A importância dos alongamentos
Músculos e tecidos conectivos diminuir ao longo do tempo e que resulta em menor flexibilidade. Se seus músculos passaram algum tempo sem serem utilizados, eles tendem a tornar-se mais fraca e muito rígida. O risco de lesão é muito aumentado quando começar a usar os músculos repentinamente. Se você estiver fazendo alongamentos regulares para alongar e fortalecer os músculos, o prejuízo pode ser facilmente avoided.A puxando sensação é normal quando você estiver fazer alongamentos. Pode ser levemente desconfortável, mas se você estiver experimentando dor então você provavelmente são mais de alargar os músculos. Se isto acontecer, você terá de reduzir a sua extensão para manter conforto. Claro que você pode empurrar sozinho para esticar ainda mais, mas fazê-lo gradualmente e com grande consideração pela sua dor threshold.A erro comum que muitas pessoas fazem ao fazer alongamentos é a rejeição para o trecho. Bouncing não é uma boa idéia, porque isso é um forte, brusco movimento que pode fazer um monte de danos para os músculos. Você deve concentrar-se no músculo específico que está a empurrar o seu alongamento e gradualmente limite sem causar pain.You você deve achar que você é mais ágil em apenas um período de poucos meses, se você se dedica a fazer alguns alongamentos algumas vezes por semana. Se você está esperando um resultado mais rápido então você sempre pode aumentar a freqüência e duração de sua alongamentos. Basta lembrar a não exagerar porque um prejuízo poderia ter-te os pés por um período prolongado de time.James é publicado um autor em Fitness Freaks, um site dedicted para trazer-lhe informação actualizada sobre Saúde e Fitness tópicos relacionados. Para obter mais grande artigos, visite a nossa página Fitness artigos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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