Exercícios Que Você Provavelmente Não faz Mas Deve!
Este está indo ser short e doce do kinda. . . Talvez não demasiado doce.
Estão aqui 3 exercícios a jogar em sua rotina que o agitará acima de um pouco. Um pouco unorthodox mas estes dar-lhe-á um workout nse.
Crunch Do Elevador Do Joelho
Encontre-se no seu traseiro, cruze-se suas mãos através de seu corpo, e levante-se acima em uma posição do crunch. Permaneça nesta posição durante todo este exercício. Você começará provavelmente agitar algum quando você perto do fim deste exercício.
Desprenda agora seus pés da terra. Outra vez, permanecem aqui throughout.
Traga o joelho direito à caixa em um movimento lento, constante. Retorne e faça o mesmo com o joelho esquerdo.
Importante. . . este não é um tipo pés da bicicleta no movimento do movimento. Seu joelho é trazido a sua caixa, o pé retorna à posição começar, e o outro joelho é trazido então à caixa.
Tente trabalhar sua maneira até 3 jogos de 10.
Carregue O Rastejamento
Comece para baixo em seus mãos e pés; butt acima no ar. Ande em todos os fours como um urso.
Eu dir-lhe-ei que. Você está indo provavelmente querer começar para fora lentamente com este porque você está indo o sentir. Exercício superior grande do corpo e da resistência.
Caminhada Do Caranguejo
APROVAÇÃO. Inverta o rastejamento do urso. Agora seus braços são atrás de você, dos pés no assoalho, e butt fora da terra. Você está enfrentando para cima.
Comece andar para trás em todos os fours.
Seus triceps estão indo aching.
Eu garanto se você fizer estes 3 exercícios, você sentirei algum soreness em seus músculos mesmo se você tem exercitado para por algum tempo.
Escrito por Bob Blick da visita da zona do exercício de TudeFitness este local para lotes do exercício informative e do divertimento derruba. Sinta livre usar tão por muito tempo este artigo em seu Web site como você não faz nenhuma mudança e este byline é incluído como é.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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