Cãibras Calf - como obter mais ganho para menos dor!
Eu não posso imaginar que há alguém do passado da idade de cerca de 10, que nunca teve cãibras na panturrilha. Vamos enfrentá-lo, eles são horríveis. De não ter dor e do movimento total a excruciante agonia em questão de segundos. I acho que você pode se relacionar com isso. Se você está em esportes, porém, grampos da vitela são muito mais comuns, e você pode parar em suas trilhas. Então, quais são os grampos da vitela exatamente? Qualquer competir no esporte sabe que eles costumam ocorrer após o exercício extenuante. Mas que sobre aqueles povos pobres que acordam com dores sem motivo aparente. Então, como eles ocorrem? Como Bezerro de grampos pode ocorrer ========================= Apesar de não ser uma exaustiva lista por qualquer meio, aqui estão algumas causas comuns de câimbras panturrilha? Desidratação: Se você estiver envolvido em qualquer esporte, principalmente se você for sério sobre isso, você deve sempre garantir que você mantenha seus níveis de fluidos. Como você começa quente, seu corpo sua, e você perde líquido. Se esses fluidos não são substituídos, existe o perigo de desidratação e desidratação pode acelerar o aparecimento de cãibras na panturrilha.? Mais de cansaço: Se você se exercita ou mais mais difícil do que você está acostumado, há o perigo de cãibras na panturrilha. Às vezes, em situações competitivas, isto pode ser difícil de evitar, mas em formação, você deve aumentar a demanda sobre o seu corpo lentamente, de forma que ele pode ficar acostumar com isso. Esse é o objetivo do treinamento depois de tudo. Se você treinar até o pico de fitness em concorrência, a probabilidade de grampos da vitela ou qualquer prejuízo para essa questão, é reduzido.? Deficiências de vitamina: Não é especulação que os atletas que recebem grampos da vitela poderia sofrer de baixos níveis de potássio, sódio, cálcio, magnésio e fósforo.? Poor warm up: É vital que o calor do seu corpo com cuidado antes de qualquer exercício. Se você não esticar seus bezerros corretamente, por exemplo, eles continuamente permanecer contratados e são, portanto, mais suscetíveis a câimbras.? A má circulação: Eu posso atestar isso mesmo. Quando eu era jovem, eu joguei muito futebol, e utilizadas caneleiras para proteger a parte da frente das minhas pernas. Para manter as caneleiras no lugar, eu usei os laços para prender as meias para cima. Mais de uma vez, durante um jogo intenso, minhas panturrilhas reforçados e apertado. A causa, tenho certeza, foi má circulação como resultado apertado meia ties.Some dessas causas terão soluções óbvias, por exemplo. Eu não deveria ter amarrado minhas meias tão apertado, por exemplo! Se ocorrer cãibras durante o exercício, seguida de alongamento enquanto o bezerro massagem pode aliviar a dor, e parar de apertar o músculo. No entanto, há outras coisas que você pode fazer o que pode parar o problema ocorra.? Alongar os músculos antes do exercício como parte de uma rotina regular até aquecer. Experimente e quente para baixo após o exercício também.? Certifique-se de que você fique bem hidratado durante o exercício e beber bastante WaterThe artigo foi escrito por Charlie Cory, que é o proprietário do Home Fitness Online, um site dedicado a fornecer conselhos sobre como atingir níveis mais elevados de aptidão física, no conforto da sua própria casa. Você pode visitar seu site sobre cãibras na panturrilha.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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