Peguei uma gripe - se você trabalha fora?
Um recente estudo patrocinado pelo American College of Sports Medicine indica que exerçam moderadamente enquanto tiver um resfriado comum não afecta a gravidade ou a duração da symptoms.It é uma noção amplamente isento que exercer e manter em forma vai reduzir o risco de ficar doente, mas nada foi documentado anteriormente para demonstrar se a trabalhar para fora, enquanto que sofrem de um resfriado iria reduzir ou intensificar o symptoms.The resfriado comum afeta a todos nós, com o americano médio adoecer até seis vezes por ano, mas irá exercer, quando você não está sentindo bem, aumentar ou diminuir a sua capacidade de combate a doença, e reduzir os sintomas? O estudo, liderado por Thomas G. Weidner, Ph.D., Ball State University, em Indiana Munice, envolveu 50 estudantes voluntários moderadamente fit, que foram divididos aleatoriamente em dois grupos: exercício e não-exercício. Cada voluntário foi injetado com o frio germes, e monitorados por um prazo de dez dias period.The mantidas todas as disciplinas, um registo diário de atividade física. O exercício grupo trabalhou fora, quer por corrida, bike ou utilizando um passo máquina de 40 minutos cada dia, a não mais de setenta por cento da sua capacidade máxima (medida pela freqüência cardíaca de reserva). Após a conclusão do estudo e após a análise dos dados exercício, sintomas, e mucosas peso medições reais, não foi demonstrado não haver diferença significativa na severidade dos sintomas, ou duração do exercício em grupo ou em seus inativos counterparts.The estudo revelou que em um exercício intensidade moderada intensidade não intensificar os sintomas frio ou comprometer o sistema imunológico. Parece que um nível de intensidade moderada, não é suficiente para alterar imune response.Reader beware, alta intensidade exercer tais como peso pesado elevação ou treinamento aeróbio de alta intensidade tem sido demonstrado que têm um impacto negativo sobre o sistema imune durante um resfriado ou qualquer respiratória infection.Symptom para exercer Diretrizes: secreção nasal, espirros, garganta inflamada só seguro para exercer a baixa intensidade levels.Fever, tosse seca, dor muscular, vômito, diarhrea Exercício não é recomendada, retomar a atividade física mais intensa ao frio, ou infecção é gone.About A AuthorMichael Stefano é um capitão sobre o New York City Fire Department, bem como autor de O Firefighter's Workout Book, The 30-minutos-a-dia, Train-de-vida Programa de homens e mulheres. Ele é também editor de gestão, e escritor de vários artigos sobre saúde e fitness no www.firefightersworkout.com, (onde você pode se inscrever em uma franquia Train For Life Newsletter). Michael Stefano's artigos têm aparecido na Internet, tais como gigantes
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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