Como não voltar de uma quebra de exercício
Vários sites, incluindo este, recomendamos que você faça uma pausa a cada 8 semanas depois de trabalhar com pesos. Mas como você voltar do que quebrar e voltar à sua rotina? Será que alguém sugerir que você acabou de saltar volta e fazer a mesma intensidade que quando você para trás? Definitivamente artigo not.This irá partilhar uma visão pessoal que eu tenho certeza que muitas pessoas enfrentam quando retornar de uma pausa ou um prejuízo. Ele irá responder a pergunta: como devo retornar ao meu treino após a ruptura de uma semana de qualquer coisa, mas o relaxamento? cada 8 semanas eu tomar uma ruptura total dos pesos. Isso permite que as articulações para se recuperar, o meu corpo para curar, e dá-me tempo para pensar sobre os próximos 8 semanas e os meus objectivos. Ao voltar para o ginásio que você pode tomar uma de duas abordagens. Return faixa de velocidade em frente, desde que você tinha o resto, com a mesma intensidade e os mesmos pesos. Ou você pode facilitar o seu corpo de volta para o programa e restabelecer a ligação mente-a-muscular que você já deve ter lido. (Eu sugiro a segunda abordagem.) Após o meu regresso, eu pisei até a máquina de aeróbica. Um tipo de stair-master, para ser exato, e imediatamente selecionado nível de 10 em 20. Minha memória lembra (se eu usasse um jornal) que eu tinha sido capaz de lidar com este nível. Ao final do treino, me senti sobrecarregado, cansado, fora do ar e estava no nível 6. Meu corpo pode lidar com isso, mas não de forma tão eficiente como tinha anteriormente. (Eu não estava nada satisfeito.) Facilitando o seu corpo de volta em um treino para a primeira semana permite que a mente-a-muscular link para ser restabelecida. Além disso, permite que seu corpo se ajustar a um aumento do nível de intensidade para os próximos meses. Voltando de uma pausa e então imediatamente ir para um modo de overtraining não seduzir seu corpo ou sua mente deseja continuar a abuse.If dadas as duas abordagens ao retornar de uma pausa, agora eu optar pela segunda abordagem. Facilitando o seu corpo de volta para a rotina irá permitir uma ligação mente-músculo-estar restabelecida e aumentar o seu progresso será mais provável. Pegue a primeira semana para se acostumar a sua rotina% de intensidade (60) e os próximos 8 semanas para realizar seus objetivos (intensidade 100%). Sobre o David AuthorMarc tem um grau na Justiça Criminal de Sacramento Estado, uma história de 16 anos de não-competitivo e musculação é o proprietário do Freedomfly-rede de fitness! Para ferramentas gratuitas de fitness, suplementos de desconto, fitness consulta, e rotinas de treino, visite http://www.freedomfly.netmrcd @ freedomfly.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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