Toning Seu Abs - Terra comum Que Exercita Mitos
1. ' A Mastigação Crunch Então ' O Mito
Os crunches são exercícios bons para toning o abs e o estômago se feito corretamente e combinado com uma dieta gorda baixa. Entretanto muitos povos pensam que podem continuar a comer o que querem e terminam seu dia com os 100 crunches "a trabalhar fora" de todo o material que mau põem em seu corpo durante todo o dia.
Se você não estiver abaixando sua entrada gorda prestando atenção a o que você come, não importa quantos exercícios e crunches você executa. Não somente você verá os resultados zero, mas você pode realmente ver seu estômago aumentar no tamanho!
Isto é porque você é músculo do edifício no alto da gordura existente. Nós todos temos os estômagos lisos, é justo que para alguns de nós tenha camadas e camadas de gordura no alto desse músculo que nós devemos começar livrados de primeiramente.
Você have.got para trabalhar primeiramente fora daquela a gordura existente treinando e toning sua área do abs e do estômago.
Eu tive este problema quando eu comecei primeiramente exercitar. Eu não abaixei minha entrada caloric ou gorda muito mas eu comecei fazer crunches. Por três meses reto eu fiz minha rotina de 8-minute ab como o clockwork. Eu não poderia compreender porque eu não via resultados. No fato, meu estômago começou projetar-se mesmo mais.
Bem após ter feito lotes da leitura eu descobri que eu estava indo mudar também minha dieta se eu fosse ver os resultados que eu quis.
2. O Mito Dos Números
Twenty-five bons, os crunches da qualidade são muito mais melhor de 250 crunches metade-feitos. Muitos povos querem apenas começá-la sobre com assim que encontram-se para baixo e fazem-se tantos como crunches rápidos como puderem quando faltando na qualidade.
A mais melhor coisa a fazer é executar 4 jogos de 20-25 crunches do sólido ao descansar 90 segundos dentro entre cada jogo. Aquela é uma maneira muito mais eficaz de treinar seu abs do que 250 crunches do lackluster em uma fileira.
3. O Ponto Que Toning O Mito
Este é esse que me frustra. Eu fui sempre muito fino e comecei recentemente ganhar o peso em minha área dos hips e do thigh. Eu dei boas-vindas às libras adicionadas porque me deu uma figura mais curvier. Infelizmente deixou-nos também com um estômago ligeiramente flabby.
Eu quis manter os hips e os thighs mas perder-me o estômago assim que começou exercitar meus estômago e abs fazendo pilates e crunches.
Bem, eu não vi nenhuns resultados. Eu descobri através da leitura que você não pode tom justo do ponto porque se você focalizasse somente em uma área (IE sua barriga), você não levantará seu metabolism bastante para queimar essa barriga extra gorda. Assim a chave a aplainar sua área do estômago deve aumentar o metabolism do seu corpo assim que pode eficazmente começar livrada daquelas camadas de gordura adicional da barriga.
Um exercício total do corpo é a chave a slimming seu waistline.
4. O Mito De Seis Blocos
Se você é um homem ou uma mulher, nós todo o amor teria que sólido seis blocos para mostrar fora quando nós estamos na direita do pool? Bem, que a maioria de povos não realizam são que os abs contínuos não começam no gym, começam na cozinha. Se seu corpo contiver muitos da gordura, seu abs não mostrará não importa como muito você exercita.
Seu primeiro objetivo deve ser perder essa gordura, e começa com sua dieta. Diminua a quantidade de gordura e de calories que você consome e aumente a quantidade de proteína. A proteína é uma necessidade absoluta para livrar a gordura e construir o músculo.
5. O Mito Running
Você soube que funcionar faz muito pouco quando vem a toning seu estômago? Isto é porque pode fazer com que seu pelvis puxem para a frente e arching de sua parte traseira mais baixa.
Não me comece o erro, funcionar é bom para você e pode queimar muitos dos calories, mas se você não estiver fazendo nenhum outro estômago que toning exercícios conjuntamente com funcionar você verá pouco se todos os resultados.
Conclusão
Esperançosamente você aprendeu que aplainar seu estômago não é sobre fazer 100 crunches por o dia. É sobre a aptidão total do corpo e a mudança de sua dieta total.
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Lisa Irby é o autor de http://www.flat-stomach-exercises.com, um local que incentive povos compreender seus corpos antes que comecem esse workout do ab.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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