditam que o exercício a ser útil em combater doenças stressful e depressive é porque quando você exercitar vigorosa por mais por muito tempo de 20 minutos, seu corpo inunda com os endorphins. Estes produtos químicos dão-nos um zumbido, e este é porque se acredita extensamente que o exercício pode curar o stress, o depression ou a ansiedade.
Se você estiver sofrendo um episode stressful ou depressive, você saberá aquele não importa como regularmente você exercita, os sentimentos maus retorna. A única maneira bater estas doenças deve tratar a causa da raiz: modalidades danificadas de pensar. O exercício, though grande para nossos corpos, simplesmente não faz qualquer coisa dirigir-se a modalidades de pensar.
Quando minha ansiedade estava nela é a parte traseira a mais má em 2000, mim exercitou 4 vezes um a semana. Por 2 dias, eu executaria exercícios do peso-treinamento. Estes exercícios são o tipo de exercício que pode realmente fazer lhe a sensação mais má porque você têm o tempo para pensar sobre todas as edições e os problemas que você tem em sua vida naquele tempo. Eu aquecer-me-ia também acima e aquecer-me-ia para baixo em máquinas ou em cruz-instrutores da bicicleta. Outra vez, você pode executar estes exercícios fàcilmente assim que você pode pensar sobre seus problemas.
Para meus outros workouts, eu executaria sessões instrutor-conduzidas do treinamento do circuito. Enquanto você está escutando para fora instruções e está executando seqüências dos exercícios em um tempo elevado, você não tem o tempo para residir em seus problemas e não se preocupa. O problema é que uma vez que você para de exercitar, você retorna às modalidades de pensar de quais conduzem para forçar, do depression ou da ansiedade.
Assim que meu workout terminasse, eu executaria as modalidades danificadas de pensar, as modalidades que me fizeram ansioso e comprimido. Exercitar fêz Ã? muito pequeno "se qualquer coisa Ã?Â" para parar-me que executa estes processos danificados do pensamento.
Esteja ciente de o que está acontecendo quando você exercita. Os exercícios que não requerem muita concentração podem tê-lo chocar sobre seus problemas como você os executa. Movimentar-se, andando, máquinas do exercício, peso-treinamento é todos os exemplos de tais exercícios. Instead, a tentativa umas que são mais intensive ou do competidor assim que sua concentração inteira é requerida. o Circuito-treinamento trabalhado para mim, fêz assim esportes como o soccer e o badminton.
A idéia é dar-se um período de tempo onde você não está pensando sobre seus problemas e preocupa-se. E naturalmente, você fará seu corpo um heap inteiro de bom demasiado!
O ponto aqui deve compreender que o exercício pode somente fornecer o relevo provisório. A única maneira encontrar o relevo permanente de seu sofrimento deve compreender e dirigir-se a modalidades danificadas de pensar. E, apenas porque o exercício físico beneficia nossos corpos, as habilidades mentais que conduzem para melhorar modalidades de pensar trarão benefícios enormes a nossas mentes.
As seguintes citações somam-no acima em um nutshell:
o "pensamento pode fazê-lo, pensamento pode quebrá-lo." - Swami Sukhabodhanada
Até a vez seguinte.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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