Exercitar Com Miúdos -- Pontas Para Pais
Fazer a exercício uma prioridade é um desafio para todos. E para pais pode ser especial difícil encontrar o tempo ao workout por causa das placas cheias que juggle frequentemente. Quando o verão chega o ato juggling torna-se mesmo mais complicado com os miúdos home da escola e envolvidos em atividades extracurricular.
Mas, encontrar a hora para a atividade física regular é assim importante que deve ser uma prioridade colocada em seu calendário, apenas como o jogo do softball dos seus miúdos. Um pai necessita exercitar não somente para se, mas também para seus miúdos beneficie. É importante ajustar um exemplo bom. Se suas crianças nunca o virem acoplar na aptidão ou se o ouvirem se queixar sobre trabalhar para fora, a seguir estão indo ter uma imagem negativa do exercício. Deixe-os saber que você workout a permanecer saudável, a ser forte e para ter mais energia e stamina (assim você pode proseguir com eles)!
A pergunta grande é como fazer-lhe uma prioridade que caiba em sua programação. Bem, é realmente mais fácil do que você pode pensar. Com um planeamento pequeno você pode encontrar maneiras incorporar workouts no tempo onde você gasta com suas crianças. Não obstante que idade suas crianças são, hão uma maneira encontrar o tempo ao workout (nivele frequentemente com seus miúdos)! Estão aqui algumas pontas baseadas na idade de suas crianças.
Idade: Infante através do pré-escolar
Ajuste no tempo do exercício quando napping. Tente um vídeo home do exercício, andando ou movimentando-se (se você tem um treadmill), corda saltando.
Ocupe-os por 15 minutos uniformes com um vídeo ou o brinquedo quando você fizer algum toning exercita como squats e o tricep mergulham.
Agarre seu carrinho de criança e vá para uma caminhada viva *. ou, compre um carrinho de criança movimentando-se para mais flexibilidade. Com um carrinho de criança movimentando-se você pode andar mais rapidamente, movimento ou mesmo funcionamento em um ritmo rápido. E, para rollerbladers do veteran, você pode mesmo usar o carrinho de criança por alguma hora patinando.
Para umas crianças mais novas, você pode usar um portador traseiro transportá-las ao andar. Isto pode queimar mesmo mais calories enquanto o peso extra o faz mais challenging.
Gire sobre alguma música e dance junto. Os toddlers amam dançar, especial quando seus pais juntam dentro.
Empurre seu miúdo em um balanço. E, após cada impulso termine um squat.
Use um reboque infantil do portador ou da bicicleta apreciar junto um passeio da bicicleta.
Idade: Escola Da Classe
Tentativa que rollerblading ou que patina junto.
Gaste uma tarde em um parque com um playground, mas não gaste o tempo inteiro que relaxa nos sidelines? junte dentro no divertimento. Gaste alguma hora que balança para ajudar ao workout seus pés. Tente fazê-lo através das barras do macaco? mesmo apenas uma vez (é um workout superior grande do corpo e você será espantado que seu miúdo o faz com tal pouca facilidade). Tente algum pux-levanta usando uma barra no playset. Faça alguns mergulhos do tricep em um banco próximo do parque.
Jogue o prendedor com uma esfera ou comece um grupo pequeno junto para um jogo do kickball ou do softball.
Faça o dia do outing da bicicleta da família de sábados.
Envolva seus miúdos quando você trem da força. Deixe-os contar para fora seus reps ruidosamente para você e/ou cronometrar seu tempo do descanso entre jogos.
Para outings do pool, não gaste apenas o tempo que embebe acima do sol. Ande para a frente e para trás na água rasa quando seus miúdos tiverem o divertimento espirrar aproximadamente.
Nos dias chuvosos que o força para dentro, o anda ou o funciona acima e o traga as escadas. Você pôde mesmo fazer-lhe uma competição para ver quem pode terminar 5 círculos completos primeiramente.
Idade: Teenagers
O registo para um divertimento funciona (ou caminhada) o evento e gasta o tempo que treina junto para o evento.
Compre uma sociedade e um workout do gym da família junto semanalmente.
Jogue o tênis ou o basketball junto.
Considere juntar uma equipe do volleyball ou do softball da comunidade que inclua entusiastas de todas as idades.
Apenas não sente e não cheer seus miúdos em seus eventos ostentando. Cada poucos minutos fazem alguns jaques andando ou saltando ou squats.
Execute uma caminhada diária da família cada dia antes ou depois do jantar.
Trabalhe junto na jarda que ajunta as folhas, plantando as flores, aparando árvores.
Assim, com todas as recomendações acima, você tem não mais por muito tempo "mim é um pai? Eu não tenho o tempo desculpa ao workout ". Se você executar estas atividades por apenas 30 minutos três vezes por a semana, você pode fàcilmente queimar um acréscimo 450 calories ou mais! O sinal de adição, trabalhando para fora ajusta um exemplo grande para suas crianças que as ensinarão em uma idade adiantada como importante (e fácil) deve fazer a aptidão física um a parte da vida diária. Exercitar com seus miúdos fornece também o bônus extra do tempo da qualidade da despesa junto.
Sobre O Autor
Lynn bode, é o autor e certificou do instrutor pessoal, oferece-lhe serviços em linha com WorkoutsForYou.com. Os workouts para você fornecem programas em linha affordable do exercício para ajudar mesmo ao mais ocupado dos povos perder o peso, a tonalização, os músculos da configuração, o stamina do aumento e o mais através do Internet. Deixe-nos guiá-lo um--um em direto sua viagem da aptidão. Visita: http://www.workoutsforyou.com para um workout livre da amostra.
info@workoutsforyou.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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