Factores de risco da dor traseira da parte superior 3
Uma mais baixa dor traseira é um problema cada vez mais comum de facto quatro de cinco americanos experimentará uma mais baixa dor traseira pelo menos uma vez em sua vida.
Corretamente treinar a parte traseira mais baixa envolve selecionar os exercícios direitos para trabalhar esta área e usar a boa técnica para certificar-se de que você está começ o a maioria fora do movimento. São abaixo três factores de risco importantes que podido causar a dor em sua mais baixa parte traseira.
1. Desequilíbrios do músculo: quase cada dor, dor, ou pessoa de ferimento sofrem de hoje são causados na maior parte dos desequilíbrios musculares. Sobre 80% dos povos tenha os desequilíbrios do músculo que vão indetectados. Sobre o tempo, estes desequilíbrios do músculo causarão o músculo numeroso e problemas comum tais como o desgaste e o rasgo nas junções, que conduz eventualmente à artrite, ao disco protraindo ou aos espasmos traseiros. Um músculo imbalanced é um músculo fraco. Estes músculos fracos não podem estabilizar a junção em seu soquete que faz com que a junção torne-se desalihnada e mova-se em um ângulo ou em uma rotação ligeiramente incorreta. Quando estes movimentos defeituosos são centenas repetidas de épocas, as junções, os tendões e os músculos começam a degenerar.
2. Postura pobre: A clientela diversa de hoje com necessidades variadas oferece um desafio original aos profissionais da saúde e da aptidão. A aproximação one-size-fits-all para exercitar programas é geralmente improdutiva e potencial perigosa. Muitos ferimentos e dor traseira crônica são um resultado de influências cumulativas fora do tempo estipulado.
As posturas defeituosas e os mecânicos pobres do corpo causarão uma mais baixa dor traseira e serão atribuídos pelo menos parcialmente a estas mesmas falhas. Os movimentos impróprios causarão o micro traumatismo às junções e aos tecidos macios. Você pode experimentar a dor inicialmente causa dor talvez vem e vai e não começ muita atenção mas fora do tempo estipulado o problema agrava-se e a dor, a dor, ou a rigidez começam mais freqüentemente.
Até você corrija o problema não apenas o sintoma que sua parte traseira será ferimento ou re-ferimento inclinado. O problema (desequilíbrios do músculo) os sintomas (postura pobre) a solução (técnicas da ativação do músculo).
3. Não bastante exercício: A inactividade pode fazer com que nossos músculos encolham e percam a força. Este é um processo natural, mas viver um estilo de vida inativo (nenhum exercício) acelerará a perda. A inactividade física causa uma perda média do músculo de 5-7 libras por a década. O treinamento da força é um conceito que simples envolve momentaneamente trabalhar seus músculos, em uma base regular, um pouco de mais do que são acostumados ao trabalho.
Isto faz com que seus músculos tornem-se mais fortes e mais tonificado. Também, seus tendões, ligamentos e ossos serão reforçados. Isto que reforça fará suas junções ferimento mais estável e menos mais inclinado. As tarefas diárias tornar-se-ão mais fáceis, como pegarar sacos ou netos de mantimento, levantar-se de um baixo sofá ou ir acima escadas.
Uma chamada à ação
As técnicas da ativação do músculo (ESTEIRA) combinadas com o programa corretivo do exercício são críticas para a dor traseira de combate do músculo, a comum e a mais baixa, para a força, a mobilidade crescentes, estabilidade e para permanecer ativas e auto-suficientes. A pesquisa mostrou consistentemente os benefícios da aptidão e de saúde da terapia da ESTEIRA e do treinamento da força para a prevenção e a recuperação de ferimento.
Você não tem que viver com mais baixa dor traseira ou nenhuma dor para essa matéria! Você pode controlar a dor ou mesmo invertê-la com técnicas da ESTEIRA e treinamento da força---terá um grande impacto na qualidade de sua vida.
Lauro rico é um terapeuta da técnica da ativação do músculo (ESTEIRA) e certificados dos peritos superiores da aptidão das indústrias. Para aprender mais sobre técnicas da ESTEIRA e como impedir mais rapidamente e recuperar de seu ferimento dos esportes. Assine acima para meu mini curso do email livre “como impedir mais rapidamente e recuperar de seu ferimento dos esportes em http://www.sports-injury-solutions.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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